안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 채소를 맛있게 요리하기 위한 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채소를 맛있게 요리하기 위해서는 올리브유와 마늘로 볶아서 먹기, 허브와 함께 구워먹기, 채소와 닭가슴살 등을 넣어 채소 스튜 만들어 먹기, 각종 채소를 섞어 전을 만들어 먹는 방법등이 있습니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트 보조제 섭취해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 보조제는 단기적으로 도움이 될 수 있지만 식단조절과 운동을 병행하는 것이 건강한 다이어트에 더 효과적이므로 보조제를 섭취하는 것은 부작용등을 확인하고 전문가의 상담을 받으신 후 섭취하는 것을 추천드리며 건강한 다이어트를 권해드립나다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 염분은 어느정도 섭취를 하는것이 좋은가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 권장되는 염분섭취량은 약 2,000mg의 나트륨(소금 약 5g)입니다. 염분 섭취 조절 방법은 가공식품이나 패스트푸드푸드는 피하고 신선한 재료로 요리할때 소금을 적게 사용하고, 허브나 향신료로 맛을 낼 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 햄버거 세트에도 당분이 많이 들어가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거 세트에는 당분과 나트륨이 꽤 많이 들어 있습니다. 당분은 햄버거 자체보다는 음료나 소스에 당분이 많으며 햄버거 세트에 포함된 햄버거, 감자튀김, 음료 등에는 나트륨이 많슴니다, 햄버거 하나에는 500mg~900mg정도, 감자튀김은 200mg~400mg정도로 세트 전체에는 나트륨이 1,000mg이상일 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 두유와 베지밀의 차이가 무엇일까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두유는 콩을 원료로 만든 음료로 기본적으로 콩과 물로 만들어지며 단백질과 식이섬유가 풍부하며 칼슘과 비타민D가 추가된 제품도 많습니다, 베지밀은 두유브랜드 중 하나로 두유와 비슷하지만 특정브랜드에서 제품으로 맛과 향이 조금 다를 수 있으며 설탕이나 첨가물이 들어간 다양한 맛 옵션이 있을 수 있습니다. 그러므로 두유는 원료와 제품의 일반적인 명칭이고 베지밀은 두유의 브랜드 이름입니다.