아직도 길이미끄러워서 또 넘어져서 손목이 너무 아픈데 찜질을해야되는 궁금합니다?
아직도 길이미끄러워서 또 넘어져서 손목이 너무 아픈데 찜질을해야되는 궁금합니다? 거기에다 허리까지 너무 힘드네요
찜질하면될까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
길이 미끄러워서 넘어지시면서 손목을 다치시고 어떤 찜질을 해야 하는지 관련해서 질문을 주셨는데, 넘어진 직후 1~2틀까지는 냉찜질을 해주시는게 좋으며 냉찜질은 붓기와 염증을 줄여 통증을 완화하기 위해서 진행하며, 2~3일이 지난 시점 부터는 따듯한 온찜질로 변경하여 해주시는게 좋습니다.
허리는 넘어지시면서 근육이 뭉쳤을 가능성이 크므로 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 만약 손목이 심하게 부어오르거나 움직일때 통증이 심하다면 골절의 가능성도 존재하기 때문에 만약 통증이 심하거나 눌렀을때 통증이 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손목통증과 허리통증이 있을때 찜질을 적용하는것은 통증을 완화시키고 증상을 호전시키는데 도움이될수있습니다 초기에는 열감과 염증을 줄이기위해서 냉찜질을 적용하는것이 좋고 어느정도 만성기로 들어왓다면 따뜻한 온찜질을 적용하면서 근육을이완시키고 혈액순환을 촉진시키는게 도움이될수있습니다 따라서 본인의 상태에 맞게 찜질을 적용해보시고 그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사를받아보시고 적절한 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~~~
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
넘어지시며 손목과 허리에 통증이 있으시군요.
손목과 허리 손상으로 통증이 있으시다면 2-3일 정도는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 통증이 줄어드신다면 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 통증 부위에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과나 재활의학과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
손목과 허리 통증이 있을 때 찜질은 도움이 될 수 있습니다 초기에는 얼음찜질로 부기를 줄이고 이후에는 온찜질로 혈액순환을 촉진하는 것이 좋습니다 하지만 통증이 심하거나 지속된다면 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다 적절한 치료와 휴식을 통해 회복하는 것이 필요합니다
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
길이 미끄러워 넘어지신 경우에는 손목에 타박상이 발생할 수 있는데요, 겨울 철 낙상으로 인해서 손목의 탈구나 골절과 같은 부상이 발생할 수 있습니다. 우선은 아이스팩을 적용하시는 것이 통증완화에 도움이 될 수 있겠는데요, 통증이 지속되거나 관절의 움직임이 크게 제한되고 열감이나 붓기가 점점 심해진다면, 응급실이나 가까운 의료기관에 방문하시는 것을 추천드리겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
일단은 검사를 하셔서 이상여부를 확인해주세요
그리고 움직이지 않게 고정을 해주시고 얼음찜질을 해주시면 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 손목 통증이 심하시다면 우선 휴식을 취하면서 손목을 고정하는 것이 중요합니다. 손목을 다친 직후에는 냉찜질이 도움이 될 수 있습니다. 냉찜질은 초기 부기와 염증을 줄이는 데 효과적이므로, 부상 후 첫 48시간 동안 15-20분씩 적용하는 것이 좋습니다. 이후에는 온찜질로 혈액순환을 촉진하고 근육 이완을 도울 수 있습니다. 허리가 아픈 경우에도 비슷하게 냉찜질과 온찜질을 활용할 수 있으며, 허리의 근육 긴장을 완화하는 데 초점을 맞추는 것이 유용합니다. 허리가 많이 불편하다면 무리한 동작을 피하고 편안한 자세를 유지하시길 권합니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
초기에는 냉찜질(차가운 찜질)이 더 효과적일 수 있는데, 부기가 있거나 염증이 있을 때 냉찜질을 하면 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 하루 20분 정도 간격으로 찜질을 반복하는 것이 좋습니다. 허리 통증에는 온찜질이 도움이 될 수 있는데, 따뜻한 찜질로 근육을 이완시켜주면 통증 완화에 효과적입니다. 다만, 통증이 심하거나 지속되면 정형외과 진료받는 것이 필요할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
넘어졌는데 손목이 붓고 열감이 있다면 이땐 냉찜질을 해주시는것이 염증을 감소하는데 도움이될 수 있습니다.
그 후 2일이 지나고 온찜질을 해주는것이 도움이될 수 있으며, 허리는 만성적인 통증을 의심해볼 수 있어 냉찜질보단 온찜질이 도움이될 수 있습니다.
허리가 너무 아프시다면, 아래사진처럼 고관절 스트레칭이 도움이될 수 있으며, 평소 너무 무리하게 허리를 사용하지 않는것이 좋습니다.
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