목침베려고 하는데 오래베면 안좋을까요?
일자목이 있어서 목침를 베려고하는데 너무 오래 베고있으면 안좋다고 들은거같아서요
혹시 배게를 베고있어야 하는 적절한 시간이 있을까요?
10분이상 이라거나 30분 이하 이런식으로요
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
목침의 경우 딱딱하므로 장시간 사용시 목 관절과 인대에 부담을 주므로 30분~1시간 정도만 사용 하시는것을 추천드립니다. 장시간 사용시 두통이나 경추통 발생 될 가능성도 있으니 주의 하시길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일자목때문에 목침을 베려고하신다면 너무 길게하는것보다는 최소 15분에서 최대 1시간정도 까지만 하는것이 좋습니다
너무 오랫동안하게되면 머리로 올라가는 혈액이나 신경을 자극할수도 있기때문에 조심해야합니다!
그리고 유튜브를 참고해서 목이나 어깨스트레칭, 근육을 마사지해주는것도 도움이될수있습니다
증상이 너무 심하다거나 없어지지않는다면 가까운병원에 방문하셔서 검사를받아보시고 본인에게 맞는 치료방법을 처방받으시는걸 권해드립니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일자목 같은 경우, 목침이나 베개를 사용하는 것은 목의 C자 커브 및 자연스러운 곡선을 유지 시켜주는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇지만 장시간 동안 오래된 자세로 목침을 베고 눕게 되면 오히려 목에 부담을 줄 수 있기에 적절한 사용시간이 중요할 것으로 생각됩니다.
적절한 시간은 10~15분 정도 사용 후, 잠시 휴식을 취하시고 다시 사용해주시는게 좋습니다. 목에 과도한 압력을 피해 주시는게 좋습니다. 목침 베게 뿐 아니라 목에 긴장도가 높으시다면 적절한 스트레칭 및 운동 자세 및 습관등을 교정해주시면 더 좋을 것으로 생각 됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
사람마다 편안함은 다를 수 있을 것입니다.
적절한 시간은 따로 정해진 부분은 없습니다.
목침 베개를 베고 누우신다면 불편하다거나 통증을 유발하는 경우에는 목 주변 근육이나 인대를 과긴장 시키기 때문에 좋지 않습니다.
목침 베개에도 다양한 종류가 많이 있기 때문에 편안한 베개 찾으시고 사용하시는 것이 목 관리에 도움이 되실 것 같습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자목을 가진 경우 목침이나 베개를 사용하는 것은 도움이 될 수 있지만 너무 오래 사용하는 것은 오히려 목에 부담을 줄수 있습니다 일반적으로 목침을 베는 시간은 다음과 같은 가이드라인을 따르는 것이 좋습니다. 초기 15분 정도 적응할 수 있어야합니다. 목이 편안해지면 2.30분 정도로 늘릴 수 있습니다. 목침 사용 외에도 스트레칭이나 운동을 통해 목의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있으니 필요시 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
목침을 사용할 땐, 목에 부담이 가지않게 10~15분만 사용하는것이 좋으며, 처음에는 5~6분정도만 하다가 점점 시간을 늘리는게 좋습니다.
매일 사용하는것보단 2~3회정도로 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
목을 교정하고자 목침을 베신 다는 것은 나쁜 시도는 아니지만 그때뿐일것으로 보입니다 목이라는 것은 등이랑 골반까지 이어져있습니다. 이에따라 목을 부드럽고 편하게 하기 위해서는 목이랑 등이랑 골반까지 기능적으로나 움직임을 개선시켜줘야합니다 이에 따라 목침 베개는 그냥 편하게 베시고 아래 스트레칭 운동을 해주시면 더 좋을거같습니다.
등 피는 운동>
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
목침과 같이 딱딱한 재질의 배게는 압력이 한곳에 집중되어 불편감이 발생할 수 있겠습니다. 목침 사용시 불편감이 발생하시는 경우에는
수건을 몇장 위에 덮어서 사용하시거나 다른 부드러운 재질의 배게를 사용해보시는 방법도 추천드립니다.