건강관리
지방 1kg을 태우기 위해서는 얼마나운동해야할까요?
지방을 태우는데 얼만큼의 운동이 필요한지 궁금합니다 100g이 900kcal니깐 9천칼로리를 빼면 되는데 단순 지방만 빠지지는 않아서요
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정유미 영양사입니다.
체지방 1kg을 줄이려면 약7700칼로리를 소모해야합니다. 조깅으로 봤을때 12시간을 달려야 7700칼로리를 소모할수 있습니다. 운동만으로 빼기보단 식이조절과 병행하는것이 훨씬 효과적입니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
지방 1KG 빼려면 약 7천 키로칼로리의 운동량이 필요핟바니다.
결국 단백질 지방 탄수화물이 같이 빠져서 그래요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
지방 1kg은 약 7,700kcal에 해당하며, 이를 태우려면 많은 양의 운동이 필요합니다.
예를 들어 빠른 걷기로 하루 1시간씩 매일 한다면 약 10~12일 정도 걸릴 수 있습니다.
하지만 운동만으로 지방이 빠지진 않으며 식이조절이 함께 병행되어야 효과적입니다.