안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 누워서 폰하면 갑자기 혈액순환 안되는데 운동해야하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.누워서 폰을 사용하면 자세가 좋지 않아 혈액순환이 원활하지 않을 수 있습니다. 그러므로 폰을 사용할 때는 앉아서 사용하시고, 장기간 같은 자세로 있지 말고 일정시간마다 일어나서 스트레칭이나 가벼운 운동을 해 주시고, 혈액순환 개선을 위해 다리 올리기, 발목 돌리기, 걷기 등이 도움이 됩니다. 그리고 단 음식을 많이 먹으면 혈당에 영향을 줄 수 있으니 적당히 먹는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 변비가 아주 심해서 일주일동안 대변을 못보고있어요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.변비를 개선하려면 섬유질과 수분이 섭취가 중요하므로 식이섬유가 많은 통밀, 귀리, 퀴노아 ,시금치, 브로콜리, 당근, 사과,배,바나나, 자두, 블루베리 등과 발효식품인 요쿠르트, 김치등 의 섭취와 물을 자주 마셔 장이 잘 움직이도록 도와주시는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 매일 술을 먹는 다면 건강상 어떤 문제들이 발생될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지속적인 음주는 간경화, 간염같은 질병을 유발할수 있으며 고혈압, 심장병, 노졸증 등의 위험이 증가하며 소화기 문제, 정신건강, 체중증가, 면역력 저하등이 발생할 수 있으므로 스트레스 해소를 위해 다른 방법을 찾아보시고 음주를 줄이거나 적절히 조절하시는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 살을 빼기 위한 식단에는 무엇이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살을 빼기 좋은 음식은 단백질, 채소와 과일, 통곡물, 건강한 지방 등이 있으며 식사주기는 하루 3끼를 규칙으로 하되 과식을 피하고 간식은 건강한 과일이나 견과류 등으로 대체하는것이 좋습니다. 물을 충분히 마시고 운동을 병행하는 것이 효과적입니다.
다이어트 식단
Q. 살을 빼기위해서 식단을 한다면 어떻게 하는게 좋나요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트를 위해서는 균형잡힌 식단과 운동을 함께하는 것이 중요합니다. 먹는 양을 줄이는 극단적인 식사 제한은 장기적으로 지속하기 어려우므로 단백질 위중의 식사를 통해 근육량을 유지하고 채소,과일, 통곡물을 충분히 섭취하여 영양 균형을 맞추세요. 그리고 유산소, 근력운동을 함께 하면 체지방을 효과적으로 줄이고 근육을 키울 수 있습니다.