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찬란한고릴라15626.02.11
계란은 하루에 몇개만 먹어야 되나요?닭가슴살로 평소 관리를 하고 있는편인데.더이상 닭가슴살을 먹기가 지겨워지고 있습니다. 그래서 계란을 좀 먹어보려 하는데, 하루 제한량이 있을까요??
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잠자는다람쥐29126.02.11
단백질 섭취할 수 있는 간식 뭐가 있을까요?평소 단백질 섭취를 해주려고 하는데요. 이렇게 식사하면서 챙기는 단백질 반찬 말고, 간식으로 챙겨먹을 수 있는 단백질 간식에는 뭐가 있나요?저녁에 먹어도 부담없고 충분히 단백질 챙길 수 있는 음식 궁금합니다.
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잠자는다람쥐29126.02.11
하우레 단백질 몇g까지 섭취해도 괜찮나요?운동할때 단백질 섭취가 중요한것은 알고 있습니다.근데 하루에 단백질을 몇g까지 섭취해주는게 좋을까요?벌크업 식단을 기준으로 해서, 어떻게 섭취하는게 안전하고 효율적일까요?
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가끔믿음직한사슴벌레26.02.11
저녁 6시 이후 금식하는 간헐적 단식이 실제로 체지방과 건강에 도움이 있을까요?저녁 6시 이후부터 다음날 아침까지 금식하는 간헐적 단식에 관심이 생겼는데 단순히 굶는 것이 아니라 공복 시간을 길게 유지하는 것이 인슐린 수치 낮춰 체지방 연소에 효과적이라고 들었는데 공복 시간이 길어지면 체지방과 함께 근육량도 줄어들까봐 걱정이고, 이 방법이 건강에 도움이 될지도 궁금합니다. 근손실을 최소화 하기 위해 주의할 점이 있을까요?
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많이리더십있는라즈베리잼26.02.11
체지방량이 많은데 공복유산소 해도되나요체지방률이 45프로라 되게 높아요 그래서 공복유산소를 해보려는데 괜찮나요? 경사를 높여서 하는게 좋을지 몇분정도 하면 좋을지 궁금해요
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침착한침착함26.02.11
운동을 못하는데 살안찌는 식단이 있을까요?운동을 못하는 상황입니다 한달정도살을 빼는건 안되겠지만 살안찌도록 하는 식단이 있을까요닭가슴살에 볶음밥 위주로 먹으면 괜찮을까요?
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항상꿈많은보쌈26.02.11
먹는 마운자로 먹어보신분? 효과 좋다던대후기가 궁금해요 먹는 마운자로 마운제린먹어보신분...홍보 아니고 진짜 찐후기가 궁금해요3달만 꾸준히 먹으면 최소10키로는 빼준다던대
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멋쟁이기린26.02.11
다이어트 관련 질문 드립니당. (162/59)안녕하세여!! 다이어트 관련 조언을 듣고 싶어 글 꺼봅니다. 저는 162cm에 몸무게는 59kg이라 엄청 뚱뚱한 편은 아니지만 복부랑 허벅지 쪽에 살이되게 많아서 보기에 좋지 않습니다. 그래서 다이어트를 결심한 겁니다 ㅠ 그동안은 굶는 다이어트를 했더니 오래 못 가고 다시 원래대로 돌아오더라고요. 그래서 이번에는 단기간에 확 빼는 것보다는 건강하게 천천히 빼고 유지가 가능한 다이어트를 하길 원합니다. 저는 키뺘몸 120, 그러니까 42키로까지 빼고 싶은데 이 정도가 무리한 목표인지 아니면 현실적으로 가능한 범위인지 궁금합니다. 기간은 얼마나 잡아야 할지도 모르겠습니다.
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뽀얀굴뚝새24326.02.11
다이어트 하는 사람은 하루에 필요한 탄수화물을 최소 얼마나 섭취해야 몸에 무리가 없나요?아침에는 당근을 갈아서 먹기 때문에 따로 밥은 먹지 않고 점심만 잡곡밥을 넉넉하게 먹고 저녁에는 고구마와 사과 삶은 달걀을 먹고 끝냅니다. 탄수화물 섭취가 부족하지는 않은 거 같은데 다이어트를 평생 해야 해서 하루에 어느 정도 먹어야 몸에 무리가 안 가고 꾸준히 살이 찌지 않게 유지할 수 있을까요?
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호프배달26.02.11
다이어트에 필요한 식단은 어떻게 짜야 하나요?안녕하세요. 제가 결혼을 하고 몸무게가 20키로가 쪘는데 살을 빼고 싶습니다. 다이어트에 필요한 식단은 어떻게 짜야 할까요??
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