건강관리
매일 아침 공복에 레몬물을 마시면 진짜 디톡스 효과가 있을까요???
매일 아침 공복에 레몬물을 마시면 진짜 디톡스 효과가 있을까요??? 레몬물이 그렇게 좋다고들 하는데 레몬물을 마시는 것도 마시는 거지만 레몬물을 만들때 들어가는 재료라던가 레몬즙의 비율이 어떻게 되는지 궁금해요 그리고 먹어 본 제품중에 머가 좋은지도 추천해주세요!!!
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안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침 공복에 레몬물을 마시면 디톡스 효과가 어느정도 있을 수 있지만
위산분비를 촉진하여 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있으므로 유의해야합니다.
매일 아침 공복에 레몬물 섭취가 '디톡스'효과를 제공한다는 직접적인 증거는 부족합니다. 우리 몸은 간과 신장을 통하여 스스로 독소를 효과적으로 제거하는 시스템을 갖추고 있습니다. 레몬물은 비타민C를 제공하고 수분 섭취를 돕지만, 특별한 독서 제거 능력은 없다고 보시는 것이 타당합니다. 레몬물을 만들 때는 보통 실온의 물 200~250ml에 레몬즙 1/2개에서 1개 분량을 희석하여 마시는 것이 일반적입니다. 시판 제품보다는 신선한 레몬을 직접 짜서 사용하는 것이 가장 좋으며, 영양학적으로는 수분 섭취를 늘리고 비타민C를 보충하는데는 도움이 될 수 있으나, 과도한 기대는 하지 않는 것이 좋습니다.