안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 요새 팔과 어깨 뼈가 아픈데요 이게 오십견인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 어깨관절의 문제, 긴장된 근육에 의한 문제, 목의 문제 등 여러 요인으로인해 통증이 나타날수있습니다.병원에 내원하셔서 현재 상태를 검사하고 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.치료적인 부분으론 전기치료, 주사치료, 도수치료, 약물치료, 체외충격파 등이 있으면 상태에 맞게 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.당분간은 무리하게 움직이거나 통증이 유발되는 동작은 피하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 파스를 대도 효과가 없으면 이미 염증이 생긴건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 파스로 효과를 볼 수 있는 단계가 지났다고 판단이 됩니다.파스의 유통기한 등 파스의 문제가있다면 별 효과가 없을수있기에 파스 상태를 먼저 확인해보시고 이상이없다면 현재로썬 병원에 내원하셔서 전기치료, 약물치료 등을 추천드립니다.평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 하면서 근육의 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 무릎에 좋지 않은 자세나 운동은 뭐가 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무릎에 좋지 않은 자세는 양반다리도 앉기, 쭈그려 앉기, 무릎 꿇고 앉기 등이 있습니다.무릎에 무리가 갈 수 있는 운동은 착지하는 운동, 무릎에 충격이 전달되는 운동이 있는데 이 부분은 잘못된 운동자세에서 손상이 갈 수 있기에 특정적인 운동보단 운동 자세에 집중하시길 바랍니다.우리의 인체는 나이가 들수록 노화가 진행되기에 정기적으로 건강검진 등 꾸준히 관리와 치료를 해주시길 바랍니다^^
재활·물리치료
Q. 고관절 통증에 좋은 운동 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어떤 자세를 취하면 고관절의 통증이 있는지 중요합니다.다리의 바깥 근육이 단축되고 내측 근육이 약화가 되면서 고관절의 통증이 생길 수도있고반대가 되는 경우에도 마찬가지로 고관절의 통증이 나타날수있기에 현재로썬 정확한 진단이 필요합니다.우선 고관절의 유연성 증진(고관절 스트레칭, 앉은 자세에서 다리를 시계방향 / 시계 반대방향으로 돌려주기)엉덩이 근육과 허벅지 근육을 키워 고관절의 안정성 증진(브릿지 운동, 스쿼트 운동 등등)현재로썬 병원에 내원하셔서 적절한 치료와 함께 맞춤형 운동을 지도 받아보시길 추천드립니다^^
재활·물리치료
Q. 무릎에 안 좋은 자세가 있다고 하는데, 어떤 자세인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 현대 사회에선 쪼그려 앉기, 양반다리로 앉기, 무릎 꿇고 앉기 등이 무릎에 큰 영향을 주기에 추천드리지않습니다.또한 어떤 자세든지 장시간 자세가 유지가된다면 무릎에 영향을 줄 수 있기에 틈틈이 일어나서 움직여주며 자세를 바꾸는것을 추천드립니다.무릎의 건강 유지를 위해선 허벅지 근육인 대퇴사두근의 근력이 필요하며 꾸준한 운동과 스트레칭을 통해 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 교통사고 통원시 병원횟수 궁금해요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 진단 주수가 3주가 나왔고 3주간 치료를 받으셨기에 현재로써는 보험사에 문의하시는게 가장 좋습니다.보상 문제와 관련된 부분이다보니 한번 더 보험사에 문의하셔서 보상에 관해 한번 더 확인해주시고 치료를 받으시길 바랍니다.뇌진탕 같은 경우 지금은 괜찮지만 언제 다시 통증이 재발될지모르기에 당분간은 무리하거나 스트레스 받지않게 관리를 해주시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 오십견에 좋은 운동으로는 어떤 것이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.오십견은 상태에 따라 / 어떤 동작에 제한이 되냐에 따라 맞춤형 운동이 달라집니다.현재로썬 병원에 내원하셔서 현재 어깨의 상태 확인 및 질문자님의 맞춤형 운동을 지도 받아보시길 바랍니다.또한 오십견은 꾸준히 치료와 운동을 한다면 충분히 회복이 가능한 질환이기에 꾸준히 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시면서 운동하시길 바랍니다.통증이 없는 범위내에서 또는 가벼운 통증정도까지는 골프채, 장우산 등 막대기등을 이용하여 가동범위 운동을 해주시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 팔이 옆으로 안올라갑니다 90도 이상 안올라가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.원인으로는 여러가지 요인이 있을수있습니다.어깨 관절 문제 (회전근개의 문제, 염증, 관절의 불안정 등) / 목의 문제 / 신경 압박 / 근육의 긴장 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.지금으로썬 검사와 전문의에 진단을 하기전에는 자가진단이 어렵기에 병원엔 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 허리 디스크 증상 원인 치료방법 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 디스크는 척추에 무리가 가면서 압박에 의해 디스크가 뒤로 밀려나는 경우로 나타납니다.원인은 다양하며 자세에 의한 디스크 탈출, 외상과 사고로 인한 디스크 탈출 등 여러 원인이 있습니다.치료법으로는 상태에 따라 수술과 비수술로 나눠지게됩니다.저림이 심하거나 다리에 힘이 풀리는 경우엔 수술을 권유드리지만 다리 저림이 심하지않고 통증만 있다면 비수술 치료를 할 수도 있습니다.비수술 치료로는 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료, 체외충격파 등이 있으며 상태에 맞게 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.보통 허리디스크는 초기엔 허리에 통증이 나타나지만 시간이 지날수록 엉덩이와 다리로 내려오는 경우가 많습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 안녕하세요! 중학교 때 팔이 골절되어 철심을 박았는데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 기간이 많이 지났기에 일반적으로는 불가능할것으로 보여집니다.하지만 평생 붙이고 살아야하는것은 아니기에 여러 수술 병원에 문의하시고 전문의들과 상담을 해보시길 바랍니다.또한 일상생활시 철심으로 인해 불편함이 있거나 문제가 있는게 아니라면 재활치료를 하면서도 건강한 삶으 보낼수있습니다.여러 수술병원에 내원하셔서 수술 기록 및 검사지를 첨부하여 상담하시길 바랍니다.빠른 시일내에 질문자님께서 원하시는대로 해결되셨으면 좋겠습니다^^