안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
환자 식단
Q. 간수치가 높아져서 관리를 해야 될것 같은데 어떤걸 먹어야되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간수치가 높아지면 지방간이나 간경화 등의 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 관리가 필요하며 간 건강을 유지하려면 다음과 같은 점을 신경써야 합니다:지방 함량이 낮고 건강한 지방(식물성 오메가-3 지방산 등)을 포함한 식사를 유지하며 단백질은 간의 기능을 지원하지만, 과도하게 섭취할 경우 간에 부담을 줄 수 있으며 탄수화물은 혈당 관리에 중요하지만 과도한 섭취는 지방간을 악화시킬 수 있습니다.알코올은 간에 부담을 주고 간 기능을 약화시킬 수 있으므로 가능하면 알코올을 섭취하지 않거나, 적게 섭취하는 것이 좋습니다.비만은 지방간을 유발할 수 있으므로 건강한 체중을 유지하고, 필요하다면 체중 감량을 통해 간 건강을 개선할 수 있습니다.정기적인 신체 활동은 체중 관리뿐만 아니라 간 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.흡연을 피하고, 스트레스를 관리하며, 충분한 수면을 취하는 등 건강한 생활습관을 유지합니다.간수치가 높아진 경우, 의사와 상담하여 추가적인 검사와 함께 개인 맞춤형 관리 계획을 수립하는 것이 중요하며 간 질환의 원인을 파악하고 적절한 치료나 관리 방법을 결정할 수 있습니다.이러한 점들을 지키면서 건강한 생활습관을 유지하고, 의사와의 협력을 통해 간 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
환자 식단
Q. 당뇨약 딱 끊을 수 있는 비법은 없나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨약을 갑자기 끊는 것은 매우 위험할 수 있으며 당뇨약은 혈당 조절을 도와주는 중요한 역할을 하기 때문에, 약을 끊으면 혈당 수치가 급격하게 변동될 수 있고, 이로 인해 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 그래서 전문 의사와 상담 없이는 절대로 약을 끊어서는 안 됩니다.그러나 몇 가지 방법을 통해 당뇨병의 관리를 개선하고 약의 종류나 용량을 줄이는 가능성을 높일 수는 있습니다:식사 중 탄수화물 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 많이 섭취하며, 단순당을 피하는 등 건강한 식습관을 유지하며 이는 혈당을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.꾸준한 신체 활동은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며 의사와 상담한 후 적절한 운동 프로그램을 시작하는 것이 중요합니다. 의사와 협력하여 혈당 수치와 당뇨약의 효과를 평가하고, 필요한 경우 약의 조정이나 종류 변경을 검토합니다.비만은 당뇨병의 발병과 진행에 영향을 미칠 수 있으므로 체중을 관리하고 건강한 체중을 유지하는 것도 중요합니다. 스트레스는 혈당 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.위의 방법들을 통해 당뇨병의 관리를 개선하고, 의사와 협의하에 약물요법을 최적화할 수 있는 가능성을 높일 수 있습니다. 당뇨약을 끊는 것은 매우 신중해야 하며, 반드시 의사의 지도 하에 진행되어야 합니다.
식습관·식이요법
Q. 이런 상황도 다이여트 하면서 생길 수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트 중 일주일 만에 1kg이 증가하는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 붓기, 근육 증가, 체지방 증가 외에도 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 간단히 설명드리겠습니다:1. 염분 섭취나 생리 주기에 따라 몸이 수분을 더 많이 저장할 수 있습니다.2. 운동을 하면서 근육량이 증가할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에 체중이 늘어날 수 있습니다.3. 음식물의 소화 상태에 따라 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.4. 일주일 동안 과식하지 않았더라도 체지방이 약간 늘어날 수 있지만 단기간에 큰 변화를 주지는 않습니다.5. 체중은 하루 중에도 변동이 있을 수 있습니다. 물 마시기, 식사, 운동 등이 영향을 줄 수 있습니다.일주일 만에 1kg 증가는 크게 걱정할 필요가 없습니다. 꾸준히 건강한 식습관과 운동을 유지하며, 장기적인 변화를 관찰하는 것이 중요합니다.
환자 식단
Q. 통풍이란 어떤것이며 증상이 생겼을시 대처법이 있을까요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.통풍은 요산이 체내에 쌓여 관절에 염증을 일으키는 질환이며. 요산 수치가 높아지면 통풍 발작이 일어날 수 있습니다증상- 극심한 관절 통증 (주로 엄지발가락)- 발적, 부종, 열감- 통증이 갑자기 나타나고 밤에 악화됨대처법1. 식이 요법 - 피해야 할 음식: 붉은 고기, 내장, 해산물(특히 조개류), 알코올(특히 맥주), 고당도 음료. - 추천 음식: 저지방 유제품, 채소, 통곡물, 체리, 커피, 물.2. 운동 - 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 무리가 가지 않는 운동을 규칙적으로 합니다. - 체중 관리: 비만은 통풍 발작을 유발할 수 있으므로 적절한 체중을 유지하세요.3. 생활 습관 - 수분 섭취: 하루에 충분한 양의 물을 마셔 요산 배출을 촉진합니다. - 약물 치료: 의사가 처방한 요산 강하제를 꾸준히 복용하세요. - 휴식: 발작 시 해당 부위를 휴식시키고, 얼음찜질을 통해 통증을 완화합니다.이 방법들을 통해 요산 수치를 관리하고 통풍 증상을 완화할 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 배고픔을 참을수있는 방법이 있을까요? ㅠ
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배고픔을 참는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 소개합니다:1. 아침과 점심 식사에 섬유질이 풍부한 음식을 포함하세요. 채소, 과일, 통곡물이 좋습니다. 섬유질은 포만감을 오래 유지해줍니다.2. 단백질이 많은 음식을 먹으면 배고픔을 덜 느끼며 닭가슴살, 두부, 달걀 등이 좋습니다.3.오후에 건강한 간식을 먹어 허기를 달래세요. 견과류, 요거트, 과일 등이 도움이 됩니다.4. 물을 자주 마셔 배고픔을 줄일 수 있으며 종종 갈증을 배고픔으로 착각하기도 합니다.5. 식사를 천천히 하여 포만감을 더 빨리 느끼게 합니다.6. 식사 시간을 규칙적으로 지켜서 체내 리듬을 유지하세요.이 방법들을 시도해보면 저녁에 찾아오는 배고픔을 더 잘 참을 수 있을 것입니다.
