족저근막염의 원인은 무엇이고 병원 방문 없이 치료가 가능한가요?
발의 통증을 느껴 원인을 궁금해 했는데 주위에서 족저근막염일 가능성이 높다고 합니다. 족저근막염은 왜 생기는걸까요? 또 병원 방문 없이 생활 치료는 가능하지 않나요?
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥에 있는 근막에 염증이 생겨 발뒤꿈치나 발바닥 안쪽에 통증이 발생하는 질환으로 아침에 첫발을 디딜 때 통증이 심하게 느껴지는 것이 특징입니다.
족저근막염의 주 원인으로는 발에 반복적인 충격에 의해서 발생할 수 있고 또한 발을 제대로 지지해주니 않는 딱딱한 신발이나 쿠션 없는 신발 착용으로 인해서 그럴 수도 있고 과체중으로 인해 발에 가해지는 부담이 증가되서 그럴 수도있고 발아치가 너무 낮거나 높은 경우에도 족저근막에 부하가 가해지면서 통증이 발생할 수 있습니다.
여러가지 문제로 인해서 발생할 수 있고 집에서는 차가운 냉찜질 및 발바닥을 테니스공이나 골프공등을 이용한 마사지 및 그리고 종아리 근육에 대한 스트레칭 및 적절한 체중관리등을 해주시면 좋을 것 같고 뿐만 아니라 쿠셔닝이 좋은 신발 착용 및 발바닥 중족골 및 아치를 서포트해줄 수 있는 깔창을 사용해보시면 좋을 것 같습니다.
그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 체외충격파 및 주사 및 약물치료등을 고려해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
족저근막염이 생기는 원인은 굉장히 다양한데요 지속적인스트레스로인한 염증이나 발의아치가 부족하면서 나타날수있습니다~ 치료방법은 가까운 정형외과를 방문해서 검사를받아보시고 주사치료나 물리치료, 체외충격파치료등을통해서 치료할수있으니 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
족저근막염은 발바닥 근막에 반복적인 미세 손상이 생겨 염증이 발생하는 것으로 과사용, 발에 맞지 않는 신발, 평발이나 아치가 높은 발 구조, 종아리 근육 긴장 등이 원인이 될 수 있어요!
병원 방문 없이도 아치 지지력이 좋은 신발 착용과 발바닥 스트레칭, 종아리 근육 스트레칭, 얼음 마사지, 체중 조절 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발 통증으로 불편이 있으시군요.
족저근막염은 평발이나 요족 등 발의 변형이나 장시간 서있거나 점프 등 발에 충격을 가하거나 마라톤 등 발에 지속적으로 피로를 가하는 활동, 충격을 흡수해주는 굽이 없는 신발이나 발목을 잡아 주지 못하는 불편한 신발을 자주 신을 경우 발생 할 수 있으며 굽이 있고 발목을 잡아 주는 편안한 신발을 착용하거나 기능성깔창을 사용하시는 것이 도움이 되며 발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어주시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
족저근막염은 주로 발의 과도한 사용, 과체중, 발의 구조적인 변형, 불편한 신발의 착용, 장시간 서있는 행위 등 여러가지 요인에 의하여 영향을 받아서 발생할 수 있습니다. 아쉽지만 족저근막염은 쉽게 좋아지기 힘든 질환이며, 과반수에서 만성화 되면서 장기적으로 통증을 유발하는 경과를 가지게 되는 것이 일반적입니다. 관련하여서는 물리치료 등 여러가지 치료법이 존재하지만 그 효과가 실제로는 그렇게 크지는 않습니다. 족저근막염의 가장 근본적인 치료 방법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하고 회복이 될 수가 있도록 해주는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동들을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에 일상생활에서 통증이 발생하는 발바닥 부위를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 간접적인 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 김나영 의사입니다.
족저근막염은 발바닥의 두꺼운 섬유띠인 족저근막에 미세한 손상이나 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환으로 아침에 첫발을 디딜 때 찌릿한 통증이 나타나는 것이 특징입니다. 발바닥에 지속적으로 높은 압력이 가해지거나 장시간 서있는 경우, 과체중인 경우, 갑작스러운 운동 증가, 딱딱한 신발에 의해 충격 흡수 부족, 발의 구조 문제, 발에 가해지는 하중 증가 등이 주된 원인입니다.
