식사 후 몇시간뒤 취침 가능한가요??

Question

식사 후 몇시간뒤 취침 가능한가요?보통은 두시간이라고 하는데 두시간 지나도 누우면 역류성식도염이 올라오는 경우도 많던데 얼마나 뒤에 취침 가능할까요?

김예은 영양전문가 · Accepted Answer

안녕하세요 취침전 최소 1-2시간전에는 음식물 섭취를 하지않는 것을 권장드립니다. 위염관련 질환이있다면 이 시간을 늘리시길 바랍니다

류호연 영양사 · Answer

식사 후 취침 시간이 얼마나 좋은지에 대한 연구 결과가 있습니다. 식사 후 1시간 30분이 지나면 위에서 소장으로 음식물이 내려간다는 연구결과를 토대로 1시간 30분 후 잠을 자야지 좋다고 하는데요. 하지만 사람마다 소화시키는 속도가 다르므로 2시간 뒤에 잠을 청하는 것을 추천하고 있습니다. 또한 식사 후 잠을 청하지 않더라도 바로 누워있으면, 위에 부담을 주게 되고 위에 있는 음식물들이 역류를 하면서 역류성 식도염이 발생할 확률이 높다고 합니다.

천아연 영양사 · Answer

보통 평균적으로 소화가 된다면 2시간 이후면 됩니다 만약 역류성 식도염을 걱정되신다면왼쪽으로 누워서 취침하시는 것을 추천드립니다

식습관·식이요법

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식사 후 몇시간뒤 취침 가능한가요??