안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 해산물이 단백질이 풍부하고 칼로리와 지방 함량이 적어 건강에 좋다고 하는데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해산물의 단백질양은 적당히 높은편이며 예를들면 대구나 연어같은 생선단백질은 닭가슴살과 비슷하거나 약간 적으며 콩류보다는 높은편입니다
다이어트 식단
Q. 하루 점심 저녁만 먹고 8시 이후에 아무것도 안먹으면 살이 빠질까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살이 빠질 가능성이 있으며 총섭취 칼로리가 소비 칼로리 보다 적어야 하므로 저녁식사가 너무 고칼로리 이거나 균형에 맞지 않으면 효과가 약할수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 잠이 안깰때 좋은방법 좀 알려주세요~
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.잠이 안 깬다면 빛을 활용하는 방법으로 아침에 일어나면 바로 자연광을 쬐거나 조명을 밝게 켜세요. 빛은 몸의 생체 시계를 조절하는데 도움이 됩니다. 그리고 물한잔 마시는것과 가벼운 스트레칭도도 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 하루 견과류 팩으로 나온건 하루 권장량에 맞춘건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 한 팩에 들어있는 견과류는 일반적으로 하루 권장량에 맞춰서 포장된 경우가 많으며 대부분의 견과류는 30g정도가 권장량으로 너무 감질나게 느껴진다면 권장량보다 조금 더 먹을 수는 있지만, 과도하게 먹으면 칼로리가 올라가므로 주의하시기 바랍니다.
식습관·식이요법
Q. 장염잘걸리는체질인데 어떤체질이길래?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.장염에 자주 걸리는 체질은 주로 위장이나 소화기 계통이 약한 체질입니다.가려서 먹어야 할 음식은 매운음식, 기름진음식, 유제품등이며 권장하는 음식은 미음이나 죽처럼 소화가 잘 되는 음식, 바나나, 사과, 구운 고구마, 찐 닭고기 등이 소화가 잘되고 위장에 부담을 덜 줍니다. 그리고 프로바이오틱스가 포함된 발효음식 요쿠르트, 김치 등고 장 건강에 도움이 됩니다.