겨울에 운동하는 것이 여름에 운동하는 것보다 지방이 더 잘태워진다고하는데 사실인가요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
겨울에 운동하는 것이 여름에 운동하는 것보다 지방이 더 잘태워진다고하는데
사실인가요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
겨울철에는 추운 날씨로 인해 우리 몸이 체내 온도를 유지하기 위해 더 많은 에너지를 소모합니다. 이 과정에서 기초대사량이 약 10% 이상 증가하게 되는데. 이는 몸이 저장된 지방을 에너지로 변환하여 사용하기 때문입니다. 따라서 겨울철은 체지방을 줄이기에 특히 유리한 시기로. 적절한 운동과 식단 조절을 통해체지방 감소에 효과적입니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
겨울에 운동하는 것이 여름에 운동하는 것보다 더 많은 지방을 태우는지에 대한 직접적인 연구 결과는 명확하지 않습니다.
겨울에는 외부 기온이 낮기 때문에 운동 중에 체온을 유지하기 위해 더 많은 에너지가 필요할 수 있으며 이는 대체로 더 많은 칼로리 소비로 이어질 수 있습니다.
추운 날씨에서 운동을 하면 신체가 열을 유지하기 위해 더 많은 대사 활동을 할 수 있으므로 이로 인해 기초 대사율이 증가하고, 결과적으로 지방을 태우는 속도가 증가할 수 있습니다.
일반적으로 사람들은 여름에 비해 겨울에 더 활동량이 줄어들 수 있으므로 겨울에 운동을 통해 활동 수준을 유지하면, 이는 전체적으로 지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 이러한 점들은 개인에 따라 다를 수 있으며, 겨울에 운동이 반드시 여름에 비해 더 효과적이라는 직접적인 과학적 증거는 없으며 운동의 종류, 강도, 식습관 등도 지방 소모에 영향을 미칠 수 있는 중요한 요소들입니다.