안먹고 다이어트하면 건강에 진짜 안좋은가요?
간헐적 단식이라 생각하고 해왔던 다이어트가 주변에선 다들 안좋게 보더라구요
저는 나름 효과도 괜찮아서 3개월 정도 쭉 해왔는데 건강을 망치는 일일까요,,?
안녕하세요.
간헐적 단식도 하나의 다이어트 방식 중에 하나입니다.
간헐적 단식의 가장 큰 단점이 2가지 있습니다.
1) 영양공급
영양의 공급이 충분하지 않을 수 있어서 여러가지 위험(?)에 노출될 수 있습니다. 이에 면역력 저하, 신체 활동의 효율 감소 등 입니다. 그래서 조금 주의를 해야합니다.
2) 체중은 감소
체중의 감소는 있을 수 있습니다. 그러나, 영양소의 부족에 대해서 체내가 자체적으로 하다보니 지방만 빼는 것이 아니라 근육까지도 빠질 수 있습니다. 그래서 체중의 감소에 대해서는 명확하게 알 수 있지만 근육의 감소까지도 이어질 수 있어서 조금 주의를 해야합니다.
결국에 간헐적 단식이 좋지만 꾸준한 관리를 통해 자신의 신체의 건강함에 신경을 써야합니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
음식물을 섭취하지않고 다이어트를 하게되면
근육량과 기초대사량이 감소되어 요요현상의 위험을 높이고
면역력 약화, 질병 감염 등의 위험이 있기때문에 유의해야합니다.
다만 건강한 방식으로 간헐적단식을 진행했을때에는 괜찮을것으로 보입니다.
간헐적 단식은 일부 연구에서 체중 감소와 대사 건강 개선에 긍정적인 효과를 보였지만, 영양소 섭취가 부족하거나 지나치게 극단적인 식이 제한을 할 경우에는 영양 결핍, 면역력 저하, 에너지 부족 등의 건강 문제를 초래할 수 있으므로, 균형 잡힌 식사를 유지하고 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.