키성장에대해궁금해서질문합니다.
36살남자인데 키에 미련이있어서 질문드리는데 혹시 성인이라도 키를 1센치를 늘리는방법이 없는지궁금합니다.수면 음식 점프같은것으로요
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
우선 36살 이라고해서 수면이나 음식으로는 키가 클 수 없습니다. (이미 성장호르몬이 닫혔기 때문입니다.)
하지만, 1~2cm 정도까지 클 수 있는 방법으로는 자세교정 및 척추 디스크의 회복이 가장 가능성이 큽니다.
실제로 구부정한 자세를 교정하면 1~2cm정도는 크는 경우가 많기 때문에 평소 교정운동을 하시는것이 좋을것으로 예상됩니다.
마지막으로 물을 충분히 마시는것만으로도 디스크의 수분보충에 도움이된다는 말이 있기 때문에 충분히 수분보충도 해주세요!
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 성인이므로 현재 성장판은 닫혔을 가능성이 크기에 지금 할 수 있는것은 꾸준한 운동과 스트레칭, 균형잡힌 식단, 바른 자세 유지를 해주시는것이 좋습니다.
실제 저같은 경우도 라운드 숄더와 거북목이 심했는데 도수치료를 하게되면서 환자분들 앞에서 바른 자세를 보여드려야하고 운동을 교육해드려야하는 입장에서 라운드 숄더와 거북목이 있으면 신뢰성이 떨어지기에 최대한 바른 자세를 잡기 위해 노력을 많이 했습니다.
7년 전 건강검진과 비교 했을 때 2cm 더 큰것을 보아 충분히 질문자님께서도 가능해보이십니다.
수면 자세는 최대한 천장을 바로 보고 똑바로 누워자는 자세가 가장 좋으며, 균형잡힌 식단을 유지하시는게 좋습니다.
또한 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 바른 자세를 교육 받을 수 있는곳에 가셔서 운동을 교육받고 꾸준히 운동하면서 관리하시는것도 개인적으로 추천드립니다.
체형 교정은 오랜 시간이 걸리고 꾸준함이 필요하지만 충분히 하실 수 있으니 걱정마시고 끝까지 해보시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
성인은 뼈 길이 자체는 늘릴 수 없습니다 하지만 수면과 좋은 자세 스트레칭, 척추 굘반 교정으로 1~2cm 체간 길이 회복은 가능할 수 있습니다 특히 매일 풀업과 점프 요가 척추 신장운동이 효과적일 수 있습니다 식이 수분 숙면도 디스크 부피 유지에 도움이 되어 일시적 키 상승에 긍정적입니다!1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
성인이 된 이후에는 성장판이 닫히기 때문에 수면, 음식, 점프 운동만으로 키가 자라는 것은 어렵습니다. 36세의 경우 자연스럽게 키를 1cm 늘리는 것은 힘들지만, 구부정한 자세나 척추 정렬 문제로 인해 실제보다 작아 보이는 경우가 있어 자세를 교정하면 체감 키가 조금 늘어날 수 있습니다.
스트레칭이나 복근·등근육 강화 운동을 통해 척추를 바르게 지지하고, 매트리스나 수면 자세를 조정해 척추의 압박을 줄이면 도움이 될 수 있습니다. 음식은 키 성장보다는 뼈 건강을 유지하는 데 초점을 두는 것이 좋습니다.
수술 등 의료적 방법 외에는 키 자체를 늘리긴 어렵지만, 자세와 체형을 관리하면 보다 건강하고 자신감 있는 인상을 만들 수 있습니다. 너무 걱정하지 마시고, 지금의 건강과 균형 잡힌 몸을 유지하는 데 집중해보시길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
키성장으로 미련이 있으시군요.
36살이되었다면 성장판은 이미 닫혀 있어 키 성장은 어려울 것입니다.
굽 높은 신발 등이나 깔창 등의 도구를 이용해 해보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 성장을 마친 성인의 경우 일반적인 방법으로 키를 증가시키는 것은 쉽지 않습니다. 36세 정도가 되면 대부분의 사람들은 성장판이 닫혀 있어 자연적인 키 성장은 기대하기 어려운 상황입니다. 성장판은 대개 청소년기 후반에 닫히기 시작하며, 이 시점 이후로는 뼈의 길이 성장이 멈추게 됩니다.
그럼에도 불구하고, 자세를 교정하거나 척추를 곧게 펴는 스트레칭을 통해 약간의 신장 변화를 경험할 수 있습니다. 허리와 척추 주위의 근육을 강화하고 유연성을 키우는 운동은 자세를 개선시킬 수 있고, 일부 경우에는 이것이 키가 약간 증가한 것처럼 보이게 할 수 있습니다. 매트 위에서 하는 요가나 필라테스 운동은 유연성을 증가시켜 주고, 전반적인 신체 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
수면과 영양 상태는 전반적인 건강에 매우 중요하지만, 이미 성장이 완료된 성인의 키를 직접 증가시키는 데에는 한계가 있습니다. 충분한 수면은 신체 회복과 전반적인 웰빙을 촉진하지만, 키의 변화를 가져오지는 않습니다. 또한 균형 잡힌 식단을 통해 적절한 영양소를 섭취하는 것은 건강을 유지하는 데 필수적이지만, 키 성장에 직접적인 효과는 없습니다.
질문자분의 상황에서는, 이러한 생활 습관 변화를 통해 도움을 받을 수 있을지 고려해 보시거나, 필요에 따라 추가적인 방법을 원하신다면 전문의와 상담하여 개인의 상태에 맞는 조언을 받아보는 것도 좋습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
36살이면 이미 성장판이 닫혔을 가능성이 높으며 수면이나 음식으로는 키가 크기가 어려울 것으로 생각됩니다.
자세교정이나 디스크의 회복으로 인한 키 성장을 기대해볼 수 있으며 자세교정등을 통해 1cm 정도는 키 성장이 가능할 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
성장판이 닫힌 성인의경우 자세교정을통해서 숨어있는 키를 찾을수는있는데요 평소 스트레칭과 코어운동을 통해서 굽어있는등과 어깨를 편다면 좀더 키가커지는효과를 기대해볼수있습니다
하지만그렇다고해서 5~10cm가 커지는건아닙니다~ 감사합니다!~