증상이 가볍거나 초기라면 아침에 일어나기 전 침대에서 앉은 상태로 발가락을 몸쪽으로 당기는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 골프공이나 페트병 등을 발바닥에 굴려 발 마사지를 하거나 냉찜질을 해주시는 것도 좋습니다. 쿠션감이 좋은 신발을 신으시고, 발바닥에 가해지는 하중을 줄이기 위해 체중조절을 하시기 바랍니다. 이부프로펜이나 나프록센 등 NSAID를 단기간 복용 가능합니다.
6주 이상 자가 치료해도 호전이 없는 경우, 통증이 점점 심해지는 경우, 아침뿐 아니라 하루종일 통증이 있는 경우, 양쪽 발에 동시에 증상이 발생하는 경우 등에는 병원에 방문이 필요합니다. 정형외과나 재활의학과에서 진단받으시고 필요시 물리치료, 체외충격파, 주사치료 등을 시행할 수 있습니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
족저근막염은 반복적으로 족저근막에 손상이 가해지며, 염증성 질환이 발생하는 것으로 평발이나 일상생활습관 또는 반복된 동작이나 신발착용등의 다양한 원인에 의해 발생합니다.
족저근막염은 초기에 전문가를 통한 적절한 치료를 받는 것이 예후에 좋은데요, 초기에 치료할 수록 치료기간이 짧아지고 그만큼 통증이나 일상생활에서 제한을 느끼는 기간이 줄어들 수 있습니다.
생활속에서 스스로 관리를 하시는 방법도 좋을 수 있지만, 초기에는 가급적 의료전문가의 도움을 받아보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 족저근막염은 발뒤꿈치 통증의 흔한 원인 중 하나로, 발바닥에 있는 두꺼운 조직이 손상되거나 과도한 사용으로 인해 염증이 생기는 것을 말합니다. 이 문제는 주로 발에 무리가 가해졌을 때 발생합니다. 예를 들어, 장시간 서 있어서 발을 많이 사용하는 직업을 가진 사람들, 혹은 갑작스럽게 운동량이 증가한 경우에도 발생할 수 있습니다.
족저근막염은 병원을 방문하지 않고도 어느 정도 생활 속에서 관리할 수 있습니다. 첫 번째 방법으로는 충분한 휴식을 취해 발에 가는 부담을 줄여주는 것입니다. 또한, 얼음찜질을 통해 염증과 통증을 완화할 수 있습니다. 하루 중 일부 시간을 활용해 발바닥을 스트레칭하는 것도 효과적입니다. 발바닥의 긴장된 근육과 인대를 늘려주는 스트레칭은 유연성을 높이고 통증을 줄여줄 수 있습니다. 적절한 운동화를 착용하는 것도 중요한데, 발바닥에 가해지는 충격을 흡수할 수 있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다.
하지만 이러한 생활 치료에도 불구하고 통증이 지속되거나 악화된다면, 정확한 진단과 치료를 위해 병원을 방문하는 것이 필요할 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
족저근막염은 발꿈치 아래쪽에 위치한 족저근막이라는 조직에 염증이 생겨서 발생하는 질환입니다. 이 질환의 주된 원인으로는 발에 가해지는 과도한 압력이나 스트레스가 있습니다. 예를 들어, 비만, 과도한 운동, 잘못된 신발 착용, 오래 서 있는 직업 등은 족저근막에 부담을 주어 염증을 일으킬 수 있죠
또한, 나이가 들면서 족저근막의 탄력이 떨어지거나 발의 구조적 이상(평발, 높은 아치 등)도 위험 요인으로 작용할 수 있습니다.
병원 방문 없이 생활 치료가 가능할 수도 있지만, 초기에는 집에서 할 수 있는 관리법을 시도해 보는 것이 좋습니다. 가장 기본적인 방법은 휴식, 발의 스트레칭, 얼음찜질, 적합한 신발 착용 등이에요
또한, 족저근막염에 도움이 되는 전용 깔창이나 아치 지지대도 유용할 수 있습니다. 하지만 증상이 심해지거나 장기적으로 개선되지 않으면 병원을 방문해 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요해요
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