사탕을 자주 섭취하면 우리 몸에 어떤 영향이 있나요?
평상시 사탕을 자주 섭취하면 우리 몸에 어떤 영향이 있나요? 특히 치아 건강 혈당 조절 비만 당뇨병과의 관계를 구체적으로 알려주세요.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
사탕을 자주 섭취하게되면 우리몸은 여러 측면에서 부정적인 영향을 받게됩니다.
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치아 건강에 있어서 사탕은 입안에 오래 머뮬며 세균이 당을 분해해서 산을 만들고, 이 산은 법랑질을 손상시켜서 충치와 잇몸질환 위험을 크게 높이게됩니다.
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혈당조절 측면에서 사탕은 단순당으로 이뤄져 흡수는 빠르고 혈당을 급격히 상승시키게 됩니다. 이 과정이 반복된다면 인슐린 분비가 과도하게 자극이되고 결국 인슐린 저항성은 증가하면서 혈당조절 능력은 떨어지게 되죠.
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비만과 직접적인 관련이 있습니다. 보통 사탕은 열량은 높은데 영양가는 없어서 과잉 섭취시 지방으로 쉽게 전환이되며 복부지방 축적을 촉진합니다.
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장기적으로 제2형 당뇨병 발병 위험을 높이기도 합니다. 혈당의 잦은 상승세와 하락세가 췌장 기능을 소모시키고 지속적으로 높은당 섭취는 대사 질환을 악화시키게 됩니다.
따라서 사탕은 간식으로 소량씩 가끔 즐기되 일상적으로 습관화하지 않는 것이 건강에 바람직 하겠습니다^^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
사탕을 과도하게 자주 섭취하면 혈당을 급격히 올리고
당뇨 등과 같은 혈당 질환의 가능성을 높일 수 있으므로 유의해야합니다.
사탕을 자주 섭취하면 충치, 비만, 당뇨병 등의 위험이 높아집니다.사탕에 함유된 정제된 설탕은 입안의 박테리아가 산을 만들어 내도록 하여 치아의. 에나멜을 부식시키고 충치를 유발합니다. 또한, 혈액 내로 빠르게 흡수되어 혈당을 급격하게 상승시키므로, 인슐린이 과도하게 분비되게 만들어 혈당 조절에 부담을 줍니다. 이러한 혈당 스파이크가 반복되면 인슐린 저항성이 생겨 제2형 당뇨병의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 마지막으로, 사탕은 칼로리가 높지만 영양소가 거의 없어 과도하게 섭취할 경우 체중 증가로 이어져 비만의 원인이 됩니다.