건강관리
식이섬유는 다이어트에만 좋은가요?
우리가 식이섬유가 많다고 하면 다이어트에 좋다라고 이야기를 하는데요.
이러한 식이섬유는 다이어트에만 좋은것인지 아니면 다른것도 좋은가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식이섬유는 다이어트 뿐 아니라 장 운동 촉진을 해줄 수 있어요
또한 혈당 콜레스테롤 조절, 변비 예방에도 돕는답니다.
식이섬유는 단순히 다이어트에만 좋은 것이 아니라, 우리 몸의 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 먼저, 다이어트 측면에서는 포만감을 오래 유지시켜 음식 섭취량을 줄이는데 도움을 주지만, 이 외에도 다양한 이점을 제공합니다. 식이섬유는 장 건강에 필수적인 요소로, 변비를 예방하고 장 운동을 활발하게 하여 유익균의 성장을 돕습니다. 이는 곧 면역력 향상에도 기여할 수 있으며, 혈당 조절에도 중요한 역할을 하여 식후 혈당이 급격하게 오르는 것을 막아 당뇨병 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 효과가 있어 심혈관 질환 위험을 줄이는데 기여하며, 대장암과 같은 일부 암 예방에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 잇습니다. 따라서 식이섬유는 체중 관리뿐만 아니라, 장 건강, 혈당 조절, 심혈관 건강 등 여러 방면에서 우리 몸에 이로운 영양소입니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식이섬유는 포만감을 주기때문에 음식 섭취량 조절 및 다이어트에도 도움을 주지만
장건강 증진 및 변비예방에도 도움을 줍니다.