기지개를 펴거나, 하품을 하거나, 스트레칭을 간단하게 하거나, 몸을 흔들면 몸이 개운해지는 이유는 무엇인가요?
춘곤증에 빠지는 요즘, 나른해지기 쉽고 기력이 감소하는 느낌을 자주 받는데, 이때 기지개를 펴거나
또는 하품을 하거나, 스트레칭을 간단하게 하거나 , 몸을 가볍게 위아래로 뜀뛰기로 하면 몸이 개운해지면서
머리도 개운해지는 느낌을 가집니다.
이러한 행동들이 우리 몸의 어떤 부분을 자극하기 때문에 몸이 개운하게 되는지 궁금하며,
하루에도 여러번 의식적으로 해주는 것이 건강에도 좋은것인지 궁금합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
기지개를 펴거나 스트레칭, 하품등을 할때 몸의 근육과 관절이 늘어나면서 혈액순환이 원활해지고 뇌에 산소 공급이 증가해 피로가 해소됩니다 또 이 동작들이 자율신경계를 자극해 긴장을 풀어주고 스트레스 해소에도 효과적입니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
하품을하거나 가벼운스트레칭, 기지개를 펴는동작은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시키기때문에 몸이 개운하다고 느껴질수있는데요 이럴때에는 평소 가벼운 유산소운동과 스트레칭을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다
아침저녁으로 10~20분정도 가벼운스트레칭과 폼롤러를 이용한 근육마사지를 적용해보시고 저녁에는 가벼운 유산소운동까지 한다면 좀더 도움이될수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
질문하신것처럼, 기지개 또는 하품, 간단한 스트레칭은 수축된 근육을 이완시켜주고 이때 압박되어있는 혈관과 림프관이 펴지면서 혈액순환이 돌기 때문입니다.
특히 오래앉아있는 경우 중력으로 인해 체액아 아래로 쌓여있기 때문에, 가볍게 움직이거나 스트레칭은 큰 도움이될 수 있습니다.
그리고 깨어있는 상태를 유지해주는 교감신경이 일시적으로 활성화 되어 졸림이나 무기력감이 감소됩니다.
하루에 여러번해도 좋으니 걱정하지마시고 하셔도 됩니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
말씀하신 기지개, 하품, 스트레칭, 뜀뛰기 같은 짧은 신체 활동들이 춘곤증이나 피로감을 날려주는 이유는 여러가지 이유가 있습니다. 뇌에 산소 공급이 증가하면서 개운함을 느낄 수 있고 기지개나 가벼운 뜀뛰기는 정체된 혈액이 전신으로 퍼지면서 피로물질이 쌓인 부분에서 빠르게 회복을 유도할 수 있습니다.
또한 오랜 시간 고정된 자세는 근육의 경직을 일으키고 근막과 관절이 피로를 유발 합니다. 스트레칭을 통해 고유수용감각을 자극하여 몸의 위치와 균형을 다시 인식하고 자율신경을 조절해 줍니다.
이밖에도 짧은 운동이나 스트레칭은 기분 좋은 호르몬을 분비시켜 스트레스 해소와 동시에 기분 전환 효과를 줍니다.
감사합니다 수고하세요~
기지개 하품 스트레칭 뜀뛰기는 근육을 이완시키고 혈액순환을 증가시켜 뇌에 산소를 더 많이 공급하며 자율신경계를 조절해 몸과 머리를 개운하게 만든다 의식적으로 하루에 여러 번 반복하는 것은 건강에 도움이 됩니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
기지개를 펴거나 가벼운 스트레칭을 하게 되면 긴장되어 있는 근육을 이완시켜 주고 혈액순환을 촉진시켜 주어 몸이 개운해지거나 시원한 느낌을 받게 됩니다.
중간중간 기지개를 펴거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 건강에도 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
기지개를 펴거나 스트레칭, 하품을 하는 행위는 우리몸의 혈액순환을 증가시키고 뇌에 산소공급 및 도파민과 세로토닌같은 물질의 분비를 촉진합니다.
이로인해서 신체에 발생한 피로감이 감소할 수 있으며, 일상생활에서 주기적으오 몸을 움직여주시는 것은 피로해소와 건강에 긍정적으로 작용합니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
기지개를 펴거나 하품을 하거나, 스트레칭과 같은 간단한 운동을 하면 몸이 개운해지는 이유는 근육과 신경계의 활성화, 혈액 순환 촉진, 호흡의 원활화 등 여러 생리적 변화와 관련이 있습니다. 우선, 기지개와 스트레칭은 근육을 이완시키고 긴장을 풀어주며, 특히 혈액 순환을 개선시켜서 몸의 산소 공급을 원활하게 만듭니다.
이는 피로를 풀고 몸을 더 활발하게 만들어주는 효과를 주죠. 또한, 하품은 뇌에 더 많은 산소를 공급해주는 역할을 하여 뇌의 산소 부족을 해소하고 정신적인 활력을 더해주구요
두 번째로, 몸을 흔드는 동작은 심혈관계와 호흡계에 자극을 주어 체내 산소와 영양분을 효율적으로 공급하게 만듭니다. 또한, 이런 동작들은 체내 노폐물 배출을 돕고 소화 시스템의 원활한 작동을 돕는 데에도 기여합니다. 이와 같은 간단한 운동은 신체의 에너지를 활성화시키는 데 큰 도움을 줘요
뜀뛰기처럼 조금 더 강도 높은 운동도 체력을 증가시키고 일시적으로 에너지를 급격하게 공급해주기 때문에 몸이 개운해지는 느낌을 받을 수 있습니다.
하루에 여러 번 이런 간단한 운동을 하는 것은 건강에 매우 좋아요. 특히 춘곤증이나 피로감이 심할 때 이러한 활동들은 몸의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진시키며, 정신적인 집중력과 신체적인 활력을 증진시킵니다. 정기적으로 몸을 풀어주는 운동은 근육과 관절의 유연성 유지, 스트레스 해소, 정신적인 안정을 위해 중요하며, 전반적인 건강 유지에도 매우 효과적이죠