더운 날씨로 흘리는 땀도 다이어트에 효과가 있나요?
더운 날씨로 흘리는 땀도 다이어트에 효과가 있나요?
운동해서 흘리는 땀이 아닌 단순히 날씨가 더워서 흘리는 땀의 경우에도 다이어트에 효과가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
날씨가 더워서 흘리는 땀과 운동을 통해 흘리는 땀은 그 자체로 조금 다릅니다. 더운 날씨로 인해 몸이 열을 방출하려고 흘리는 땀은 체온 조절을 위한 자연스러운 반응입니다. 이 과정에서 몸은 수분을 잃지만, 이는 바로 체중 감소로 이어지지 않습니다. 체중계에 잠깐 변화를 줄 수는 있으나, 이는 몸의 수분이 빠져나간 결과일 뿐입니다. 즉, 수분을 보충하면 원래의 무게로 돌아가는 것이 일반적입니다.
반면, 운동할 때 흘리는 땀은 몸 안에서 에너지를 사용하여 발생합니다. 이 과정에서는 지방이 에너지원으로 소모되어 결과적으로 체중 감소에 기여할 수 있습니다. 다이어트의 주된 목표는 체지방을 줄이는 것인데, 체지방 감소는 운동이나 식이 조절을 통해 에너지를 소모함으로써 이루어집니다.
결국, 날씨가 더워서 흘리는 땀 그 자체는 다이어트에 직접적인 효과가 있는 것은 아닙니다. 다이어트를 생각하고 계신다면, 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 체중을 관리하는 것이 더 효과적입니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
무더운 날씨로 별로 움직이지 않아도 흘리는 땀은 운동으로 인해 흘리는 땀과는 달리 수분 손실이라 다이어트와는 직접적으로 관련성이 적습니다. 운동을 하면 근육을 움직이게 되고, 이로 인해 에너지를 소비하게 되지만 움직이지 않고 더워서 흘리는 땀은 체온 조절을 위한 목적으로 에너지 소비가 거의 없습니다.
그러므로, 다이어트를 위해선 꾸준히 운동하시길 권유드립니다.
감사합니다.
안녕하세요. 차호정 의사입니다.
단순히 땀을 많이 흘리는 것으로 다이어트가 되지는 않습니다. 땀을 많이 흘린 뒤에 체중을 재면 체중이 줄어든 것처럼 보이긴 하나 이것은 체내 수분 소실로 인한 일시적으로 체중이 감소한 것처럼 보이나 음식물을 섭취하면 다시 제자리로 돌아갑니다.
다이어트를 하기 위해서는 균형잡힌 식습관과 규칙적인 운동을 하시는 것이 바람직합니다.
땀을 흘리는 것은 단순히 체내의 수분이 배출이 되는 것일 뿐 그로 인한 다이어트 효과는 없습니다. 어차피 물을 마셔주어 수분을 보충해주면 소실된 수분은 원래대로 채워지게 되어 있습니다. 더운 날씨에 땀을 흘리는 것에는 크게 다이어트 효과가 없지만 더위에 의해서 체온이 올라가며 대사가 증가할 수는 있으며 그로 인한 에너지 소모 증가 효과는 기대해볼 수 있습니다. 운동을 해주면 보다 활발하게 에너지를 소모해주는 것이기 때문에 그것과의 비교를 하여서는 안 되겠습니다.
안녕하세요. 김준오 의사입니다.
운동이 아닌 땀만으로는 수분이 감소하여 체중이 줄 수 있겠으나, 지방이 사라진 것이 아니기에 물만 마시더라도 수분 흡수를 통하여 체중이 복구됩니다.
결론적으로 날씨로 인한 땀은 다이어트에 큰 효과가 없습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
더운 날씨로 인한 땀은 체중 감량(지방 감소)에 도움이 되지 않습니다. 실질적인 다이어트 효과를 원한다면 운동을 통해 칼로리를 소모하는 것이 필요합니다