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답변 내역

단백질 보충 음료를 먹으려고 합니다ㆍ
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.미숫가루는 곡물의 분말을 섞어만든 선식입니다. 따라서 탄수화물 함량이 절대적으로 높고 단백질함량은 적습니다. 미숫가루로 단백질 보충제를 대체하는것은 어려울것으로 보입니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.28
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물을 많이 먹으면 배가 아플수 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.물 섭취량을 무조건적으로 늘린다고해서 좋은것은 아닙니다. 체내에 수분이 이미 충분하기때문에 설사를 하시는것같습니다. 아니면 흡수력아 떨어지거나 둘중 하나일겁니다.수분 섭취량을 늘리시려면 한번에 늘리시기보다는 단계적으로 늘려나가시는것을 추천드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.28
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현미쌀로 밥을해 먹으면 다이어트에 많이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.흰쌀밥의 경우 도정된 쌀이기때문에 혈당이 급격히 올라가 혈당스파크가 발생할수있기때문입니다. 이에반해 현미밥이나 잡곡밥은 혈당을 천천히 올리고 포만감을 주기때문에 다이어트에 도움이됩니다.잡곡과 흰쌀의 비율은 기호에 따라 정하시면 됩니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.28
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팥물에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.팥의 사포닌성분이 혈관질환 예방에 도움을 주며 안토시아닌성분은 항암효과를 가지고있습니다. 이외에도 피로회복, 변비예방등의 효과를 볼수있습니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.28
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흔히 먹는 '가공육'은 왜 안좋은지 알고 싶습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.가공육에 들어가는 대표적인 보존료로는 아질산염나트륨이 있습니다. 우리가 흔히 먹는 소세지에 색깔을 유지시키고 품질을 보존시키기위해 거의 필수적으로 들어간다고 보시면됩니다.이런 보존료들은 발암 위험물질로 과량 섭취시 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.28
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과체중인데 식단조절이 먼저일까요? 근육량 증진이 먼저일까요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.과체중이신 분들에게는 체중감량을 위한 양조절 및 식단조절이 우선적으로 되어야합니다. 이후 목표체중 근처에 도달했을때 근육량 증가와 식단조절을 병행하시는것을 추천드립미다.초반에는 유산소 운동비율을 높게 잡으시고 점차 근력운동비율을 높여가시길 바랍니다. 제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.28
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소금은 하루에 어느 정도 섭취하는 게 가장 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.한국보건복지부에서 설정한 소금의 하루 권장섭취량은 1,500mg(1.5g)입니다.이를 참고하여 적당량의 나트륨 섭취를 권해드립니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.28
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아침에 과일만 먹으면 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.아침과일은 건강에 좋다는 연구결과가 많이 나와있지만 각 사람의 소화능력에 따라 속이 쓰릴수도있고 그렇지않을수도 있습니다.질문자님이 아침에 과일을 먹는것이 소화가 잘되고 별 이상이없다면 계속 섭취하셔도 문제가 없을것으로 보입니다.다만 아침에 위산을 많이 분비시킬수있는 산이 많은 과일만 피하시면 좋을것같습니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.27
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식물성 단백질 동물성 단백질 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.식물성 단백질과 동물성 단백질을 그 유래에 따라 나뉘게되는데요, 이 단백질들을 구성하는 아미노산 종류가 다르다고 보시면 쉽습니다. 어느한쪽의 단백질이 좋은것은 아니고 구성하는 아미노산 종류가 다르기때문에 골고루 섭취하시는것이 좋습니다.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.27
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겨울에는 김이 맛있는데 여름되면 왜 맛이없나요?
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.여름이되면 상대적으로 공기의 습도가 높아져서 김이 금방 눅눅해지게됩니다. 포장된 김을 뜯었을때 금방 눅눅해지게되고 맛이 덜해지는거죠.제 답변이 도움이 되었다면 좋겠네요오늘도 좋은하루 보내시길 바랍니다🙂
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.27
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