건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리미래미래식단 2000칼로리 에 대해서 여쭤볼게있어요제가 헬스 피티를 받고 인바디에서 기초대사량 1500 섭취귄장량이 2457칼로리 나왔어요 근육량 올리면서 동시에 지방을 컷팅하는 린매스업 목표로 하고있는데 피티쌤이 2000칼로리 먹으라고 식단을 짜주셨는데 아무리봐도 2000칼로리가 맞는지 의심이되서 여기에 여쭙니다 아침 8시 기상 물 300ml 섭취후헬스장가서 유산소 가벼운 조깅 30~40분후 바나나 1개 섭취웨이트 근력운동 40분후 프로틴한잔탄:27g 단:25g출근전 식사 현미밥 150g 닭다리살 120g 하나탄:55g 단25g 지:9g점심식사밥 150g 닭다리살120g하나 브로콜리(야채등 식이섬유 같이섭취)탄:55g 단25g 지:9g저녁식사밥180g 닭가슴살,흰살생선 150g 야채탄:66g 단:30g취침전삶은 달걀 2개단백질13g 지방14g이 식단이 총 2천칼로리라는데 맞나요...? 알려주실분요ㅜㅜ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리멋진감자돌이저녁 운동 vs 아침 운동, 효과 차이 있나요?헬스를 수년째 꾸준히 이어오고 있습니다. 최근에 갑자기 뱃살(복부 지방)이 눈에 띄게 늘어서 현재는 복부 지방 감량이 가장 큰 목표입니다.보통 아침 운동이 체지방 연소에 더 좋다,또는 저녁 운동이 근력 향상과 운동 수행 능력이 더 좋다는 이야기가 있는데실제로 운동 효과의 차이가 체감될 정도로 있는지 궁금합니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리xoko이 정도 몸무게 및 체지방률은 정상인가요?현재 키 175cm, 몸무게 60kg, 체지방률은 대략 17-18% 정도입니다.얼굴이 실제 몸무게보다 더 많이 나가 보인다고 하여 스트레스입니다.이 정도 측정치면 정상 범주에 해당되는지, 유산소 운동 비중을 더 늘릴지 조언 부탁드립니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리풍요로운삶40대 후반의 남성이 다이어트를 효과적으로 하기 위해서 하루에 어느 정도 칼로리 섭취가 필요할까요?40대 후반의 남성이 다이어트를 효과적으로 하고자 한다면하루에 어느 정도 칼로리만 섭취해야 할까요?1,500칼로리 정도라면 효과적으로다이어트가 될까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리완벽히능력있는냉면인바디 측정 결과 분석 및 도움 바랍니다ㅠㅠ한달 전 인바디 측정했을 때골격근량: 17.6체지방량: 14.2체지방률: 29.8복부지방/내장지방: 0.81/5이번에 인바디 측정 결과골격근량: 17체지방량: 14.7체지방률: 31.2복부지방/내장지방: 0.83/6차이가 있다면 한달 전에는 저녁 먹고 3-4시간 뒤이번에는 아침(사과/요거트) 먹고 30분 뒤 측정했다는 점입니다.참고로 일주일 전에 주말 이틀동안 폭식을 좀 했구요 그 뒤에 하루는 탄수안먹고 닭가슴살만 그 뒤 2일 정도 각각 탄수 최소화(고구마 1-2개 정도) + 닭가슴살2개 먹었습니다.다시 돌아올 줄 알았는데 수치가 저리떠서ㅠㅠ 힘이 쫙 빠지네요..물 양에 따라서 인바디수치가 다르게 나올 수 있다고도 하는데 제가 물을 좀 많이 마시고 있는데 혹시 저녁에 재면 물을 많이 마신 상태라서 인바기 수치가 더 좋게 나오고 아침에 쟀을 땐 물을 한잔 정도밖에 안마신 상태라서 -0.6이나 차이나는걸까요..?그럼 지방은 전체적으로 왤케 늘어난걸까요… 혹시 일주일만에 근육량 1kg 늘리는게 가능할까요..?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리솔직한칠면조181이정도 몸무게면 비만인가요 아니가?제가 궁금해서 물어보는데요 제가 몸무게가 81.66인데 이정면 비만인가요알려주세요 그리고 마운틱 클라이머 하면어떤효능 효과 있나요 자세히좀 알려주세요2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자정상인도 가끔 체중이 1-2kg정도 빠지거나 찌는 경우가 있습니까?어제 슬리퍼 신고 체중계 위로 올라갔는데 49kg였어요. 그럼 벗으면 48kg쯤 나간다는 건데, 오늘은 슬리퍼 신고 48kg였습니다. 1kg정도 체중이 빠지거나 늘어나는 건 흔한 증상인가요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리완전호기심많은할미꽃다이어트 시작하고나서 어지러움생김식사량을 많이 줄였고 다이어트 한달 차 되어갑니다. 요즘들어 앉았다 일어나면 가끔 어지러움이 오는데 과도한 다이어트 영향일까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리꽤웅장한호두제가 운동을 하는 사람인데 몸무게가 55키로입니대제가 팔씨름을 주로 하고 있는 운동인입니다 161에 55키로에요 항상 모임가서 하게되면 체급이 높은분들이랑 하게됩니다 그래서 체급을 키우고 싶은데 어떻게 식단을 짜야 체급이 올라갈까요..ㅠㅠ2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리STONER후숙된 바나나와 후숙되지 않은 바나나의 영양성분 차이후숙된 바나나가 대부분 후숙되지 않은 바나나보다 저렴하게 판매하잖아요 약간 멍들었다고 해야하나 그런데 맛을보면 후숙된 바나나가 훨씬 달달하던데 영양성분의 차이점이 없나요?3명의 전문가가 답변했어요