안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
환자 식단
Q. 혈압약을 먹고 있을때 먹지 말아야 할 음식은 어떤것이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈압약을 복용할때 피해야 할 음식들은 주로 나트륨이 많은 음식, 알콜, 카페인이 많은 음료들입니다. 예를들면 라면, 햄, 치즈, 절인음식등은 염분이 많으며, 커피 에너지 음료등은 카페인이 많으며, 튀긴음식이나 고지방 육류등은 고지방 음식입니다.
기타 영양상담
Q. 청각의 효능 및 영양성분은 어떻게 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.청각은 저칼로리 식품으로 식이섬유,칼슘.미네랄,해독효과,항산화작용등의 영양성분과 장건강 개선,변비예방,뼈간강과 신경안정에 도움,중금속 노폐물 배출,피부건강,노화방지의 효과가 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 할때 누룽지를 먹어도 될까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트중 누룽지는 탄수화물 함량이 높고 부피에 비해 칼로리가 높은편이라 적합하지 않습니다. 채소등을 곁들여 조금만 드시는게 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 소식하면 정말로 건강에 좋은건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일부 연구에서는 소식이 체중조절에 도움을 주고 장수와 관련이 있을 수 있다고 제시하고 있으며 특히 오후 2시 이후로 식사를 하지 않는 방식은 간헐적 단식의 일종으로 소화 시스템에 휴식을 주고 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 될수 있습니다.주의 할 점은 소식을 하되 영양 불균형이 생기지 않도록 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별 하는 방법은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하는 팁은 물 한잔 마시고 기다려 보기, 잠깐 기다려 보기 진짜 배고픔은 시간이 지나면 점점 더 강해지지만, 가짜 배고픔은 시간이 지나면 사라질 수 있습니다. 가짜 배고픔의 특징은 갑작스럽게 나타나며 특정 음식이 떠오를 때가 많으며 스트레스, 우울감, 지루함 등으로도 발생할 수 있으며, 먹어도 만족감이 덜하고 더 먹고 싶은 느낌이 지속될수 있습니다.