잠을 잘때 엎드려 자는자세는 좋지않다는데 왜 그런가요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
잠을 잘 때 엎드려 자는자세는 좋지않은 자세라고 들었는데 왜 좋지않은자세인지 궁금합니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
엎드려서 자게 되면 장부가 눌리게되어 소화불량이나 흉부압박 호흡곤란 무호흡등이 유발되고 안압도 올라갈수 있습니다
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
척추에 부담: 엎드려 자는 자세는 척추에 많은 부담을 줍니다. 이 자세는 척추를 비롯한 전신의 관절에 압력을 가해 근육과 인대를 긴장시키고, 통증을 유발할 수 있습니다.
호흡 곤란: 엎드려 자는 자세는 호흡을 불편하게 할 수 있습니다. 이 자세에서는 기도가 좁아지기 때문에 호흡이 어려워져 수면 중 산소 공급이 부족해질 수 있으며, 이는 심장 및 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
얼굴 비대칭 유발: 엎드려 자는 자세는 얼굴 비대칭을 유발할 수 있습니다. 이 자세에서는 한쪽으로만 얼굴을 대고 자기 때문에 얼굴의 좌우 균형이 맞지 않게 될 수 있습니다.
소화불량: 엎드려 자는 자세는 소화불량을 유발할 수 있습니다. 이 자세에서는 위가 압박되기 때문에 음식물이 제대로 소화되지 않을 수 있습니다.
위와 같은 요인 때문에 가급적 바르게 눞거나 옆으로 누워서 자는게 좋겠습니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
엎드려 자는 자세는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하기 어렵게 만듭니다. 이로 인해 목과 허리에 과도한 압박이 가해져 통증이나 디스크 문제를 유발할 수 있습니다. 또한 얼굴을 한쪽으로 돌린 채 자면 목 근육에 불균형한 긴장이 생기고, 피부 주름이 생길 수 있습니다. 호흡도 제한될 수 있어 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 바로 누워 자거나 옆으로 누워 자는 것이 권장됩니다. 지속적인 수면 자세 문제로 불편함을 겪으신다면 정형외과 상담을 추천드립니다.
안녕하세요.
엎드려 자는 자세는 척추에 불균형한 압력을 가해 허리나 목에 부담을 줄 수 있습니다.
또한, 호흡이 원활하지 않을 수 있어 수면의 질을 떨어뜨리기도 합니다.
이로 인해 근육 긴장이나 통증이 발생할 수 있으며, 장기적으로 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다.
가능한 한 옆으로 자거나 똑바로 누워자는 것이 더 좋습니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
엎드려서 자는 행동은 허리에 무리를 주어 요통을 유발할 수 있고 소화 장애를 유발하여 복부 팽만감, 복통으로도 이어질 수 있습니다.