종아리 근육 뭉쳤을 시 저주파마사지해도 되나요
종아리 근육염증에 걸려서 치료받았는데 염증은 다 나았는데 근육이 많이 뭉쳤다고 자주 풀어주라고 의사쌤이 그랬는데요
직업상 힐을 오래 신고 있어야해서 이럴 경우 퇴근 후 온찜하지 않고 바로 저주파 마사지 해도 되나요? 아니면 저주파 마사지대신 찜질하는 게 더 좋을까요?
둘다 하면 좋겠지만 시간 여건상 안될시 둘중 어떤 걸 하는 게 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
종아리근육이 뭉쳤을대 저주파마사지기는 효과적일수있는데요 평소 스트레칭과 마사지그리고 운동을적용하는것도 중요하기때문에 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다
까치발운동이나 아킬레스건스트레칭등을 추천합니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
염증이 이미 가라앉은 상태라면 저주파 마사지를 종아리 근육 이완 목적으로 사용하는 것은 가능합니다.
다만 힐 착용 후 근육이 뭉친 경우 혈류 개선을 위해 온찜질이 더 효과적입니다. 시간이 부족하다면 온찜질을 우선하고 여유 있을 때 저주파 마사지를 병행하는 것이 좋습니다!
마사지 전후로 가벼운 종아리 스트레칭을 해주면 재 뭉침을 줄일 수 있습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
종아리 근육이 뭉친 상태라면 퇴근 후 저주파 마사지 보다는 온찜질 및 가벼운 스트레칭등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다. 온찜질을 통해 혈관을 확장시켜 혈류량을 증가시켜 근육의 이완을 도와 주시는게 좋으며 온찜질 이후에 스트레칭이나 혹은 저주파 자극기를 통한 마사지등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 저주파 마사지기를 사용하셔도 근욱통으로 인한 통증과 불편감을 완화하는데 도움이 됩니다.
다만, 사용시에 지나친 강도나 오랜 사용시간을 적용하시면 오히려 불편감이 증가할 수 있으므로 주의하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 근육이 뭉쳤을 때 온찜질이나 저주파 마사지 중 어느 것이 더 좋은지 대해서는 개인마다 만족하는 것이 다를 수 있기 때문에 규칙적으로 자주 사용해 줄 수 있는 것이 더 좋은 것이라고 할 수 있을 것이며 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다. 장시간 힐을 신고 계신다면 중간중간 충분한 휴식을 취해주시고 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 업무 시작 전에 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같은 상황에선 둘 다 효과가 좋기에 질문자님께서 좀 더 근육이 풀린다고 느껴지는것을 좀 더 해보시길 바랍니다.
가장 좋은것은 찜질 후 저주파 마사지를 하시는게 좋습니다.
또한 평소에 틈틈이 종아리를 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주시면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.
적절한 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^
시간이 부족하여서 두 가지 중 하나만 한다면 개인적으로 보았을 때에는 온찜질을 하는 쪽을 더 권고드립니다. 두 가지 중 온찜질이 근육을 이완시켜주고 혈류를 증진시켜 회복을 하는 것에 있어 더 도움이 되는 요인일 것으로 사료되기 때문입니다. 저주파 마사지는 보다 보조적인 수단이라고 볼 수 있겠습니다. 그렇기 때문에 둘 중 하나만 한다면 온찜질을, 둘 다 하겠다면 온찜질 후 저주파 마사지를 해주는 것이 좋겠습니다.
