손목이 덜커덕 거리는 이유는 뭘까요?
오른손 손목을 오른쪽으로 회전할 때마다 덜커덕거리는 느낌이 나는데, 이건 왜 그런 걸까요? 뚝뚝거리는 뼈소리는 나지 않고, 병원에서는 힘줄 소리일 수 있다고 하시던데 너무 안 나아서 다른 이유가 있을지 궁금합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
힘줄 소리일 가능성이 있다는 진단을 받으셨다면 몇 가지 원인이 있을 수 있습니다. 손목의 회전시 덜컥 거리는 느낌은 힘줄이 뼈에 부딪히면서 마찰에 의해 느끼실 수 있습니다. 손목관절의 불안정이나 인대의 약화로 인해 관절이 정상 위치에서 벗어나면서 덜거덕 거리는 느낌을 느끼실 수도 있습니다. 손목관절의 적절한 스트레칭 및 안정성에 관여하는 관절들을 강화해주는 운동을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목관절은 움직임이 많은관절이기때문에 안정성이 떨어지면서 불편감이나 덜커덕거리는 느낌이날수있습니다!
이때 통증이 발생된다면 병원에 방문하셔서 검사를받고 적절한 치료를받는게 필요하겠지만 그게아니라면 운동을통해서 관리할수있습니다!
평소에 본인이 손목이 안좋다고 생각된다면 손목을 많이사용하거나 일을할때는 손목보호대를 착용해서 부족한 손목의 안정성을 채워주고 보호하는게 중요합니다!
집에서 할수있는방법은 유튜브에 '손목 안정화운동'이라고 검색해보시고 할수있는 동작부터 천천히 따라해보시면 도움이될수있습니다!
손목뿐만아니라 몸의 안정성을 담당하는 근육들은 작은무게로 천천히 운동할때 더 활성될수있는데요!
횟수만 채우려고하는 운동이아닌 하나하나 집중해서 운동한다면 분명 도움이될수있을겁니다!
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
손목에서 덜컥거리는 이유는 다양합니다
힘줄의 움직임: 손목을 회전할 때 힘줄이 뼈 위에서 미끄러지며 발생하는 소리일 수 있습니다 이러한 소리는 일반적으로 문제가 되지는 않습니다
관절의 가스 방출: 관절 내에 있는 가스가 압력 변화로 인해 방출되면서 소리가 날 수 있습니다 이것도 큰 문제는 없습니다
관절의 불안정성: 손목의 인대나 관절이 약해지면 관절이 제대로 정렬되지 않아 덜컹거리는 느낌이 들 수 있습니다 이 경우에는 불안정함을 느끼기도 합니다
관절염 또는 염증: 드물게 관절염이나 염증이 있는 경우에도 이런 증상이 나타날 수 있습니다 그러나 통증이나 붓기가 함께 나타나니 확인바랍니다
결론적으로는 일반적으로 힘줄 소리가 맞으면 큰 문제는아니고 통증이 크게 없으니 시간이 지나면 괜찮아질것으로 보여집니다 하지만 통증이나 붓기가 생기거나 심해진다면 꼭 다시 병원에 가셔서 정밀 검사를 받는것을 권해드립니다
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
병원에서 힘줄소리일 수 있다고 진단받았다면 그 외에도 몇가지 가능한 원인이 있습니다. 먼저 손목의 힘줄이 뼈에 부딪히거나 마찰을 일으킬 때 덜거덕거리는 느낌이 날 수 있습니다 특히 손목을 회전할 때 힘줄이 움직이면서 소리가 날수 있습니다. 또 손목 관절의 구조적 불안정성이나 인대의 약화로 인해 관절이 정상 위치에서 벗어나면서 덜거덕거리는 느낌이 생길 수 있습니다. 관절의 염증이나 퇴행성 변화가 진행되어 손목의 움직임이 불규칙해지면서도 소리가 날 수 있어요 증상이 지속되거나 불편함이 심해지면 정형외과나 재활의학과를 방문하는 것이 좋고 손목의 유연성을 높이기 위한 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 도움이 될수 있습니다!
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
손목이 불안정하면 손목을 돌리면서 덜거덕 소리가 날수있습니다. 손목운동은 손목만 사용하는 운동이 아니라 손목을 포함한 팔전체가 움직이는 동작들로 운동해주시는것이 좋습니다. 손목의 힘은 몸통에서부터 전해져오기때문에 몸통의 운동 즉 코어운동을 해주면서 손목으로 가는 힘을 정상적으로 나오게 해줘야하는데 여러가지 자세불균형이나 나쁜습관들로 인해서 이런부분이 망가져있는 분들이 많습니다. 이렇게되면 특정부위로 힘이 많이가는데 질문자님같은 손목으로 힘을 많이주게 되는 습관이 생길수있으므로 손목의 기능을 되찾는방법은 손목을 같이사용하는 코어운동을 해주시면 크게도움이 됩니다. 절대 손목만 움직이는 운동을하시는것은 좋지않습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
일반적인 현대인들은 마우스나 핸드폰 사용이 많습니다. 이에 따라 오른손잡이가 많고, 마우스 위치가 오른쪽으로
밖에 못사용하게 설계가 되어있기 때문에 상대적으로 오른쪽 팔을 많이 사용하는 경우가 있습니다. 지하철 카드 찍
는 개찰구만 보아도 다 오른쪽으로 사용하게끔 되있으며 이에 따라 오른쪽 팔이 긴장도가 높고 피로해있습니다.
방금같이 손을 회전하는데 있어 덜커덕 거리고 불안한 부분은 아래팔(전완 부)에 긴장도가 상당히 높을 것으로 보입
니다. 아래팔에 긴장도가 높으면 아래팔이 손목까지 연결되어있기 때문에 손목에 동작에 제한을 주고 소리도 날 수
있습니다. 한번 아래팔을 뜨거운물이나 마사지로 풀어보시고, 예후 비교해보시고, 회복속도가 진전이 없다면, 정형
외과 가셔서 물리치료나 체외충격파 치료 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
손목 회전할 때 덜컥거리는 느낌이 계속되고 뼈소리는 나지 않는다면, 힘줄과 관련된 문제일 가능성이 높습니다.
대부분 이러한 증상은 손목을 구부릴 때 쓰는 굴곡근 또는 신전근의 힘줄이 손목을 회전할 때 정상적인 위치에서 벗어나면 그럴 수 있거나, 손목 인대 자체가 불안정해도 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.
손목 인대 및 관절이 불안정하여서 생길 수 있을 법한 소견이긴 합니다. 그렇지만 병원에서 별다른 이야기를 하지 않았다면 심각한 상태일 것으로 사료되지는 않겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
보통 소리자체는 치료 대상이 아니지만 안낫는다고 표현하시는것보니 통증도 같이 있으신것 같습니다. 보통 관절안의 윤활액의 기포가 터지는 소리가 제일 흔한데 일단 통증이 안나으면 초음파/ MRI 등의 정밀검사를 받아보는게 도움이 되겠습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
손목의 안정성이 떨어지는 경우에 소리가 나거나 힘이 잘안쥐어드는등의 증상이 생길 수 있습니다. 손목 주변의 안정성을 확보하기 위한 재활운동을 시행해보시는 것을 추천드립니다. 운동전문가나 주치의에게 운동에관해 상담하시거나, 물리치료사에게 상담을 받아보시는 것도 좋겠습니다.