만 23살입니다 어릴적에비해 목이좀 두꺼워지고 짧고요
만 23살입니다 어릴적에비해 목이좀 두꺼워지고 짧고요
옆에서 봤을때 그림처럼 뒷목은 일자느낌이고 앞목은 얼굴로갈수록 두꺼워지며 앞으로 쏠린 느낌인데
거북목과 일자목이 동시에 있을수 있나요? 저는 어디에 해당하는 지 알려주세요!
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공부하느라 휴대폰하느라 목이 밑을보는방향으로 자세 안좋았어요 되돌릴수없나요 슬픕니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
그림의 내용으로 정확하게 알 수는 없지만 경추 C자형 만곡이 완만해지게 되면 일자목이 되고 머리가 앞으로 나오거나 아래로 향하는 자세가 되면 거북목이 됩니다.
장시간 앉아서 목을 앞으로 숙이고 공부를 하거나 휴대폰을 보게 되면 거북목 변형이 오게 되면 심하게 되면 목 디스크를 유발할 수도 있습니다.
잘못된 자세나 습관을 고쳐주시고 평소 규칙적으로 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
거북목과 일자목은 동시에 나타날 수 있는 상태입니다. 두 증상이 본질적으로 연결되어 있기 때문에, 한 상태가 다른 상태를 유발하거나 악화시키는 경우가 흔합니다. 만약 통증이 지속되거나 악화될 때, 손 저림이나 두통이 동반될 때, 스트레칭과 운동을 해도 증상이 개선되지 않다면 병원에 방문해 보시는 것을 추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
우선 일자목과 거북목은 동시에 발생할 수 있으며, 공부하고 휴대폰하느라 오래 숙이는 자세를 하였다면, 일자목, 거북목 두개 다 가지고있을 가능성이 높습니다.
우선 거북목은 외적으로 보았을 때, 목이 짧고 두꺼워보일 수 있으며, 뒷목과 어깨 근육의 긴장과 통증이 있습니다.
일자목은 옆에서 보았을 때 일자로 보이며, 팔저림도 발생할 수 있습니다.
당연히 되돌릴 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
나이도 젊으셔서 재활운동 및 조금만 신경쓰시면 금방 좋아질 수 있으며, 평소에 한 자세로 오래 유지하여 공부 및 스마트폰 보지마시고 50분에 한번씩은 움직여주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
거북목과 일자목이 동시에 나타날 수 있습니다. 거북목은 목이 앞으로 쏠린 상태를 의미하고, 일자목은 목의 자연스러운 곡선이 사라진 상태를 말합니다.
두 가지 증상이 함께 나타나면, 목의 근육 긴장이나 자세 불균형이 원인일 수 있습니다.
이런 상태는 장시간 스마트폰이나 컴퓨터를 사용하는 경우에 흔히 발생합니다.
정확한 진단을 위해서는 전문가와 상담하고, 필요할 경우 물리치료나 운동을 통해 교정하는 것이 좋습니다!
긴 글 읽어주셔서 감사합니다!
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현재 엑스레이도 체형을 정확히 보지 못해 거북목인지 일자목인지 판단하긴 어려울거 같습니다. 하지만 기본적으로 두 목 형태다 안좋은 형태이므로, 꼭 어디 목을 따질 필요는 없을거같습니다. 그리고 목이 자꾸 숙이는 방향으로만 사용하게 되면서 혈액순환 장애가 발생하여 목이 한쪽으로 두꺼울 수 있습니다. 현재 사진처럼 말이죠. 이럴 경우는 전반적인 체형 교정이 필요합니다. 목이 목만의 문제가 아니라 전체적인 등이나 골반 심지어 발목까지의 영향성을 가지고 있기 때문에 전반적인 치료가 중요합니다. 정형외과에서 시행하는 도수치료나 교정센터에서 시행하는 교정치료를 받아보시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
거북목과 일자목 둘다 있을 가능성이 있습니다.
또한 목 앞쪽까지 붓는 경우는 갑상선의 문제로 생기기 떄문에
검사도 해보시면 좋을 듯 합니다.
또한 증세가 심해지거나 자세가 안좋아질 경우
이렇게 뒷목에 혹 처럼 생길 수 있으니 자세교정 꼭 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
고개를 자주 숙이거나 앞으로 턱을 빼고 앉는 자세 등은 일자목 즉 거북목이 될 수 있습니다.
허리를 바로세우고 턱을 뒤통수 방향으로 자주 잡아당겨서 바른 장세를 만드시고 꾸준한 근력 운동을 통해 목 뒤의 근육을 강화시켜 주시면 바른 정렬상태에 건강 안목을 만들 수 있습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
거북목과 일자목은 동시에있을수있습니다 목의 커브가 C자가아닌 일자라면 일자목이라고 부르는것이고 여기서 등과어깨가 말리면서 머리가 앞쪽으로 이동하게되면 거북목이라고 하는데요
보통은 잘못된자세로인한 근육의 불균형 때문에 생기는 경우가 많습니다
자세를 바르게 잡기위해서는 운동과 스트레칭을 병행해서 한다면 도움이될수있습니다
일단 통증이있다면 병원에서 검사를받아보시고 치료를병행하면서 하는것이 증상 호전에 좋습니다
집에서 할수있는 방법은 폼롤러를 이용해서 할수있는 흉추스트레칭과 근육마사지 등이있는데요 유튜브를참고해서 한다면 도움이될수있습니다
또 운동을통해서 바른자세를 유지해줄수있는 근육들을 운동한다면 좀더 효과적일수있습니다
몸의 코어근육들을 자극하고 운동할수있는 코어운동들을 쉬운강도부터 천천히 시작한다면 효과적으로 코어근육운동을 할수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
그림상 정확한 상태를 알 수는 없으나, 일단 목이 앞으로 튀어나오지 않게 그림을 그리신 상태이고 목의 C자 커브는 소실되어 있으신 상태이기 때문에 일자목일 가능성이 높다고 생각합니다.
거북목 및 일자목은 목 척추의 정렬이 정상적이 배열에서 잘못된 상태로 되어 있는 상태를 의미하며, 두가지 자세 모두 목의 C자 커브가 소실된것은 똑같으나 약간의 차이가 있습니다.
거북목은 일자목과 마찬가지로 목의 C자커브가 소실되어있지만 추가적으로 고개가 앞으로 튀어 나오면서 목의 상부척추에는 약간의 만곡이 있는 거북이가 하늘을 쳐다보고 있는 것처럼 척추가 변형된 상태를 의미하며 등까지 같이 굽은게 특징입니다.
일자목은 거북목과 마찬가지로 목 척추의 C자 커브가 소실되는것이 특징이지만 상대적으로 고개가 덜 튀어나와 있고 등또한 상대적으로 덜 굽어 있습니다.
두 질환 모두 목 및 어깨의 통증 및 근육의 긴장 만성 통증 및 디스크, 신경의 압박 및 손상을 일으킬 수 있습니다.
자세한 상태 파악을 위해 만약 증상 및 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
거북목과 일자목은
서로 다른 원인에 의해 발생할 수 있지만, 동시에 발생할수 있습니다. 올려주신 그림자료를 참고했을 때 정확한 예측은 어려울 것으로 생각됩니다. 가급적이면 전문의에게 진료를 받아보시고 소견을 들어보시는 방법을 추천드리겠습니다.
