안짱걸음으로 걸으면 골반이나 허리에 좋지 않다고 하는데요. 해결방법이 있나요?
걸음걸이가 안짱걸음으로 걸으면 골반이나 허리에 좋지 않다고 하더라고요.
병원에 가지 않고도 집에서 해결할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
집에서 혼자 걸음걸이를 치료하기는 어렵습니다. 왜냐하면 걸음걸이 문제가 단 하나의 관절만의 문제가 아니기 때문입니다. 걸음걸이를 교정하고자 한다면 고관절, 무릎, 발목 세개의 관절이 교정되어야 합니다. 그러기 위해서는 어디가 문제인지 파악할 수 있는 능력이나 그에 맞는 운동을 해야 하는데, 전문가가 아닌 이상 쉽지 않습니다. 그리고 이게 선천적인 경우는 어렵고 후천적일 경우에 치료가 가능합니다. 본인이 후천적인 경우에 해당한다면 잘하는 정형외과 가셔서 도수치료나 운동치료를 받으시면 많이 개선될것으로 보입니다. 걸음걸이는 말씀하신것처럼 고관절이나 다른 관절의 영향을 주기 때문에 고칠 수 있다면 어린나이에 잘 고치는게 나중 예후를 보았을때 정말 중요합니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
안짱걸음으로 계속해서 걷는다면 몸의불균형이나 골반의 문제를 야기할수있는데요 근육의 불균형으로인해서 나타나는 경우가많으니 집에서 스트레칭과 운동을한다면 도움이될수있습니다
유튜브를참고해서 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 도수치료를받거나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받는것이 도움이될수있습니다
감사합니다~!!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
안짱걸음을 교정하려면 올바른 자세로 걷는 연습이 필요합니다 거울앞에서 자세를 점검하고 발을 자연스럽게 앞으로 내딛는 연습을 해보세요 스트레칭과 강화 운동 특히 허리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다.
또 평발이나 발의 구조적 문제도 고려해 맞춤형 신발이나 깔창을 사용하는 것도 좋은 방법입니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
안짱걸음은 골반의 틀어짐이나 허리에 부담을 주어 척추변형이나 질환, 평발 변형이 발생할 수도 있습니다.
W자로 앉거나 엎드려 있는 자세 등 좋지 않은 자세나 습관은 고쳐 나가시는 것이 좋으며 고관절 외회전 운동이나 힘 벌림근 운동 등을 해주시는 것이 좋으며 정형외과에서 정확한 진단과 체계적인 재활운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
허리에 좋지 않은건 맞습니다. 안짱걸음은 골반과 허리에 불균형한 부담을 주어 통증이나 문제가 발생할 수 있죠. 이를 개선하려면 올바른 자세를 유지하며 걷는 것이 중요하고, 집에서 할 수 있는 운동으로는 스트레칭과 골반 교정 운동이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 걷는 동안 힘드시겠지만 발목과 무릎, 골반의 정렬을 체크하면서 걷는 연습을 하시면 좋습니다. 다만 증상이 심하시거나 이런 습관 개선을 통해서도 나아지지 않으면 병원 진료 받아보시는게 좋습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
선천적으로 고관절의 형태가 안짱걸음이 발생하는 경우에는 교정에 한계가 있는데요, 이런 경우를 제외한다면 고관절의 가동성을 위한 운동이나 스트레칭을 해주시는 방법이 도움이 되겠습니다.
바로누운 상태에서 무릎을 접고, 한 다리를 양반다리로 한 상태에서 반대쪽 다리에 깍지를 끼고 무릎을 가슴쪽으로 당겨 스트레칭을 해보시는 방법과, 벽을 짚거나 기대어 스퀏을 가볍게 해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
병원에 가셔도 진료를 같습니다.
걸음걸이를 의식적으로 바꾸는 것이죠
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
안짱걸음은 무릎이나 발이 안쪽으로 향하며 걷는 걸음으로 성인에게도 지속적으로 안짱걸음이 나타난다면 골반 허리 무릎등에 무리가 갈 수 있습니다.
안짱걸음을 교정하기 위해서는 가장 먼저 본인의 걸음걸이를 인식하시고 교정하려고 노력하셔야 합니다.
걸을 때 발 끝이 자연스럽게 정면 또는 약간 바깥쪽을 향하도록 의식하면서 걸을려고 해주시면 좋고, 골반과 고관절에 적절한 스트레칭을 해주시면 좋습니다. 특히 고관절의 외회전 시키는 중둔근에 대한 근육 강화운동은 필수적으로 해주시면 많은 도움이 될 수 있습니다.
골반 및 고관절 스트레칭으로는 내전근을 늘리기 위해 다리를 벌려주는 동작 및 나비자세 등을 통한 고관절을 잘 늘려주시고 클램쉘이나 사이드 런지 등을 이용한 중둔근에 대한 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.
가장 좋은 방법은 가까운 병원에 방문하시어 정확한 몸 상태 체크 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
다리를 사진으로 찍어서 보여주시면 판단에 도움이 되겠습니다.
그리고 육안적으로 보는것보다 실제로 X-ray를 찍어서 실제 안짱다리가 있는지를 먼저 확인해야합니다.
아직 성장기이기 때문에 안짱다리를 교정하려면 교정기와 깔창같은 방법으로 교정을 할 수 있지만 교정하는 과정이 매우 힘들고 쉽지 않습니다.
집에서 혼자 해결하실 수 있는 방법은 없겠습니다.
