허리가 매일 지끈거리고 아픈데 어떻게해야 좀 괜찮아질까요?
제가 꾸준하게 허리가 쫌 안 좋긴했어요 학생때도 비만오면 허리가 시큰거리고 쫌 오래앉아있으면 허리부터 쑤시고 그런날이 많았는데
한 1년전쯤에 일하다가 갑자기 허리가 너무 아파서 진짜 걸을수가 없을정도의 통증이 너무 심해서 울면서 집까지 택시타고 갔거든요 .. 다음날 정형외과에 갔는데 허리에는 아무 이상이 없다고 하고 ㅠ 진통제 받아서 먹으니까 서서히 괜찮아지더니 그때만큼의 통증을 느낀적은 아직 없긴합니다
이유가 뭘까요 ? 초등학교5학년 때 체육선생님이 씨름 시범 보여준다고 저를 바닥에 매다꽂은적이 있긴한데 그때 허리에 금이 간걸까요 한동안 엄청나게 아프긴했어요 ㅜㅜㅜ 그냥 허리가 쫌 안좋게 태어난걸까요 ㅠ 고칠 방법은 있을까요 .. 한의원에 침맞으러 가끔 다니긴한데 또 돌아서면 아프니까 .. 너무 힘드네요..
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리가 매일 지근거리고 아프시다면 여러가지 원인이 있을 수 있습니다.
장시간 앉아있는 습관에 의해서 허리 근육의 약화로 인해 그럴 수 있고 혹은 허리 디스크로 인한 통증일 수도 있으며 또는 근육의 긴장이나 피로로 인해서 그럴 수도 있습니다.
정확한 상태를 알 수 없지만 자세를 유지하는 코어근육에 대한 강화를 통해 허리의 안정성을 높여주시는게 좋을 것으로 생각되며 대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크 브릿지 버드독 데드버그등의 운동이 있습니다.
유튜브에 검색하시어 차근차근 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있거나 한 동작으로 서 있는 자세, 다리 꼬고 앉는 습관 등 좋지 못하나 자세나 습관으로 인하여 허리주변 근육에 피로가 쌓였거나 허리 주변 근육의 약화로 인하여 통증이 유발될 수도 있습니다.
평소 꾸준히 허리 스트레칭과 통증이 없는 범위에서 빠른 걷기 운동으로 허리 주변 근육을 강화시켜 나가시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리통증의 원인은여러가지가 있을 수 있고 비만과 장시간 앉아 있는 습관이 영향을 미쳤을 가능성이 큽니다. 과거의 부상이 현재 통증에 영향을 줄 수 있지만 정확한 진단은 전문가의 도움이 필요해요!
꾸준한 물리치료와 운동 체중 관리가 중요하고 한의원에서의 침치료도 보조적으로 도움이 될 수 있습니다 통증이 지속된다면 정형외과 또는 재활의학과 전문의와 상담해 종합적인 치료 계획을 세우는 것이 좋습니다!
1명 평가안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 허리가 지속적으로 불편하시고 아프시군요. 이런 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 관리와 예방이 중요합니다. 우선 허리를 안정되게 유지하며 과도한 활동이나 무리한 운동을 피하시는 것이 좋습니다. 의자에 앉을 때는 허리를 등받이에 바짝 대고 발은 바닥에 평평하게 놓아야 합니다. 오래 앉아 있어야 할 경우 중간 중간 일어나서 스트레칭을 하거나 가벼운 산책을 하는 것이 도움이 됩니다. 옛날부터 통증이 있었다고 하셨으니, 꾸준한 스트레칭과 규칙적인 운동을 통해 허리 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 요가나 필라테스 같이 부담이 적은 운동을 선택해 보시는 것도 괜찮습니다. 특히 허리에 무리가 가지 않도록 조심하시면서 몸 상태에 맞춘 운동을 선택하시는 게 좋습니다. 또한, 적절한 체중을 유지하는 것도 허리 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 통증이 심하거나 지속적으로 악화된다면 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
만성적인 허리통증이 있으시고, 구조적으로 이상이 없는 경우에는 척추의 안정화에 작용하는 근육들이 제 기능을 하지 못하는 경우가 있는 것으로 생각됩니다. 허리 통증을 예방하거나 완화하기 위해서는 건강관리를 위해 꾸준한 운동이 필요하다고 생각합니다.
허리통증을 예방하기 위한 대표적인 운동으로는 맥길박사의 BIG 3운동방법과 가벼운 유산소운동을 추천드립니다. 영상자료를 참고하여 시행하거나, 필요시에는 병원에 방문하셔서 도수치료를 전문의와 상담 후 고려해보시는 방법도 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
일단은 정형외과 지료를 받으시구요
특별한 이상이 없다면 대부분 근육의 문제이기 때문에 근육을 풀어주세요
요통의 원인이 되는 대표적인 근육이 대둔근과 척추기립근입니다
이 2 근육을 집중적으로 풀어주세요
1명 평가안녕하세요. 김수비 의사입니다.
초5 시절의 외상으로 인한 후유증 가능성도 있지만 정형외과에서는 이상이 없다고 하셨으니, 근육이나 인대에 부담이 간게 원인일 수도 있습니다. 허리가 안 좋다고 느낄 때에는 무리하지 않도록 하고, 꾸준한 체중 관리와 자세 교정이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 한의원에서 침 치료를 받는 것도 좋은 방법이지만, 운동이나 스트레칭을 병행하며 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리통증은 여러가지 원인에 의해서 나타날수있는데요 전에 부상을받은적이있고 평소 불균형한 잘못된자세가 원인이 되었을수있습니다 병원에서 이상이없다고 진단을 받았다고 하더라도 통증이 지속되는것은 신경이나 근육의 문제일수있습니다 따라서 증상이 지속된다면 다른병원에방문해보시고 추가적인 정밀검사를 받아보시길 바랍니다
감사합니다~!!
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