안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 피스타치오는 하루에 몇개정도 먹는게좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피스타치오는 건강에 좋은 지방과 단백질, 섬유질이 풍부하지만 칼로리가 높으므로 하루에 약 20~30개 정도가 적당합니다.
환자 식단
Q. 술을 먹으면 심장이 빨라지는 것은 당연한 것인가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마시면 심장이 빨라지는 현상은 술이 교감신경을 자극하여 심박수를 증가시키기 때문이며 알콜이 혈액순환을 촉진하고 혈압과 심박수를 일시적으로 높일 수 있습니다. 심박수를 낮추는 방법은 깊고 천천히 배에서 호흡하는 심호흡, 누워서 편안한 자세를 취하고 이완을 해 보세요. 알콜을 배출시키기 위해 물을 자주 마시는것도 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. wpi나 wph나 큰차이가 없나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다. wpi와wph의 주요 차이는 단백질의 처리 과정과 흡수 속도입니다. wpi는 단백질 농도가 높고 지방과 당분이 적고 빠른 흡수로 운동 후 근육회복에 좋으며 상대적으로 가격이 저렴하며 wph는 단백질을 더 작은 분자로 분해하여 흡수 속도가 더 빠르고 효율적이며 피부나 알레르기 반응이 덜한 사람들에게 좋다는 의견이 있으며 가격이 더 비쌉니다. 가격 대비 효과를 고려했을때 wpi도 충분히 효과적입니다.
식습관·식이요법
Q. 견과류나 과일 중에 눈 건강에 좋은 견과류나 과일 추천해 주세요.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.눈 건강에 좋은 견과류는 오메가3지방산이 풍부하여 눈의 피로를 줄이고, 망막 건강에 도움이 되는 호두, 비타민E가 풍부하여 눈의 노화를 방지하고 황반변성을 예방하는데 좋은 아몬드 등이 있고, 비타미 A와 베타카로틴이 풍부한 당근, 황산화물질이 풍부한 블루베리, 비타민C가 풍부한 오렌지 등이 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 소화가 잘 안되고 할때 어떻게 하는 것이 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소화에 좋은 운동은 가벼운 걷기, 복부마사지나 가벼운 스트레칭, 고양이 자세등이 소화에 도움이 되며 식사습관은 천천히 씹어먹기, 소량씩 자주먹기, 기름진 음식이나 매운음식, 탄산음료등 피하기, 식이섬유가 풍부한 채소,과일과 부드러운 음식을 섭취하세요.