안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 오리기름 은 건강 에 좋은 건가요?????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오리기름은 불포화지방산이 풍부하지만, 포화지방도 포함되어 있어 과도한 섭취는 건강에 좋지 않을 수 있으며 건강에 좋은 기름은 다음과 같습니다.1. 올리브유: 단일 불포화지방이 많아 심장 건강에 좋습니다.2. 아보카도 오일: 불포화지방과 비타민 E가 풍부합니다.3. 아마씨 오일: 오메가-3 지방산이 포함되어 염증 감소에 도움을 줍니다.
식습관·식이요법
Q. 육전에 레시피를 부탁드립니다.!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피는 적당히 섭취하면 항산화 성분과 정신적 각성을 도와줄 수 있지만, 과도하게 마시면 카페인으로 인해 불면증, 불안, 심장 두근거림 등의 부작용이 있을 수 있으며 골다공증과 위장 문제를 유발할 수도 있으니, 개인의 건강 상태와 카페인 민감도를 고려하여 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 일반적으로 하루 1~2잔은 대부분의 사람들에게 안전하고 건강에 도움이 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 커피가 몸에 안좋다고하는데요 의견주세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.커피는 적당히 마시면 일반적으로 건강에 도움이 될 수 있지만, 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다.1. 커피에 포함된 카페인은 불면증, 불안, 심장 두근거림, 위장장애를 유발할 수 있습니다.2. 카페인이 칼슘 흡수를 방해할 수 있어 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.3. 위산 분비를 증가시켜 위염이나 위궤양을 악화시킬 수 있습니다.하루 1~2잔의 커피는 일반적으로 건강에 큰 영향을 미치지 않지만, 개인의 건강 상태와 카페인 민감도에 따라 적절히 조절하는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 고기와 밀가루 중에서 어떤 게 더 몸에 안 좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.밀가루와 고기 각각의 건강에 미치는 영향은 다릅니다.- 밀가루: 정제된 밀가루는 혈당을 급격히 올릴 수 있으며, 과다 섭취 시 체중 증가와 당뇨 위험이 높아질 수 있습니다.- 고기: 고기는 단백질과 필수 영양소를 제공하지만, 지방과 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가와 심혈관 질환 위험이 있을 수 있습니다.따라서, 둘 다 적당히 섭취하는 것이 좋으며, 건강한 다이어트를 위해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 땅콩버터 는 다이어트에 좋은 건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 포만감을 줄 수 있지만, 칼로리가 높으므로다이어트 중에는 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 무가당 땅콩버터를 선택하면 다이어트에 더 적합합니다.
식습관·식이요법
Q. 얼굴에 기름기가 많은데 지방을 덜 섭취하면 좀 줄어들까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.기름을 줄이는 것이 얼굴의 기름기와 전반적인 피부 상태에 도움이 될 수 있으며 지방 섭취를 줄이면 피부에서 과도한 기름 생성이 줄어들 수 있으며, 이는 얼굴의 기름기도 개선될 수 있습니다. 그러나 피부 기름기 문제는 여러 요인에 의해 영향을 받을 수 있으므로, 식이요법 외에도 충분한 수분 섭취, 균형 잡힌 식사, 적절한 피부 관리가 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 캐모마일 차의 효능에 대해 궁금해요! 어떤가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.캐모마일 차의 효능에 대해 말씀드리겠습니다.캐모마일 차의 주요 효능1. 캐모마일에는 진정 효과가 있어 불면증이나 수면 장애를 완화하는 데 도움이 됩니다.2. 소화불량, 복통, 가스 제거에 도움을 줄 수 있습니다.3. 신경을 안정시켜 스트레스를 줄이고 편안함을 제공합니다.4. 항산화 성분이 면역 체계를 지원합니다.5. 염증을 줄이는 데 도움을 주며, 피부 자극 완화에 효과적입니다.
식습관·식이요법
Q. 시금치의 효능에 대해 알려주실 전문가님 찾습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시금치의 효능과 영양성분에 대해 알려드리겠습니다.시금치의 주요 영양성분1. 비타민 A: 눈 건강과 피부 유지에 도움을 줍니다.2. 비타민 C: 면역력 강화와 항산화 작용을 합니다.3. 비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다.4. 철분: 빈혈 예방과 에너지 생산에 기여합니다.5. 엽산: 세포 생성과 신경계 건강에 도움이 됩니다.6. 식이섬유: 소화 개선과 장 건강에 유익합니다.시금치의 효능:1. 비타민 A와 루테인이 포함되어 시력 보호에 좋습니다.2. 비타민 C와 항산화 물질이 세포 손상을 방지합니다.3. 비타민 K가 뼈를 강화하고 골다공증 예방에 기여합니다.4. 철분과 엽산이 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.5. 식이섬유가 장 건강을 촉진합니다.
기타 영양상담
Q. 포도 안에 씨랑 같이 먹는게 더 좋은가요? 포도의 효능?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.포도의 효능과 씨의 영양분에 대해 말씀드리겠습니다.포도의 효능1. 비타민 C와 플라보노이드를 포함하여 세포를 보호하고 노화를 지연시킵니다.2. 포도에 포함된 레스베라트롤이 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.3. 식이섬유가 풍부해 소화를 돕습니다.포도 씨의 영양분:1. 포도 씨에는 강력한 항산화제인 프로안토시아니딘이 포함되어 있어 세포 손상을 방지합니다.2. 비타민 E가 피부 건강과 항산화 작용에 도움을 줍니다.3. 식이섬유가 소화에 도움을 주고 장 건강을 개선합니다.포도의 씨를 함께 먹는 것은 추가적인 항산화 효과와 영양을 제공하므로, 씨를 포함하여 섭취하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 상큼한 레몬의 효능이 무엇인가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬의 효능은 다음과 같습니다.1. 비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강 개선에 도움을 줍니다.2. 항산화 효과: 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다.3. 소화 촉진: 소화 효소를 자극하여 소화를 돕습니다.4. 디톡스: 체내 독소 제거를 촉진합니다.