운동 후 팔이 안 펴지고 통증이 있어요 어떻게 해야할까요?
이틀 전에 웨이트 운동 후 그 다음 날 부터 팔이 펴지지 않고 억지로 피려고 하면 전완근부터 이두까지 통증이 있습니다. 인대가 늘어난건지 단순 근육통인지 모르겠습니다.
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
운동 후 팔이 펴지지않고 통증이 있는 이유는 다양합니다
지연성근육통으로 운동후 24~72시간후에 나타나는 근육통으로 새로운 운동을 시작하거나 강도를 높였을때 자주 발생합니다 근육섬유가 미세하게 손상되면서 나타나는현상이며 일반적으로 휴식을 취하면 자연스럽게 회복됩니다
근육염좌도있고 근육이 과도하게 늘어나거나 파열되면서 발생하는 손상으로 통증이 심하고 부종이 동반될 수 있습니다 인대손상도 팔꿈치나 어깨 등 관절부위의 인대가 손상된 경우 특정 동작을 할때 통증이 심해지고 불안정성을 느낄 수 있습니다 신경이 눌리면서 통증 저림 감각이상등이 나타나기도합니다
우선적으로 충분한 휴식을 취하고 통증이 있는 부위에 무리를 주징낳는것이 중요하고 염증을 완화하고 통증을 줄이기 위해 부상직후에는 냉찜질을 해주는것이 좋습니다 이틀정도 지난후에는 온열팩을하셔서 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 줍니다 가벼운 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는것 좋고 단 통증이 심할경우 스트레칭을 피하고 전문가와 상담해야합니다 통증이 심하거나 일주일이상 지속되는 경우 붓기 멍 감각이상등 증상이 동반되는경우는 무조건 병원에 가셔서 진료보는것을 권해드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동을할때 이두근을 너무 과도하게사용했다면 근육통과 염증으로인해서 팔이 안펴질수있습니다 보통은 3~4일정도의 시간이지나면서 자연스럽게 회복되는게 정상입니다
집에서할수있는 방법은 차가운냉찜질을 적용해주시고 가볍게 손으로 마사지를해주면 도움이될수있습니다
너무 강한강도의 마사지나 스트레칭은 오히려 증상을 악화시킬수도있기때문에 조심해야합니다
증상이 너무심하다면 가까운병원에서 물리치료를병행해서 받는다면 도움이될수있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 팔이 펴지지 안고 통증이 있는 경우 일반적으로 지연성 근육통일 수 있습니다. 인대 손상이 경우 통증이 더심하고 특정 움직임에서 불안정함을 느껴질 수 있습니다. 근육 긴장이나 경직으로 인해 팔이 제대로 펴지지 않는 느낌이 있을 수 있어요 통증이 심하거나 팔을 사용하기 어려운 경우 전문의 진료를 받는 것이 중요합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 운동을 하면서 무리하게 작용이 돼서 지금과 같이 통증과 움직임의 제한이 나타난것으로 보여집니다.
또한 현재로썬 무리한 강도로 인한 근육의 피로도가 높아지면서 근육통일수도 있으나 힘줄 또는 근육의 손상이 생길 수 있습니다.
당분간은 무리하게 움직이거나 강한 자극을 주는것은 피하시고 병원에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.
보통 소염진통제, 근육이완제 등 복용과 물리치료를 하면서 경과를 지켜보거나 상태에 따라 주사치료를 하는 경우도 있습니다.
앞으로 운동시엔 적절한 강도 설정 및 운동 전 후 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주면서 건강 관리를 해주시길 바랍니다^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
운동 후 팔을 펴는 데 통증이 있고 팔꿈치와 전완근까지 아픈 경우, 근육통이나 근육의 과사용으로 인한 염좌일 가능성이 큽니다. 인대가 늘어난 것보다 근육이나 건에 과도한 긴장이 가해졌을 때 발생하는 증상입니다. 우선, 휴식과 냉찜질을 통해 염증을 가라앉히는 것이 중요합니다. 통증이 심하거나 팔꿈치나 팔꿈치 주위에 부종이나 멍이 생기면 의료 기관에서 진료를 받는 것이 좋습니다.
또한, 회복되면 근육을 풀어주는 스트레칭과 가벼운 운동을 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 팔꿈치 통증이 지속되거나 심해지면, 물리치료나 전문적인 검사를 받아보는 것도 고려해야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 정유진 물리치료사입니다.
운동 후 팔 통증은 보통 근육통이나 염좌일 수 있습니다.
1~2일 정도 쉬고, 차가운 찜질을 통해 부기를 줄여보세요.
통증이 계속되거나 팔을 제대로 펴지 못할 정도로 심하다면 병원을 방문해 엑스레이나 검사를 받는 것이 좋습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
단순 근육통으로는 가동범위 제한이 나타나지 않습니다. 연부조직 손상으로 볼 수 있으며 정확한 진단을 위해 정형외과가 내원하여 확인해 보시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박아림 물리치료사입니다.
상체의 웨이트 운동 후 팔이 잘 안펴지고 아픈 것은 대부분 지연성 근육통 때문인데 운동을 잘못된 자세로 했거나 지나치게 무거운 중량을 들었다면 힘줄이나 인대의 손상이 왔을 수도 있습니다.
지연성 근육통은 운동 후 하루에서 3일까지 통증이 가장 심하게 나타나고 팔을 펼 때 뻣뻣하게 잘 안펴지며 통증이 있는데 보통 3일 이후엔 좋아집니다. 하루 정도 더 지켜보시면서 가볍게 스트레칭을 하거나 마사지 해주시구요, 통증이 계속 심해지거나 3일 이상 가고 붓기도 한다면 힘줄이나 인대 등의 손상이 왔을 가능성이 있으니 가까운 정형외과에 가보시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육에 발생한 통증이거나 주변의 염증반응으로 인해 불편감이 발생하시는 것으로 생각이되는데요, 가벼운 온찜질이나 스트레칭, 마사지를 적용해보시는 방법으로 스스로 증상을 완화해보시거나 스스로 관리가 어렵다면 병원에 방문하여 전문의엑 진료를 받아보시고 현재 상태에 적합한 조치를 취하시는 방법을 추천드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
보통 단순 근육통이라면 3일 이내에 풀립니다
하지만 근육통은 어느정도 움직일 순 있습니다 시기가 지나고 통증이 지속된다면 병원에 가서 검사 해보는 것이 좋을 것 같아여
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 허현구 물리치료사입니다.
운동을 하면서 과도하게 사용을하여 이두근에 문제가 생긴 것으로 사료됩니다. 평상시에 온찜질을 15분간 적용해주시고 상완이두근 스트레칭을
해주시면 도움이 되겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
웨이트 이후에 팔이 잘 펴지지 않고 전완근부터 이두까지 통증이 있다면 단순 근육통이거나 근육의 과사용으로 인한 근육의 경련 혹은 염증 심할 경우 근육의 손상등을 의심 해 볼 수 있을 것 같습니다.
일단 2틀정도 지나셨고 크게 붓기 가 없다면 휴식 및 안정을 취해주시고 따듯한 온찜질을 통한 혈액순환의 개선 및 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 필요시 소염제와 근이완제를 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다.
만약 증상이 1주일 이상 지속되시거나 더 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
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