병원에서 엑스레이 찍어보고 헬스를 하면서 디스크가 살짝 찢어졌다고 하십니다.
운동 모두 중단하라고 하시는데
달리기같은 유산소운동이나 레그레이즈같은 코어 운동도 하면 안될까요?
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안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
병원에서 엑스레이를 찍어봤는데 디스크가 찢어진상태라면 운동을 할때 주의하는것이 좋은데요
디스크가 찢어진것과는 별개로 지금 현재 증상이 심하다면 운동을 중단하고 최대한 휴식을취하면서 치료를받는것이 도움이될수있습니다 하지만 증상이 없다면 약한정도의 운동이나 코어운동은 오히려 도움이될수있으니 몸의 상태를 제대로 체크해보시고 상황에 맞는 치료를받으시길 바랍니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
디스크로 불편이 있으시군요.
디스크가 찢어지셨다면 통증이 없어 질 때까지는 불편하시더라도 안정을 취하고 쉬어주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
네 안됩니다. 특히 달리기나 레그레이즈는 허벅지 앞쪽 근육을 강화시켜주기 때문에 허벅지 앞쪽 근육 강화는 허리쪽에 근육긴장도를 유발할 수 있습니다. 그럼 허리쪽에 부하가 걸려 통증이 있거나 디스크의 압박이 생겨 디스크 증상이 심해질 수 있습니다. 우선은 치료의 집중해주시고 추가적으로 간단한 국민체조나 아니면 반신욕같은 근육의 스트레칭 및 이완쪽으로 하시는게 중요할거 같습니다. 아직 나이가 어리신데, 디스크가 생기면 후유증이나 트라우마로 남게 되어 만성통증처럼 될 수 있습니다. 나이가 어리시면 회복이 빠르고 확실하게 되기 때문에 우선 회복하시고 다른 운동 하시는 것을 적극 추천드립니다. 나중에 후회할 수 있게 됩니다. 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
디스크가 찢어졌다고 진단을 받았다면, 디스크 문제는 매우 신중하게 다뤄야 합니다. 특히 허리 디스크는 과도한 부담이나 잘못된 운동으로 증상이 악화될 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
달리기와 같은 고강도 유산소 운동은 충격이 큰 운동으로, 디스크에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 특히 디스크가 찢어졌다면 달리기는 허리에 추가적인 압박을 가할 수 있어 증상이 더 악화될 수 있습니다. 따라서, 이런 상태에서는 달리기를 피하는 것이 좋습니다. 수영이나 자전거 타기 와 같은 저충격 유산소 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.
뿐만 아니라 레그레이즈는 하체 근육을 강화하는 운동이지만, 허리 부위에 부담을 줄 수 있는 동작이 포함되어 있습니다. 디스크 문제가 있을 경우, 허리에 과도한 부담을 주는 운동은 상황을 악화시킬 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
레그레이즈 보다는 플랭크나 브릿지 처럼 허리 통증을 유발하지 않으면서 코어근육을 발달 시킬 수 있는 운동들을 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
달리기 같은 운동도 허리 계속된 압박을 만들어 디스크의 문제를 더 발생시킬 수 있으며, 개인적으로 유산소 운동을 꼭 하셔야한다면 실내싸이클 타기 등을 추천드립니다.
레그레이즈는 코어운동이라고 하기엔 5~6개 넘어가면 허리를 과하게 써 허리의 압박을 더 심하게 만들어 허리 디스크를 더 유발할 수 있기 때문에 브릿지 운동이나 사이드프랭크 등이 도움이될 수 있습니다.
일상생활에서는 무거운 물건을 들거나 체중을 관리하지 않으면, 허리의 압박으로 인해 디스크가 더 심해질 수 있으니 허리의 안정성을 만든 후 헬스 등을 하시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이규민 물리치료사입니다.
디스크가 찢어졌다면 의사의 지시에 따라 모든 운동을 중댄해야 합니다.
달리기와 같은 고강도 유산소 운동은 허리에 부담을 줄 수 있으므로 피해야 합니다.
레그레이즈와 같은 코어 운동도 허리에 압력을 가할 수 있어 권장되지 않습니다.
통증이 완화되고 의사가 허락할떄 점진적으로 운동을 재개하는 것이 좋습니다.
물리치료사나 재활 전문가와 상담하여 안전한 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
디스크가 찢어진 경우 운동을 중단하는 것이 중요합니다 유산소 운동이나 코어 운동도 척추에 부담을 줄 수있으므로 의사의 지시에 따르는 것이 최선입니다. 회복 후 재활 운도을 통해 점진적으로 시작하는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 디스크에 발생한 부상의 경우, 초기에는 휴식을 취하시는 것이 좋겠습니다. 운동으로 인해 자극이 되어 염증반응이 발생하거나 부상이 심각해질 수 있겠습니다.
며칠정도 안정을 취하시면서 회복에 도움이 될 수 있도록 적절한 치료를 병행하시는 것을 고려해보시는 방법을 추천드리겠습니다.