줄넘기를 했는데 종아리가 아파서 걷기 힘들어요
예전에도 줄넘기를 많이 하면서 이런적이 없었는데 그렇게 막 무리하면서 하지도 않았는데 종아리가 너무 아파요 앉을때도 종아리가 아파서 힘들고 걷는것도 아파서 넘 힘들어요
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
줄넘기 후 종아리가 심하게 아픈 것은 근육 염좌, 근섬유 미세손상, 혹은 혈종 가능성이 있어요 예전과 달리 통증이 심하고 걷기 힘들다면 무리한 운동이나 갑작스러운 근육 사용 때문일 수 있습니다. 우선 휴식, 얼음찜질, 다리 높이기로 부기와 통증을 줄이는 것이 필요합니다.
통증이 2~3일 이상 심하거나 붓기 멍이 심하면 정형외과 진료를 받아 정확한 손상 여부를 확인하세요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 통증으로 불편이 있으시군요.
종아리 근육이나 인대손상으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
예전에는 그런 적이 없었는데 최근들어 줄넘기를 하고 나서 종아리가 너무 아프고 불편하다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.
단순 알배김이라면 보통 1~2틀 정도 지나면 통증이 호전되는 경우가 많지만 지금처럼 앉아 있을 때도 아프고 불편하시다면 근육에 미세한 손상이 생겼을 가능성이 크며 종아리 근육이나 아킬레스건에 과부하가 가해진 경우 근막염이나 또는 힘줄염과 같은 문제를 발생시킬 수 있으며 종아리에 갑자기 심한 통증 및 붓기 열감이 동반된다면 혈관성 문제일 가능성도 존재 합니다.
일단은 무리되는 운동은 중단해주시고 냉찜질을 10~15분씩 1~2시간 간격으로 하루에 3~4회정도 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 휴식시에는 다리를 심장보다 높게 올려 휴식을 취해주시고 마사지나 스트레칭은 급성 통증시 피하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 통증이 3~5일 이상 지속되거나 더 심해지신다면 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
줄넘기를할때에는 발목관절을 많이사용하는 운동이기때문에 종아리근육의 과사용과 긴장이생길수있습니다
이럴때에는 스트레칭과 마사지 그리고 휴식이중요한데요 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 줄넘기를 하면서 종아리에 무리가 가면서 지금과 같은 상황이 나타난것으로 보여집니다.
평소 줄넘기 자세, 운동화 등 개선 부분이 필요하다면 개선을 해주시고 줄넘기시 한쪽의 근육만 사용하는지 판단을 해보시고 좌우 균형을 맞추시길 바랍니다.
추가적으로 줄넘기 전 후엔 항상 종아리를 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다.
통증이 지속된다면 병원 내원도 고려해보세요^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
줄넘기를 하고 난 이후라면 근육의 긴장에 의해 지연성 근육통이 발생하거나 붓기나 열감이 동반된다면 부상이나 외상과 같은 원인에 의해서도 통증이 발생할 수 있습니다.
열감이 크게 없다면 스트레칭이나 마사지를 해보시거나 온찜질을 해주시면 통증완화에 도움이 되겠고,
증상이 점차 심해지거나 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠고, 줄넘기는 잠시 쉬는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
갑자기 자극이 심했나 봅니다.
스트레칭을 충분히 하시고 나서 운동을 하시구요
지금은 스트레칭 마사지 등을 통해서 증상을 완화시키세요
아 "종아리가 너무 아파요 앉을때도 종아리가 아파서 힘들고 걷는것도 아파서 넘 힘들어요"
이 정도면 증상이 너무 심하네요 병원진료를 받으시는 편이 좋겠습니다.