하루에 한 끼만 식사하면 건강에 안 좋나요?
안녕하세요.
저는 요즘 하루에 한 끼만 식사합니다.
식사하지 않을 때 간식은 일체 먹지 않습니다.
왜냐면 식사하는게 번거로워서인데요.
그냥 한 번에 충분히 섭취합니다.
불쾌감이 드는 과식까진 아니고 만족스러울 정도로만 먹습니다.
영양소도 신경을 씁니다. 지방,탄수화물,단백질,비타민,채소 등이 포함되도록 합니다 왠만하면..
이게 건강에 안 좋을까요?
정신적으론 한 끼만 식사하는게 편한데
1일 1식을 유지해도 괜찮을지
아니면 불편을 감수하고 하루에 두 끼를 먹어야만 하는지 고민입니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
사람에 따라 다르긴합니다 아직 어려서 1일1식만 가지고 충분한 영양을 섭취하시기는 힘드실것 같네요
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
하루에 한 끼 식사가 지속될 경우 영양적으로도 불균형이 생기기 쉽고 소화기 질환의 발생 위험성이 증가하므로 1일 3식 식사를 일정한 시간에 일정양의 균형잡힌 식단으로 천천히 꼭꼭 씹어 먹을 것을 권합니다.
안녕하세요. 최현석 의사입니다.
하루 한 끼 식사는 영양 불균형과 대사 문제를 초래할 수 있습니다. 장기적으로 이러한 식습관은 에너지 부족, 근육량 감소, 영양소 결핍 등을 야기할 수 있습니다. 최소 하루 2-3끼의 균형 잡힌 식사가 권장됩니다. 시간이 부족하다면 영양가 있는 간식을 추가하거나, 식사 준비를 미리 해두는 방법을 고려해볼 수 있습니다.
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안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
장기적으로 보면 한 끼 식사가 충분한 영양소 섭취가 어려워질 수 있으며, 특히 비타민, 미네랄, 섬유질 등의 섭취가 부족해질 가능성이 있습니다. 또한 소화 시스템에 부담을 줄 수 있습니다. 한 번에 많은 양을 섭취하는 경우 위와 소화 기관에 부담이 될 수 있으며, 이는 소화불량이나 위장장애를 초래할 수 있습니다.
안녕하세요. 김정현 의사입니다.
하루 한 끼 식사는 장기적으로 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 충분한 영양소를 섭취하려 노력하시는 점은 좋지만, 한 끼로는 필요한 모든 영양소를 섭취하기 어렵습니다. 또한 긴 공복 시간은 대사율 저하, 에너지 부족, 집중력 감소 등을 초래할 수 있습니다. 최소 하루 두 끼를 규칙적으로 먹는 것이 좋습니다. 개인의 생활 패턴에 맞춰 식사 계획을 세우되, 영양 균형을 고려하는 것이 중요합니다.
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안녕하세요. 김경태 의사입니다.
한번에 하루에 필요로 하는 칼로리를 다 섭취하는것도 좋지는 않습니다.
끼니를 나눠서 먹는걸 권유드립니다.
하루에 한 끼만 식사하는 것이 건강에 미치는 영향은 개인의 신체 상태와 생활 방식에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로, 하루에 한 끼만 먹는 식습관은 영양소 섭취의 불균형을 초래할 가능성이 있습니다. 특히, 성장기인 19세 남성의 경우, 충분한 에너지와 영양소가 필요합니다. 한 끼로 모든 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것은 쉽지 않습니다.
하루에 한 끼만 식사하는 것이 정신적으로 편하다고 하셨지만, 장기적으로는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신체는 규칙적인 에너지 공급을 필요로 하며, 불규칙한 식사 패턴은 대사 기능을 저하시킬 수 있습니다. 또한, 혈당 수치의 급격한 변동을 초래할 수 있어 피로감, 집중력 저하 등을 유발할 수 있습니다. 따라서, 하루에 두 끼 이상, 가능하면 세 끼를 균형 있게 섭취하는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다.
식사가 번거롭다고 느껴지신다면, 간단하고 영양가 있는 식사를 준비하는 방법을 찾아보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 간단한 샐러드나 스무디, 견과류와 과일 등을 통해 간편하게 영양을 보충할 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해서는 규칙적인 식사와 다양한 영양소 섭취가 필수적이므로, 조금의 불편을 감수하고 하루에 두 끼 이상을 섭취하는 것을 권장드립니다.
물론 최근 간헐적 단식의 관심도 높아지고 하루 한끼를 먹는 것이 건강을 지키는 방법으로도 언급되고는 있으니 올바른 방법을 사용한다면 문제는 없을 것 같습니다.
안녕하세요. 강정우 소아청소년과 전문의입니다.
간헐적 단식, 또는 소식이 건강에 좋다는 의견도 있지만 이에 대한 의학적 근거는 명확하지 않은 것으로 알고 있습니다. 하루 3끼를 꼬박 챙겨먹어야 한다고 생각하지는 않지만 중요한 것은 균형 있는 식사를 통해 필요한 영양분을 제대로 섭취하는지가 더 중요할 것 같습니다. 다만, 그러한 기준량을 하루 1끼 또는 2끼로 섭취하려면 1회 식사량이 적지 않을 것이기 때문에 이에 대한 고려도 필요하겠습니다.
안녕하세요. 이욱현 내과 전문의입니다.
8시간 이상 탄수화물이 공급되지 않으면 근육을 깨뜨려서 포도당을 만듭니다. 따라서 하루에 1끼만 드시면 근육이 점점 줄어들어 체력이 떨어지고 체질도 나빠집니다.
안녕하세요. 이정재 의사입니다.
질문자의 나이대로라면 한창 에너지가 필요한 나이대라 가급적 안정되니 혈중 당수치도 고려하여 아-점-저를 챙겨드시는게 좋으나 건강검진 or 피검사에서 특별히 영양에 문제가 없다면 단기간으로는 1끼 식사가 큰 영향은 없으나 가급적이면 최소 2끼~3끼를 잘 챙겨드시는게 장기가 건강에는 좋겠단 생각이 듭니다
안녕하세요. 1일 1식은 최근 간헐적 단식과 같은 다이어트 방법으로 많이 하고 있는데 일부의 경우 다이어트 목적으로 효과적일 수 있지만 장기적으로는 신체 기능에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 한 끼를 만족스럽게 드시더라도 하루에 한 끼만 섭취하는 것은 신체에서 필요한 열량과 영양소를 충분히 채우지 못할 수 있으며 체중 감소, 피로감 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 식사는 규칙적으로 해주시는 것이 좋습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
하루 한 끼 식사는 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 대사율 저하, 영양 불균형, 혈당 조절 문제 등이 발생할 수 있어 하루 2-3회 균형 잡힌 식사가 권장됩니다. 하지만 개인의 생활 패턴과 건강 상태에 따라 조절될 수 있습니다. 장기적인 건강을 위해 최소 하루 두 끼 식사를 권장드리며, 정확한 진단을 위해 영양사나 내과 전문의와의 상담을 추천합니다.
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