의료상담
특히환상적인얼룩말
발목?깔창 1.5, 2cm 끼고 다녀도 되나요?
성별
남성
나이대
20대
이런 것도 끼고 다니면 위험할까요? 부작용이 심할까요? 핏이 딱 1.5~2cm만 깔창 끼면 좋아져서 고민입니다. 끼고 다니면 부작용이 심할까요? ㅠ
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
1.5~2cm 정도의 깔창은 크게 몸에 무리가 가는 수준은 아니며 잘 맞고 불편하지 않다면 큰 문제는 안 될 것으로 생각됩니다. 그렇지만 깔창을 넣고 발목이 흔들거리는 느낌이 들거나 발 앞쪽에 통증이 생기거나 또는 무릎이나 허리에 불편감이 있거나 신발이 꽉 껴서 발이 눌리거나 하신다면 즉시 깔창을 빼시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
감사합니다 수고하세요~
채택 보상으로 320베리 받았어요.
채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
높은 깔창은 발목 안정성을 떨어뜨리며 발목 손상을 유발할 수 있으며 신체 균형을 유지하기 위하여 발과 무릎, 발목, 하지, 허리 등에 많은 부하를 주게 되어 근긴장을 유발하거나 주변 조직의 손상을 줄 수 도 있기 때문에 사용하지 않는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
깔창 목적이 핏(외관) 때문인지, 아니면 통증이나 보행 불편감이 있어서인지에 따라 답이 달라집니다.
단순히 외관상 키를 높이려는 목적이라면, 1.5에서 2cm 높이의 깔창은 일상적으로 많이 사용되고 단기적으로는 큰 문제가 없습니다. 다만 굽이 높아지면 발목이 약간 족저굴곡(발끝 쪽으로 꺾인) 자세가 되고, 장기간 착용 시 종아리 근육과 아킬레스건이 단축될 수 있습니다. 또한 발 앞쪽으로 체중이 쏠려 무릎과 허리에 부담이 누적될 수 있어, 매일 장시간 착용은 권하지 않습니다.
반면 깔창을 끼었을 때 보행이 편해지거나 통증이 줄어드는 느낌이 있다면, 이는 다리 길이 차이, 발의 아치 문제, 또는 하지 정렬 이상이 있을 가능성을 시사합니다. 이 경우 시중 깔창보다는 재활의학과나 정형외과에서 족부 평가 후 맞춤형 기능성 인솔(orthotic insole)을 처방받는 것이 훨씬 정확하고 안전합니다.
어떤 이유로 끼려고 하시는지 조금 더 알 수 있다면 더 구체적인 답변을 드릴 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
1.5~2cm 정도는 높이가 아주 높지는 않지만, 발목 건강 측면에서는 발등의 높이와 발목의 구조적 변화를 유발하기 때문에 주의가 필요합니다.
깔창을 깔면 발의 뒷부분이 들리면서 발목의 가동 범위가 좁아지고 무게 중심이 앞으로 쏠려 발목 주변 인대가 긴장 상태가 되어, 살짝만 턱을 밟아도 발목을 심하게 접지를 확률이 높아집니다.
또한 뒷꿈치가 계속 들려 있는 상태로 생활하면 발꿈치 뒤쪽의 아킬레스건이 짧아지고 뻣뻣해져, 나중에 깔창을 벗고 맨발로 걸을 때 오히려 발뒤꿈치나 종아리에 통증이 생길 수 있습니다.
무게 중심이 앞쪽(발가락 쪽)으로 쏠리면서 발바닥 아치에 무리가 가고, 발가락 변형이 일어날 수 있으며, 발목의 각도가 변하면 그 보상 작용으로 무릎과 골반, 허리의 정렬이 미세하게 틀어지며 만성적인 피로감을 유발할 수 있습니다.
핏을 포기하기 어렵다면, 깔창을 넣었을 때 발등이 신발 상단에 꽉 끼거나 뒷꿈치가 신발 밖으로 너무 많이 나오면 위험하므로 깔창 높이만큼 신발의 뒷축이 깊은 신발을 선택하고, 딱딱한 플라스틱 재질보다는 충격을 흡수할 수 있는 실리콘이나 라텍스 재질의 깔창을 사용하도록 하고, 하루 종일 착용하기보다는 중요한 약속이 있을 때만 착용하고, 평소에는 편한 기능성 깔창이나 낮은 신발을 신어 발의 피로를 풀어주기 바랍니다.
깔창을 착용한 날 저녁에는 벽을 밀며 종아리를 늘려주거나 골프공으로 발바닥을 마사지하기 바랍니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
1.5~2cm 정도 깔창은 일반적으로 큰 문제 없이 사용할 수 있는 범위입니다.
다만 장시간 착용하면 발목.무릎.허리 정렬이 변해 통증이 생길 수 있어요.
처음엔 짧은 시간부터 적응하고, 쿠션.아치 지지가 맞는 제품이 중요합니다.
착용 후 통증이나 불편이 생기면 중단하고 전문가 상담을 권장드립니다.
답변아 도움 되셨길 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
1.5~2cm 깔창은 큰 무리는 아니지만 장시간 매일 착용하면 발목과 무릎 정렬이 미묘하게 틀어질수 있습니다.
특히 발이 앞으로 쏠리면서 아킬레스건, 발바닥,무릎에 부담이 쌓여 족저근막염이나 통증이 생길수 있습니다.
다만 낮은 높이라 가끔착용하거나 외출시 사용하는 정도는 대부분 큰 문제없이 사용가능합니다. 운동하거나 오래 걷는날에는 빼는게 좋고, 쿠션/지지력 있는 제품을 선택하는게 중요합니다. 발목이나 무릎통증이 느껴지면 바로 사용을 줄이거나 중단하는게좋습니다. 상시착용은 주의하시고 필요할때만 적당히 하는게 가장 안전한 방법입니다!