어깨도 아파오고 하는데 이걸 물리치료 가능한지~
이제 나이가 먹어가니까 몸 이쪽저쪽이아파오네요 특히 어깨 쪽으로 많이 아파오는데 이걸 집에서 물리치료가 가능한지 가능하면 어떻게 해야 되는지 알려주세요.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
온찜질을 통해 어깨의 혈액 순환을 촉진하고 통증을 완화합니다.
부드러운 스트레칭으로 어깨의 유연성을 높이고 긴장을 줄입니다.
가벼운 저항 운동으로 어깨 근육을 강화합니다.
올바른 자세를 유지하여 어깨에 가해지는 부담을 줄입니다.
통증이 지속되면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
집에서 어깨 통증을 완화하기 위해 간단한 스트레칭과 운동을 시도할 수 있습니다 예를 들어 어깨를 돌리거나 팔을 위로 올리는 스트레칭 그리고 벽에 손을 대고 기울이기 동작이 효과적입니다. 또 온찜질이나 냉찜질을 통해 통증을 줄일 수 있어요!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
어깨는 쉽게 혼자서 물리치료 정도로 해결되지 않습니다. 근본 원인에 대한 치료가 들어가지 않으면 지속적으로 재발할 수 있습니다. 어깨 같은 경우는 근골격계에 문제가 있을 확률이 높습니다. 그래서 뼈, 근육, 힘줄, 인대 부분에 대한 정렬을 맞춰주는 치료와 더불어 생활습관과 자세 교정 , 그리고 운동치료를 통해서 완전하게 내 몸에 맞는 치료가 들어가야 합니다. 그래야 원인 치료가 되며 통증이 많이 절감됩니다. 근처 잘하는 도수치료나 교정치료 받아 보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 그리고 요즘 날이 추워 담이 걸리거나 근육통이 많아지는 계절이라 특히 몸 따뜻하게 관리하시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
어깨통증때문에 불편감을 느끼고있다면 집에서 물리치료를 받는것보다는 병원에서 검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시는게 도움이될수있습니다
집에서는 꾸준한 스트레칭과 운동을 통해서 관리할수있는데요 어느정도 통증이있다면 일단 운동보다는 치료와 스트레칭을 통해서 증상을 완화시켜놓은다음에 운동을 하는것이 필요합니다
자세한건병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김경태 정형외과 전문의입니다.
어깨통증의 원인은 매우 다양합니다.
오십견, 회전근개 파열 등. 가까운 정형외과 방문해보세요.
안녕하세요. 우광현 물리치료사입니다.
제일 좋은 방법은 도수치료나 수기치료같이 근육을 풀어주며 혈액순환을 증신시키는 행위가 도움이 많이 되겠지만
그게 어렵다면 집에서 따뜻한 팩으로 찜질, 스트레칭 등으로 대체할 수 있습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨 통증은 나이가 들면서 흔히 겪는 문제로, 근육 긴장, 관절 염증, 혹은 회전근개 손상 등의 문제 일 수 있습니다.
정확한 어깨 상태를 알 수는 없지만, 병원 방문이 필요할 정도의 심각한 통증이 아니라면 집에서 어느정도 통증 케어가 가능합니다.
통증 완화를 위해 어깨에 찜질을 해주시면 좋은데, 어깨가 붓거나 염증이 느껴질 경우에는 냉찜질을 해주시고, 어깨의 통증이 오래된 경우에는 온찜질을 통해 근육의 이완 및 혈액순환을 도와주시는게 좋습니다.
그 외에도 어깨의 적절한 스트레칭 및 강화 운동을 해주시면 좋은데, 슬리퍼 스트레칭을 통해 어깨의 가동성 및 움직임을 만들어보시면 좋을 것 같고, 적절한 회전근개의 근력운동을 통해 회전근개를 잘 키워주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
어깨 통증을 유발하는 질환은 오십견, 회전근개파열, 목디스크 등 다양하며 질환에 따라 치료 방법도 달라질 수가 있습니다.
정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받으시고 초기에 치료하시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
네 물리치료로 가능하다면 치료를 받으시면 해결 될 것 입니다.
만약 해결 되지 안는다면 주사치료나 약물치료를 추가로 하시면 안하는것보다는 나을 듯 합니다.
이후에 통증이 감소가 되셨다면 적절한 운동과 스트레칭이 몸에 회복을 도울 겁니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
집에서 어깨통증을 관리하기 위해서 가벼운 스트레칭이나 마사지를 어깨 주변 근육에 적용하시거나 통증 부위에 온찜질을 적용해주시는 방법을 추천드립니다. 통증이 지속되거나 스스로 관리하기 어려울 때에는 병원에서 의료전문가의 도움을 받아보시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
자세 불안정이나 과사용, 퇴행성 변화에 따른 통증은 치료를 통해 극복이 가능하지만 근골격계의 통증은 원인 파악이 매우 중요합니다. 우선 병원에 내원하여 정확한 진단검사 받으시고 조치 하는 것이 좋겠습니다