건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리미래미래다이어트 중인데 더이상 체지뱡률이 안내려가요제가 원래 다이어트 시작할때 1200칼로리만 먹다가 3주전에 1500칼로리로 올려먹어서 또 빠지다가 이제 더이상 체지방이 안떨어져요 제가 기초대사량이 1500이구요 1500대 칼로리를 먹었어요 활동하고 운동해서 활동량이 있는데도 왜 안빠지나요? 혹시 활동량 있어도 몸이 에너지 소비절약모드로 들어가면 400칼로리 활동소비해도 절약모드에서는 활동 소비가 되지않는건가요? 그럼 어떻게 해야하나요? 다이어트 잠시 중단하고 원래 다이어트 전 기존섭취량으로 늘려서 대사 완전 회복후 다시 시작해야 하나요??1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리미래미래간헐적단식 시간초과 근손실 관련여찁니다대부분 간헐적 단식은 12:12가 정석이잖아요 근데 다이어트 면 에서는 14~16시간 공복 해야된다고 하는데 물론 지방은 빠질거라 생각이 듭니다 근데 14~16시간 공복은 지방과 함께 근육도 빠지지않나요? 단백질 잘 챙겨먹으면 긴 공복시간에도 근손실 막을수있나요? 운동안해도 근손실 안나나요?1명의 전문가가 답변했어요
다이어트 식단건강관리풍족한후투티201다이어트 식단 고민인데 알려주실 분 있나요최근 살이 너무 쪄서 이것저것 알아보면서 다이어트 고민중입니다. 점심 12시 먹고 저녁 6시 먹고 다음날 점심까지 안 먹는 간헐적 단식하며 식단 챙기고 있는데. 찾아보니 기초대사량 칼로리보다 적게 먹음 안된다고 하던데 2끼로 기초대사량보다 많이 먹으려면 문제가 생기지 않나요?1명의 전문가가 답변했어요- 다이어트 식단건강관리미래미래인바디상 근육량 수치가 줄어들었어요안녕하세요 제가 인바디상 근육량30.1이였는데 어제부터 오늘부터 한공기 탄수화물을 줄이니까 갑자기 근육량이 28.6이렇게 훅 내려갔어요 탄수화물 줄이면 원래 이렇게 단기간내에 근육량을 잃는건가요...원래??.. 단백질과 지방은 더 올렸는데도요ㅜㅜ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리한결같은오징어192펴나넨 생채가루 질문이요 궁금해요!!제가 야채를 많이 안먹어서 야채가루로 좀 먹어볼까하는데 보니까 양배추 분말 이더라구요다이어트할때 양배추 자주 쪄 먹었는데 바쁘다보니ㅠㅠ잘 못해먹어요 펴나넨꺼 생채가루 고민인데가루로 물에 타서 마시면 괜찮을까요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리특출난왜가리83칼로리가 낮은 음식은 무엇이 있을까요?음식의 종류에 따라 먹는양에 비해 칼로리 차이가 많이 나는 것 같은데 곤약처럼 먹는 양에 비해 칼로리가 낮은 음식의 종류가 무엇이 있는지 궁금합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리미래미래케톤 다이어트 식단에 대해서 알려주세요내일부터 케톤 다이어트 한다고 하면 하루 총 섭취열량과 한끼당 키토식 탄단지 비율을 알려주세요 나의정보: 나이 26살 남성 키 170cm 기초대사량:1520칼로리 하루 목표섭취열량:1500칼로리 하루 저탄고지로 총 몇칼로리 먹어야 하는지 탄단지 비율이라던지 아침걸러서 간헐적단식 유지해도 문제없는지 궁금하구요 다이어트 끝나고 나서 탄수화물을 어떻게 늘려가는지에 대해서도 궁금합니다 부탁드립니다!1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리미래미래케톤 다이어트에 대해서 총 정리해서 알려주세요최근들어 케톤 다이어트에서 알게되었습니다 제가 알기론 일반 정석 다이어트는 기초+활동대사량에 맞는 하루 총 열량에서 500칼로리를 줄여서 지방을 태우는것이 일반적인 다이어트인데 케톤 다이어트는 저탄고지(건지) 방식으로 인슐린을 장시간 낮춰진 상태에서 지방분해를 더 극대화 시키는 방법으로 알고있습니다 근데 방법이 좀 다른것 같아요 탄수화물은 줄이고 고지방 섭취해서 케톤생성을 만들어 지방분해를 시키는건데 어떤 키토전문 트레이너 유튜버 분이 " 케톤 다이어트는 하루 한끼에서 두끼정도 저탄수 고지방 식단하고 16시간 20시간 굶으면 지방이 알아서 잘태워지고 내 몸 대사량도 떨어지지않고 근육량도 보존하면서 건강한 몸으로 전환된다 지방도 일반 정석다이어트보다 드라마틱한 효과를 단기간 내에 볼것이다 " 라고 하셨는데 근데 하루에 한 두끼 고지방 식사만 하면 하루 총 열량섭취량 공백이 생길건데 유튜버 말 대로 그렇게 먹어도 대사가 진짜 안떨어지나요?? 총 섭취열량 이런거 굳이 안지켜도 내 몸 대사,근육량 다 보존이 되는건가요? 너무 궁금해요 알려주세요ㅜㅜ 만약 추가로 만약 대사가 안떨어진다면 키토 다이어트 끝나고 유지기간에서 일반식 으로 넘어가더라도 살이 안찌나요?1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리이미장난기있는쭈꾸미볶음비틀었을 때 울퉁불퉁한 살 빼는 법...한 달 안에 살을 빼야 하는 일이 생겨서 인터넷 여기저기를 찾아보고 있는데 살을 꼬집거나 비틀었을 때 울퉁불퉁 올라오는 살은 염증살이다. 운동으로는 안 빠진다는 등 이런 말을 하고, 어디에서는 잘못된 말이다. 그냥 운동해도 빠진다. 이렇게 엇갈려서 지금 어떻게 해야 빠지는지... 잘 모르겠어요ㅜㅜ 염증살은 오메가 3같은 걸 먹고 나서 잘 빠진다고 하고... 그냥 운동하면 빠진다고 말 하는 곳도 있고... 비틀었을 때 일반 살과는 달리 울퉁불퉁하고 잘 안 늘어나는 살도 그냥 일반 살처럼 운동하면 빠지는 게 맞을까요?...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리미래미래제 탄단지 식단 비율 구성 괜찮은건가요?제가 일주일중 4~5회 웨이트+유산소 주 6~7회 유산소 합니다 30분씩해서 1시간 운동하구요 하루 섭취열량 1500대 맞춘거구요 웨이트 중량: 10~40kg 무게로 중저강도로만 합니다 저는 지방연소가 목적이라서 글리코겐 회복보단 건지를 더 먹어서 완전 키토다이어트는 아니지만 반 키토? 식으로 식단을 구성했는데요 탄단지 칼로리 비율 어떤가요?탄수:440kcal 단백질:464kcal 지방630Kcal 이렇게 맞춘 목적은 탄수를 좀 줄이고 지방을 높여서 지방연소효율을 올리기위해서 맞췄습니다! 1500대 기준입니다!1명의 전문가가 답변했어요