발 내측 아치쪽 통증이 2주이상 지속되고 있습니다. 원인이 뭔지 궁금합니다.
안녕하세요.
사진과 같이 왼쪽 발 내측 부주상골? 복숭아 뼈는 아니고 아래쪽에 작게 튀어나온뼈 주변과 발가락을 위로 들었을때 튀어나오는 족저근막보다 안쪽? 더 내측(눌러도 물렁함, 족저근막처럼 안딱딱함) 이쪽이 아픕니다.
원래는 안아프다가 최근 러닝을 시작하고 왼쪽만 아픕니다(오른쪽은 안아픔)
이쪽은 해부학적으로 어떤 부위일까요?
이곳에 힘줄? 인대? 족저근막? 이들중에 뭐가 염증이 나서 아플 가능성이 클까요?
족저근막염이라는 의사분도 계신데 족저근막염은 보통 발꿈치쪽도 아프면서 아파야 하는게 아닌가 싶어서요 ㅜ 당겼을때 튀어나온 부분은 아프진 않습니다.
통증이 꽤 오래 지속되니까 해부학적으로 어떤부분에 문제가 생겨서 그런거인지 명확히 알고 아프고 싶네요 ㅜㅜ
그리고 회복 방법도 문의 드립니다.
통증이 조금이라도 있을때는 냉찜질이 좋은지 ㅜ
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안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
부주상골: 발목의 내측에 위치한 작은뼈로 발의 아치와 관련이 있습니다
족저근막: 발바닥의 아치를 지지하며 발꿈치에서 시작해 발가락까지 이어지는 두꺼운 섬유조직입니다
내측 인대 및 힘줄: 발 내측에는 여러 인대와 힘줄이 있으며 발의 안정성 및 움직임에 중요한 역할을 합니다
통증의 원인은 다양한데 알아보자면
족저근막염 : 족저근막염은 일반적으로 발꿈치 쪽에 통증이 있지만 아치 부위에 통증이 발생하기도 합니다 특히 과도한 운동이나 오래서있거나 걷는등 무리하게 되면 발생합니다
힘줄염: 발 내측의 힘줄이나 인대에 염증이 생겨 통증을 유발 할 수 있습니다 특히 러닝을 시작한 후에는 과사용으로인해 발생합니다
부주상골 통증: 부주상골 주위의 염증이나 과다 하숑으로 인해 통증이 발생합니다
일단 무조건 많이 쓰지않고 쉬어주는게 제일 중요하고 그다음 초기에 냉찜질을 해주면 염증완화와 통증감소에 도움이 됩니다
결론은 발 내측 아치쪽 통증은 여러이유가 있지만 대부분 과사용이니 사용을 줄여주도록 하시면 됩니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
부주상골은 발목에 위치하며 보통은 해당부위가 아플시, 현재 질문자분이 아픈 부위와 비슷해질 수 있습니다.
추천드리는건 아픈지 얼마되지 않으셨다면 냉찜질은 15~20분으로 하루에 2회 내외로 꾸준히 해주시는걸추천드립니다.
이후에 마사지볼을 이용하여 전반적으로 근육에 대한 자극을 주어 이완시키면서 증상을 관찰해주시는게 좋을거같습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
왼쪽 발 내측의 통증은 말씀하신 부위는 주로 내측 족근과 관련된 구조물일 가능성이 높습니다. 이 부위는 족저근막과 내측 복사뼈 힘줄 등이 있습니다최근 러닝을 시작하면서 통증이 발생했다면 과사용을 인한 염증이나 스트레인이 원인일 수 있습니다. 족저근막은 주로 발 꿈치 쪽 통증을 유발하지만 족저근막의 다른 부위에서도 통증을 느낄 수 있어요 먼저 휴식을 취하시고 통증이 있는 부위에 냉찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
먼저, 정성스러운 질문 감사드립니다!
말씀하신것처럼 아픈부위는 후경골근 힘줄염으로 인한 통증 같으며, 개인적인 생각으로는 아치가 무너진것이 원인이 되는것 같습니다.
(후경골근 힘줄은 다리 아래쪽부터 발바닥 안쪽까지 붙어있기 때문입니다.)
통증이 조금이라도 있으시면 통증부위에 냉찜질을 해주시는것이 좋으며, 아래사진처럼 운동을 따라해주세요.
이미지 확인 후 영상이 좀 더 쉽게 설명 되어있기 때문에 아래 블로그를 참고해주세요.
https://blog.naver.com/brain-theraphy/223502578414
세라밴드를 벽에 걸어 무릎을 고정하고 발을 안쪽으로 당기는 운동입니다.
아래사진처럼 다리사이에 공을 넣고 발바닥 굽힘 하는것도 도움될 수 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 통증이 있는 부위는 엄지벌림근 근육으로 보이나 발바닥 근막 혹은 신경의 문제로도 보입니다.
최근 러닝이 열풍을 불면서 발바닥 통증을 유발하는 환자들이 많습니다.
그 이유는 체중을 지탱하고 분산시켜줘야하는 발바닥이 무리하게 사용되거나 잦은 손상이 생기는 경우가 많습니다.
지금과 같은 경우는 가벼운 러닝 및 한쪽 발만 아픈것을 보니 러닝시 자세 교정, 발바닥이 편한 쿠션이 있는 운동화 등을 착용을 권장드리며
운동 전 후 항상 스트레칭과 가벼운 마사지를 권유드립니다.
현재로썬 통증이 있다면 병원에 내원하셔서 치료와 동시에 휴식을 취하시는것도 좋습니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
사진상 위치는 주상골 부위로, 발에 지속적인 자극으로 인해 주변에 염증증상이 발생을 하신것으로 생각이되는데요, 지속되신다면 다른신발을 착용하시거나 해당부위를 잘 지지할 수 있는 깔창을 신어보시는것도 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발의아치쪽으로 통증이지속되고있다면 족저근막염이나 신경의문제 또는 지속적인 스트레스로인해서 생기는증상일수있습니다 이러한 증상이 지속적으로 반복되고있다면 집에서관리하기보다는 병원에서 MRI나 초음파검사를받아보시고 본인의상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
런닝을 하시는 분들 중에 내측에 통증을 호소하시는 분들이 많이 있습니다. 질문자분이 호소하시는 통증 부위 같은 경우 족저근막 뿐만 아니라 힘줄의 염증을 의심 할 수도 있습니다. 과사용으로 인한 염증이나 스트레스가 원인으로 충분한 휴식 및 안정을 취해주시면 좋고 냉찜질을 하루10~20분 2~3회정도 해주시면 좋습니다. 마사지볼 같은걸로 발바닥을 전체적으로 마사지 및 이완시켜주시는 것도 좋은 방법입니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
정확한 진단은 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보시면서 여쭈어 보시는 것이 좋습니다.
사용을 안하다가 러닝을 많이 하셔서 아프시다면 힘줄에 염증이 생겼을 확률이 높습니다.
족저근막염도 가능성이 없진 않습니다.
우선 해당 부위에 물리치료를 받으며 약복용을 해보시고, 완전히 회복되지 않는다면 주사치료나 도수치료 등을 고려해보실 수 있습니다.
