다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 간식 레시피는?
다이어트 중이지만, 자꾸만 군것질이 하고 싶어요. 칼로리가 낮으면서도 포만감을 느낄 수 있는 건강한 간식 레시피를 추천해주세요.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
다이어트 중에도 맛있게 간식을 즐기고 싶다면 요거트와 과일을 추천해요. 저지방 그릭 요거트에 신선한 베리나 사과 조각을 넣고 꿀 조금만 더하면 맛있답니다. 또, 채소 스틱(당근, 오이, 셀러리 등)을 후무스에 찍어 먹으면 건강하게 간식 즐길 수 있어요. 아몬드와 건과일(크랜베리, 블루베리 등)도 간편하고 맛있어요. 마지막으로, 통곡물 크래커에 저지방 치즈를 얹어 먹으면 좋죠.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
다이어트 중에 즐길 수 있는 간식레시피로는 단호박 레그슬럿, 그릭요거트 볼 등을 추천드립니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.육포와 스트링 치즈
단백질은 근육을 유지하고 신체의 여러 기능을 지원하는 필수 영양소입니다. 육포는 저지방 고단백의 완벽한 조합을 자랑하며, 스트링 치즈는 간편하게 섭취할 수 있으면서도 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 이 두 간식은 다이어트 중에도 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 식사 사이의 간격을 조절하는 데에도 효과적이죠.
2.닭가슴살 소시지
닭가슴살 소시지는 저칼로리에 단백질이 풍부하여, 다이어트 중인 사람들에게 인기 있는 간식입니다. 특히, 어육 소시지는 해산물의 영양을 담고 있어서 다이어트에 더욱 좋아요. 이런 간식들은 식사 대용으로도 손색이 없으며, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
3.곤약 젤리와 통밀 토스트 비스킷
곤약 젤리는 수분과 식이섬유가 대부분이어서 열량이 낮고, 통밀 토스트 비스킷은 식이섬유가 높아 포만감을 주면서도 혈당 상승을 완만하게 해줍니다. 이런 간식들은 다이어트 중에도 안심하고 즐길 수 있으며, 건강한 체중 관리에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
그릭 요거트에 베리를 섞어 먹는 것을 추천합니다. 단백질과 항산화 물질이 풍부해 건강한 간식이 됩니다.