오후에 좀 피곤하고 기운이 없을 때 단걸 먹으면 어느정도 회복이 되던데 왜 그런건가요?
한번씩 바쁘게 일할때 오후3~4시 정도 되면 피곤해지고 힘들어서 기운이 없을 때가 있는데 그 때 초콜릿같은 단 음식을 먹으면 이상하게 힘이 나던데 다른 이유가 있는건가요?
피곤하고 기운이 없는 상태에서 단 음식을 먹으면 활력이 생길 수 있습니다. 우리의 몸은 당을 에너지원으로 사용하기 때문에 당분이 많이 함유된 음식을 섭취해주는 것 만으로도 당분 공급 효과로 인하여 힘이 나고 활력이 생길 수 있습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
피로할때 초콜릿을 드시면 혈당이 즉시 상승하여 즉각적인 에너지원이 되기때문입니다
또한 초콜릿에는 카페인과 테오브로민이라는 자극제가 포함되어 있습니다. 이들은 뇌를 자극해 집중력을 높이고 피로를 줄이며, 지속적인 에너지 효과를 제공합니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
오후에 피곤하고 기운이 없을 때 단 음식을 찾게 되는 이유는 우리 몸의 에너지 시스템과 연관이 있습니다. 오후 3시에서 4시 사이가 되면 많은 사람들이 자연스럽게 피로를 느끼게 되는데, 이는 신체의 생체 리듬과도 관련이 있죠. 이 시간대에는 낮 동안 사용되었던 에너지가 많이 소모되기 때문에 몸은 재충전을 필요로 하게 됩니다. 단 음식, 특히 초콜릿 같은 것은 빠르게 소화되어 혈당을 높이는 데 도움을 줍니다. 이렇게 혈당이 올라가면 뇌와 몸이 즉각적으로 에너지를 얻어 피로감이 줄어드는 느낌을 받을 수 있어요.
그러나 이러한 에너지 부스팅 효과는 오래 지속되지 않을 수 있습니다. 단 음식의 당분은 빠르게 소모되기 때문에 그만큼 피로가 다시 찾아올 수도 있습니다. 그래서 기운이 없을 때 단 음식을 먹는 것은 일시적인 해결책일 수 있지만, 꾸준한 에너지 공급을 위해 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
오후에 기운이 없을 때 단 음식을 먹고 나서 회복되는 이유는 주로 혈당과 관련이 있습니다. 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 주로 포도당을 사용합니다. 이 포도당은 탄수화물에서 분해되어 혈액 속으로 흡수되는데, 만약 혈당이 낮아지면 피로감이나 기운 부족을 느낄 수 있죠. 초콜릿이나 단 음식을 먹으면 빠르게 혈당을 올릴 수 있기 때문에, 즉각적인 에너지를 공급받고 기운이 나는 느낌을 받을 수 있습니다.
하지만 이 방법은 일시적인 효과만을 제공하고, 장기적으로는 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 당분이 급격하게 혈당을 올렸다가 다시 빠르게 떨어지면서 피로감이 반복될 수 있기 때문이에요. 그래서 이러한 피로감을 자주 느낀다면, 규칙적인 식사와 영양가 있는 음식 섭취를 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 더 중요해요
만약 자주 피로감을 느낀다면, 체력 관리와 더불어 혈당 조절에 도움이 되는 음식을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과도한 당분 섭취를 피하는 것이 좋습니다