안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아침에 시리얼보다 과일 먹는게 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과일은 비타민과 식이섬유가 풍부하지만 아침 식사 대용으로만 과일을 먹는 것보다는 균형잡힌 식사가 필요합니다. 과일만으로는 단백질과 탄수화물이 부족하므로 시리얼이나 빵 대신 과일과 함께 단백질(요거트,계란,견과류 등)이나 통곡물을 추가하면 더 건강한 아침이 됩니다.
영유아·아동 식단
Q. 27개월 유아 간식 후 식사 텀 가장 이상적인 시간은?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.27개월 아이의 경우 간식과 식사 사이의 2~3시간 텀을 두는 것이 이상적입니다. 저녁식사를 오후 6시에 한다면 간식은 3시~3시30분 정도에 주는 것이 좋으며 견과류는 칼로리가 높기 때문에 소량만 주는 것이 좋습니다.
다이어트 식단
Q. 먹는것을 줄이는 방법이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.먹는양을 줄이기 위해서는 식사 시간을 규칙적으로 하고 저녁은 가볍게 먹습니다. 큰 접시 대신 작은 접시에 담아 먹기, 배고플때 먹을 수 있는 건강한 간식 준비하기, 식사전에 물 한잔 마시기, 급하게 먹지 말고 천천히 먹기등을 실천하면서 천천히 습관을 바꾸면 과식을 예방 할 수 있습니다.
환자 식단
Q. 속이 안 좋을 때 먹어야 하는 음식이 뭔가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.속이 좋지 않을 때는 부담스럽지 않고 소화가 잘되는 음식을 선택하는 것이 중요하고 바나나, 삶은 감자, 오트밀, 찐 브로콜리나 당근, 생강차 등이 이에 해당하며 이런 음식을 조금씩 천천히 먹어보며 속이 편해지는지 확인하세요.
다이어트 식단
Q. 믹스커피에 중독이 되어 줄이는 방법을 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.믹스커피의 중독을 줄이기 위해서는 점진적으로 양을 서서히 줄이기, 녹차나 허브차등 대체 음료 찾기, 믹스커피에 설탕이 많이 들어가므로 설탕을 적게 넣거나, 설탕 없는 커피를 마셔보세요. 또한 식사후 커피 대신 물 마시기, 커피를 마시고 싶을 때 간단한 간식이나 과일로 만족감을 느껴 보세요.