안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
다이어트 식단
Q. 맥주와 와인중에 살이 덜 찌는것과 도수 알려주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.맥주는 도수 4~5% 한잔 약 355ml에 150~200kcal이고 와인은 12~14% 한잔 약 150ml에 120~130kcal로 와인이 칼로리가 더 낮아 다이어트에 유리합니다.
기타 영양상담
Q. 족발을 다음날에 먹어도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 족발은 냉장보관하면 다음날 먹어도 괜찮습니다.밀폐용기에 담아 냉장보관한 뒤 섭취전 충분히 데워서 드세요.
식습관·식이요법
Q. 폐 건강에 좋은 음식으로 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.폐건강에 좋은 음식은 브로콜리,생강,배,마늘,녹차,시금치,오메가3가 많이 들어 있는 견과류 등이 있습니다.
환자 식단
Q. 감기몸살을 크게 앓고 있는데, 물만 마셔도 속이 편하지 않습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.감기몸살로 속이 불편하다면 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 죽이나 미음 같은 음식은 속을 자극하지 않고 소화가 쉬워 부담을 덜어줍니다, 너무 많이 먹지말고 조금씩 자주 먹는 것이 좋으며 따뜻한 차나 미음으로 시작해 보세요.
다이어트 식단
Q. 하루 과식해서 찐 살은 그 다음날 절식하면 빠지겠죠
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루과식으로 몸무게가 늘어난 것은 대부분 수분 보유로 인한 붓기이므로 다음날 절식을 하거나 가벼운 식사를 하면 붓기가 빠질수 있습니다. 다음날 먹을 음식은 가벼운 단백질(계란,닭가슴살등)과 채소 위주로 먹는 것이 좋으며 나트륨이 적은 음식과 물을 충분히 섭취하세요.