아이 변비 해소에 가장 좋은 식품이나 과일은 무엇이 있을까요?
몇일 육류 섭취가 많아지면서 가스가 많이 차고, 아이가 소화불량 증세를 보이는데, 백초나 일반 아이들 전용 소화제를 먹어도 어느정도 도움이 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
변비 해소 및 변비 예방에는 식이섬유와 수분이 풍부하게 함유되어있는 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
아이 변비에 좋은 식품으로. 배. 사과. 자두. 브로콜리. 호박. 시금치. 귀리. 보리. 현미죽. 요거트. 미역 등을 섭취하면 좋습니다.
아이의 변비 해소에는 식이섬유가 풍부한 과일인 프룬(말린 자두), 사과, 배, 무화과 등이 특히 조흐며, 이들은 소르비톨(프룬)이나 펙틴(사과, 배) 등의 성분으로 인해 대변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하여 배변을 원활하게 돕습니다. 또한, 충분한 수분 섭취는 식이섬유와 함께 변의 부피를 늘리고 부드럽게 만드는데 필수적이므로, 물을 자주 마시게 해야 합니다. 현재 소화 불량 및 가스 참 증상은 육류 과다 섭취로 인한 소화 부담일 수 잇는배, 백초를 포함한 어린이 전용 소화정장제는 소화불량, 복부 팽만감, 변비 등 여러 소화기 증상에 효과가 있는 생약 성분들을 포함하고 있어 소화 기능을 가오하하고 장내 환경을 개선하는데 일시적으로 도움을 줄 수 있습니다.
다만, 변비의 근본적인 해결을 위해서는 꾸준한 고섬유질 식단과 수분 섭취, 그리고 활동량 증가가 중요하며, 소화제는 증상 완화의 보조적인 수단으로 활용하는 것이 영양적인 측면에서 더 바람직합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
아이 변비 해소에는 수분, 식이섬유가 풍부한 식품이 효과적입니다.
배, 사과, 키위, 자두, 바나나(잘 익은것)이 좋습니다. 배에는 천연 소화 효소 피신과 수분이 많아서 장 운동을 촉진하고, 키위는 식이섬유와 액틴이 풍부해 단백질 소화를 돕습니다.
고구마, 감자도 쪄서 먹이면 변을 부드럽게 만드는데 좋습니다. 하지만 가공식품, 단 음식, 빵, 밀가루는 장을 더디게 해 변비를 악화시키기도 합니다.
가스가 차고 소화불량이 함께 나타나면 식사량은 줄이고, 기름진 음식보다 미음, 죽, 채소국처럼 소화가 쉬운 식단으로 하루 이틀 조절해보시는 것이 좋겠습니다.
백초, 어린이 전용 소화제는 일시적으로 위의 부담을 덜어줄 수 있겠지만, 근본적인 변비 해결책이 아닙니다. 섭취 후에도 증상이 반복되면 장내 유익균 불균형, 식습관 문제를 의심해볼 수 있겠습니다.
하루 수분 섭취량, 식이섬유, 유산균 식품(요거트, 김치, 청국장, 된장, 낫토)를 꾸준히 챙겨주는것이 근본적인 해법이 되겠습니다. 감사합니다.
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