식습관·식이요법
Q. 브로콜리가 피부각질제거나 피지제거에 도움을 주는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.브로콜리가 피부 각질 제거와 피지 제거에 도움이 되는 이유는 다음과 같습니다:1. 브로콜리에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴 같은 항산화 물질이 풍부하여 피부 세포를 보호하고 재생을 촉진합니다.2. 비타민 A: 피지 분비를 조절하여 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.3. 브로콜리에 함유된 황 성분은 피부 해독과 항염 작용을 도와 피부 트러블을 줄여줍니다.이러한 성분들 덕분에 브로콜리는 여름철 피부 관리에 좋은 음식으로 꼽힙니다.
기타 영양상담
Q. 잠이안올때 우유를 마시라고하던데요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.우유를 마시고 배가 아프다면 유당불내증일 가능성이 있습니다. 유당불내증은 우유 속의 유당을 소화하지 못해 생기는 증상이므로 다음을 시도해 보세요:1.락토프리 우유를 마셔보세요.2. 따뜻한 두유, 아몬드 밀크 같은 유제품 대체 음료를 시도해 보세요.3.우유를 소량씩 마셔보고 증상을 확인하세요.이렇게 해도 배가 아프다면 유제품 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 친구가 죽을려고 하는데 어떡해 해야하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.친구가 자살하려는 위협을 한다면 즉시 도움을 요청하는 것이 가장 중요하며 다음 단계를 따르세요:1. 119에 전화하여 상황을 설명하고 도움을 요청하세요.2. 가능한 한 빨리 친구가 있는 장소로 가서 안전하게 있을 수 있도록 하며 절대 혼자 두지 마세요.3. 친구가 가지고 있는 타이레놀, 수면유도제, 술 등을 즉시 제거하세요.4. 친구와 진심으로 대화하며 진정시키고 도움을 줄 사람을 기다리세요.5. 친구가 안정된 후, 정신건강 전문가의 도움을 받을 수 있도록 하세요.위급한 상황에서는 주저하지 말고 즉각적으로 행동하세요.
환자 식단
Q. 당뇨병에 대해서 자세히 알려주세요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당화혈색소수치를 5.7% 미만으로 유지하면 정상 범위에 들어오지만, 당뇨병이 완치된 것은 아닙니다. 당뇨병은 만성 질환이므로, 정상 수치를 유지한다고 해도 꾸준한 관리가 필요하며 정상 수치로 돌아가도 다음 사항을 유지해야 합니다:1. 현재처럼 계속 운동을 해야 합니다.2. 고혈당을 유발할 수 있는 음식은 제한하고, 균형 잡힌 식사를 유지해야 합니다.3. 정기적으로 혈당과 당화혈색소를 검사하여 관리 상태를 확인해야 합니다.즉, 정상 수치를 유지한다고 해서 과거처럼 자유롭게 음식을 섭취하는 것은 바람직하지 않으며 계속해서 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.
다이어트 식단
Q. 닭 가슴 살의 건강 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.닭 가슴 살은 많은 사람들이 건강한 식단에 포함시키는 이유가 다양하며 주요한 이유들은 다음과 같습니다: 닭 가슴 살은 적은 지방과 높은 단백질을 제공합니다. 단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 필수적이며, 식사 후 더 오랫동안 포만감을 유지할 수 있게 도와줍니다.닭 가슴 살에는 철분, 아연, 비타민 B 등의 다양한 영양소가 풍부하게 포함되어 있으며 이는 건강한 대사 및 면역 시스템에 필수적인 영양소들입니다.다양한 조리 방법 즉 구워서 먹을 수도 있고, 삶거나 볶을 수도 있어서 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.다른 부위의 닭과 비교했을 때, 닭 가슴 살은 보다 낮은 칼로리를 가지고 있어 다이어트나 칼로리 관리에 도움을 줍니다. 지방이 적고 단백질이 풍부하기 때문에 소화가 비교적 쉽습니다. 또한, 살코기가 부드럽고 맛이 좋아 다양한 요리에 사용하기 편리합니다.이와 같은 이유들로 닭 가슴 살은 건강한 식단을 구성하고자 하는 사람들에게 매우 인기가 있습니다.