보통 간헐적 단식이 왜 몸에 위험한가요?
안녕하세요. 다이어트를 가장 단기간에 할 수 있는것이 간헐적 단식으로 알고 있습니다. 그런데 방송에서 보니깐 이거 위험하다고 했었는데 왜 그런가요?
간헐적 단식은 체중 감량에 효과가 있을 수 있지만, 영양 불균형, 소화 장애, 혈당 조절 문제, 호르몬 불균형, 피로감 및 집중력 저하, 탈수 증상 등과 같은 여러 건강 문제를 초래할 수 있으므로, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 질환자나 임산부, 저체중자는 특히 주의해야 하며, 단식을 시행할 경우에는 전문가와 상담하고 단계적으로 진행하며 충분한 수분 섭취와 영양소 보충을 고려하여 안전하게 실천하는 것이 중요합니다.
안녕하세요
다이어트를 위해서 공복시간을 지나치게 늘리다보면 혈당이 급격히 떨어질 수 있어
저혈당, 저혈압 환자분들에게는 더욱 위험할 수 있습니다
단식 기간 동안 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다.
특히 긴 기간 동안 단식을 지속할 경우, 단백질, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소의 부족이 생길 수 있습니다.
단식으로 인해 식사 에너지가 부족해지면서 체력이 감소할 수 있습니다.
이는 일상 생활 및 운동 능력에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
급격한 식이 변화로 인해 대사 속도가 변할 수 있습니다.
단식 후 급격한 식사 재개로 인해 체중이 급격히 증가할 수 있습니다.
기존에 건강 상태가 좋지 않은 사람이나 만성 질환을 가진 사람들은 단식이 건강에 미치는 부정적인 영향이 더 클 수 있습니다.
급격한 식사 제한은 정서적 스트레스를 유발할 수 있고, 심리적으로 부담을 줄 수 있습니다.
따라서 간헐적 단식이나 급격한 체중 감량 방법은 전문가의 지도 하에 신중하게 진행하는 것이 중요합니다