아침에 일어나자마자 기지개를 켜는 것은 좋은가요?
아침에 잠에서 깨면 몸이 찌뿌둥해서 기지개를 펴게 되는데 조금 개운해지는 느낌이 드는 것도 같습니다. 이런 습관은 실제로 기상시 뇌나 몸에 더 좋을까요 아니면 안좋은 습관인가요?
안녕하세요. 고완규 가정의학과 전문의입니다
갑작스런 스트레칭은 인대나 근육 또는 관절의 손상을 가져올수 있어 주의를 요합니다
항상 건강하세요
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 아침에 일어나자마자 기지개를 켜는 것은 실제로 몸에 여러 이로운 효과가 있는 자연스럽고 건강한 습관입니다. 기지개를 켜면 수면 중 경직된 근육이 이완되고 혈액순환이 촉진되며, 폐 용량이 일시적으로 증가해 더 많은 산소가 체내로 유입됩니다. 이 과정에서 뇌로 가는 혈류와 산소 공급이 증가하여 각성 효과가 나타나고 수면에서 깨어나는 전환이 부드럽게 이루어집니다. 다만 평소 척추나 관절에 문제가 있는 경우, 너무 갑작스럽고 강한 기지개는 통증을 유발할 수 있으므로 자신의 신체 상태에 맞게 부드럽게 스트레칭하는 것이 좋습니다. 기지개와 함께 가벼운 스트레칭을 병행하면 근육의 긴장을 풀고 하루를 더 활기차게 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전반적으로 기지개는 신체가 자연스럽게 하는 건강한 반응입니다.
안녕하세요.
아침에 기지개를 펴는 습관은 뇌를 포함한 신체에 여러 긍정적인 영향을 줍니다.
기지개를 켜면 근육과 관절이 풀어지고, 혈액 순환이 개선되어 하루를 시작하는데 필요한 에너지를 효과적으로 얻을 수 있습니다. 또한 척추와 허리의 긴장을 풀어 목,허리 디스크 예방에도 도움이 되고, 장의 연동운동을 촉진해 배변활동도 도울 수 있습니다.
단, 너무 과하게 하거나 통증이 있다면 삼가해야하며 드물지만 자율신경계 이상으로 기절하는 경우도 종종 존재합니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
몸에 기지개를 키는 것은 몸의 혈류 순환을 도와주는 작용을 하게 되며 근육 및 관절의 이완 효과를 통해서 자세 교정에도 도움이 될 수 있습니다. 아울러 코르티솔 호르몬의 분비가 촉진되어 활력을 높여주는 역할을 담당하게 됩니다.
따라서 전반적으로 건강에 도움이 되는 자세라고 말씀드릴 수 있겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
수면으로 인해서 몇시간동안 신체의 움직임이 줄어들기 때문에 기상 후 근육과 관절이 굳어있게 되고 기재개를 해서 굳어있는 근육과 관절을 풀어주는게 건강에 도움이 되겠습니다. 그리고 혈액순환에도 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 아침에 일어나자마자 기지개를 켜는 것은 많은 사람들이 자연스럽게 하는 동작 중 하나입니다. 이를 통해 몸에 긴장감을 풀고, 하루를 시작하는 준비를 할 수 있습니다. 기지개를 켜는 것은 특히 밤 동안 상대적으로 고정된 자세로 있었던 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 역할을 합니다. 이렇게 하면 혈액 순환을 촉진하고 몸의 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 이러한 동작은 몸의 피로를 풀어주고, 정신적으로도 깨어나는 데 도움을 줄 수 있습니다.
그렇다면, 기지개 켜기가 아침의 뇌와 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미칠까요? 먼저, 기지개를 하면서 팔이나 몸을 크게 펴고 스트레칭을 하는 동작은 근육의 경직을 완화하고, 신체의 활력을 더해줍니다. 이는 하루의 시작을 더욱 쾌적하게 만들어 줄 수 있습니다. 또한 기지개를 통해 평소 쓰지 않던 근육을 움직이면서 신체 내의 혈류가 증가하고, 이로 인해 생기는 산소 공급은 뇌에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 산소는 뇌의 기능을 돕고, 신체의 전반적인 활력을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다.
결과적으로, 이러한 동작은 몸과 마음 모두에 긍정적인 자극을 줄 수 있는 좋은 습관이라 할 수 있습니다. 물론 개인에 따라 차이가 있을 수 있고, 특정 질환이나 부상이 있는 경우에는 조금 주의가 필요할 수 있습니다. 그러나 일반적으로는 이러한 기지개 켜기가 아침 기상을 도와주고, 몸과 정신을 활기차게 시작하게 하는 데 유익한 역할을 한다고 볼 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
기지개를 켜는 것은 일반적으로 몸에 좋은 습관으로 여겨집니다. 아침에 일어나서 기지개를 켠다는 것은 근육을 풀어주고, 혈액 순환을 촉진시키며, 몸의 유연성을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 잠을 자는 동안에는 근육이 휴식 상태에 있기 때문에 기지개를 켜면 오랜 시간 동안 뭉쳐 있던 근육이 풀리고, 몸이 빠르게 깨어날 수 있죠
또한, 기지개를 켤 때 뇌의 혈류도 증가하고, 호흡이 깊어지면서 산소가 체내로 더 잘 공급되기 때문에, 정신적으로도 좀 더 맑고 개운한 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 스트레칭 효과와 비슷한데, 특히 아침에 몸을 조금씩 늘려주면 하루를 시작하기에 좋아요
그러나, 주의할 점은 너무 과도하게 기지개를 켜는 것입니다. 너무 급하게 몸을 늘리거나, 지나치게 강하게 스트레칭을 하면 오히려 근육이나 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 기지개를 켤 때는 천천히, 부드럽게 몸을 늘려주고, 몸의 반응에 따라 강도를 조절하는 것이 좋습니다.