운전중에 할수 있는 스트레칭 방법이 있으면 알려주세요
장시간 운전할때 허리 통증이 심해요 쿠션이나 자세교정 제품으로 도움이 될까요?? 운전중에
할수 있는 스트레칭 방법이 있으면 알려주세요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운전중에할수있는 스트레칭은 제한되는데요 차라리 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 중요합니다
또 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하니 유튜브를 참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 운전중엔 움직임의 제한이 있다보니 중간중간 내리셔서 스트레칭을 하시길 바랍니다.
또한 보조 도구들이 있다면 사용하시길 추천드립니다.
평소 운전시간, 앉아있는 시간이 길다면 골반경사운동을 해보시길 권유드립니다^^
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
장거리 운전 시 목과 허리에 부하를 주어 척추 주변 근육을 과긴장 시켜 통증을 유발 시킬 수가 있습니다.
쿠션이나 자세교정 제품이 운전 중 목과 허리에 부하를 줄여 주는데 도움을 줄 수는 있으나 장시간 운전을 하신다면 지속적인 부하로 근피로가 쌓여 큰 효과를 보지는 못하실 것입니다.
장시간 운전을 하신다면 중간중간 차에서 나와 일어서서 움직여 주시는 것이 좋으며 가벼운 전신스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
추석연휴 장시간 운전하신다고 힘드시겠지만 풍성한 추석 연휴 되시고 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 운전 시에는 허리나 엉덩이 아래 쿠션을 받쳐두시거나 주기적으로 시트 각도를 변경해보시는 것이 좋겠습니다.
가능하다면 졸음쉼터나 휴게소에 정차하여 5-10분정도 몸을 일으켜 가볍게 움직여주시는 것을 추천드립니다.
운전시에는 주로 몸 중심이 앞으로 쏠리는 경우가 많기 때문에 몸을 펴줄 수 있는 스트레칭을 위주로 해주시면 좋겠습니다.
장도연이 추천하는 아하!
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