의료상담
제가 오십견인데 어깨가 너무 아파 좀 괜찮아 지는 방법은 없을까요?
성별
여성
나이대
50대
제가 오십견인데 어깨가 항상 아파요 운동도 자주 하고 주사도 2번 정도 맞았는데 괜찮아질 낌새가 안 보여요 지금 아픈 어깨는 오른쪽인데 예전에는 왼쪽 이었거든요? 왼쪽은 시간이 지나고서 괜찮아졌는데 어제부터 왼쪽도 살짝 아프기 시작하네요 이럴 때는 어떻게 해야 하나요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
열감이나 붓기가 돌반된다면 아이스팩을 해주시거나, 정확한 현재상태를 진료를 통해 확인 후 전문적인 치료를 도려하시는 것이 좋습니다.
오십견 초기에는 약처방이나 주사치료와 같은 전문적인 치료가 필요할 수 있으며, 염증반응에 대한 치료를 받는 것이 불편감이나 통증을 어느정도 완화할 수 있으므로, 주치의에게 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
오십견은 "회복까지 시간이 오래 걸리는 병"이라 중간에 다시 아플 수 있습니다.
지금처럼 통증기에는 "무리한 운동은 줄이고, 범위 내 가벼운 스트레칭만" 하세요.
양쪽이 번갈아 아픈 경우도 드물지 않으며, "통증 조절이 우선"입니다.
호전 없으면 "주사 간격.운동 방법을 재조정"하기 위해 재진을 권합니다.
빠른 회복을 바랍니다. 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
오십견으로 통증이 있으시다면 평소에 규칙적인 통증이 없는 범위에서 회전근개 움직임의 스트레칭 운동을 해주시는 것이 좋으며 통증이 유발되는 초기에는 냉찜질을 해주시고 통증이 발생하신지 오래 되셨다면 온찜질을 해주시는 것이 좋으며 병원에서 지속적인 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 전문의와 상담을 통해 주사치료뿐만 아니라 약물치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료 등 병행 해보시길 추천드립니다.
또한 어깨에 자극을 주거나 무리하게 사용하는건 자제하시길 바라며 전문의와 꾸준한 상담을 하시길 바랍니다.
통증이 없는 범위내에서 자주 어깨 관절가동 운동을 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
너무 힘드시겠어요.. 오십견은 운동을 열심히 한다고 빨리 끝나는게 아니라 시간 + 적절한 스트레칭 + 통증조절로 서서히 풀어가는 질환입니다. 그리고 오른쪽이 시작된 뒤 반대쪽(왼쪽)도 따라 아프기 시작하는 경우도 꽤 흔합니다. (한쪽을 아끼느라 반대쪽을 더 쓰면서 통증이 생기거나, 체질적으로 관절낭이 굳는 타입인 경우)
특히 뻣뻣하고 굳는 느낌이 강할 때는
따뜻한 샤워 + 핫팩 10~15분 → 그 다음 스트레칭이 제일 효율적입니다. 밤에 특히 아프면 옆으로 눕지 말고,
아픈 팔 밑에 베개를 끼워서 팔이 몸에서 살짝 떨어진 상태로 만들어 주세요.
이거 하나만 해도 밤 통증이 꽤 줄어요. 효과좋은 운동은 1. 벽 짚고 손가락으로 조금씩 올리기(벽 타기) / 2.수건 잡고 등뒤로 올리는 동작(가능한 범위만)/ 3.앞으로 숙여서 팔뚝 떨어트리고 원그리기(펜듈럼) 모든운동은 아프기전까지만 천천히 움직이고, 하루2-3번 짧게 자주 시행해주세요. 주사는 통증을 줄여서 운동을 가능하게 해주는 보조수단이지 주사만 맞으면 바로 해결되는 건 아닙니다. 밤에 통증이 계속 심해지거나 팔에 힘이 빠지는 느낌이 뚜렷하고, 특정각도에서 찌릿함이 심해지면 병원 초음파나 MRI로 재평가가 필요합니다. 빠른쾌유를 빕니다!!
