안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 뭉치면 어떻게 푸는게 좋나요!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.어깨가 뭉치는 이유는 보통 몸이 긴장이되거나 과사용을 하면서 뭉침이 생깁니다.가장 좋은것은 온찜질 같은 따뜻한 물 또는 찜질팩으로 근육의 긴장을 풀어주시고 몸에 힘을 빼는 연습을하시길 바랍니다.추가적으로 스트레칭과 마사지를 해주면 좋은데 마사지는 강하게하면 오히려 더 뭉칠수있기에 부드럽게 해주시길 바랍니다.단시간에 풀리진않겠지만 꾸준히 몸에 힘빼기, 스트레칭과 마사지등을 하신다면 충분히 긍정적인 효과를 볼 수 있습니다^^
정형외과
Q. 손가락 힘줄은 끊어지면 다시 붙는건가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.힘줄 같은 경우 파열 단계에 따라 다릅니다.완전 파열 같은 경우는 재건 수술을 하지않는이상 붙기는 어렵습니다.다만 부분파열같은경우는 꾸준히 치료를 한다면 힘줄이 붙을 수 있으며 꾸준한 치료와 관리가 필요합니다.힘줄 손상 같은경우 무리하게 움직이지마시고 충분한 휴식을 취하면서 관리가 필요합니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 갈비뼈 다쳤는데 통증 얼마나 갈까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우는 물리치료 또는 약물치료를 하면서 통증 억제와 시간이 조금 지나면서 회복되기에 다소 시간이 걸립니다.추가적으로 지금과 같은 경우 단순 타박상일수도있지만 뼈의 골절 또는 미세 금이 갈 수 있기에 병원에 내원하셔서 엑스레이 및 상황에 따라 초음파 검사를 통해 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.당분간은 갈비뼈가 흔들리거나 자극을 주는것은 피하시고, 무리하게 움직이는것은 피하시길 바랍니다,꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 발목 통증 병원 가봐야할까요????
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 아킬레스건 쪽 염증 반응이 되고 통증이 나타나기에 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.지금은 통증에 있어서 움직임의 큰 제한은 없지만 지금과 같이 별 다른 치료나 조치가 없다면 만성 통증이 되면서 발목 관절의 불안정성이 생길 수 있기에 지금이라도 치료를 받으면서 회복하시는걸 추천드립니다.상태가 심하지않다면 가벼운 치료와 더불어 치료가 금방 끝나기에 병원에 내원하시는걸 부담 갖지말고 편히 치료를 받아보시길 권유드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 관절이나 근육통이 있을때 마사지나 스트레칭도 도움되지만 파스를 바르면 어느정도 효과가 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.이와 같은 파스를 바르거나 붙이게 되면 우선 시원한 성질인 멘톨 성분과 통증에 있어서 소염제 역할을 해주는 소염 성분이 파스에서 몸으로 이동하게됩니다.상태에 따라 효과는 다르겠지만 파스를 바르거나 붙여서도 충분히 효과를 볼 수 있지만 파스같은 경우 부작용(피부 트러블)이 있을 수 있기에 붙이고 상태를 지켜보시길 바랍니다.또한 물리치료와 같은 여러 보존적인 치료들이 있으니 상태에 따른 적합한 치료를 병행하신다면 통증에 있어서 좀 더 높은 효과를 볼 수 있습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 엉덩이로 넘어진 이후 꼬리뼈쪽이 많이 아픈데
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 단순 타박상인지, 골절 또는 미세 금 인지는 정확한 검사와 전문의에 진단이 필요합니다.정형외과 혹은 통증의학과 등에 내원하셔서 검사 후 적절한 조치를 취하시고, 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.추가적으로 오래 앉아있다보면 엉덩이에 압박이 가기에 통증이 더 심해질수있으니 주의가 필요하며 통증이없는 범위내에서 일상생활을 하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 무릎인대 재활운동할 때, 접는범위?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금으로썬 충분히 재활 프로토콜에 문제없이 진행되는것으로 보입니다.현재와 같은 무릎 관절의 재활 포인트는 움직임 증진 및 통증 조절로 보여집니다.무리되지않는선에서 무릎의 가동범위를 늘려주시고 적절한 강도로 세팅하여 재활을 해주시길 바랍니다.지금 재활치료중이시기에 전문가인 물리치료사 선생님과 상담을 통해 꾸준히 재활 치료를 하신다면 문제없이 건강히 회복 할 수 있을것 같습니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 잠을 잘 못 잤는데 뒷목이 뻐근 한데 어떻게 풀어줘야 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 수면 자세에 있어서 근육의 긴장 및 근육의 뭉침이 일어난것으로 보여집니다.지금과 같은 경우엔 무리하게 움직이거나 강한 자극으로 근육을 풀어주는것은 오히려 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.뻐근함은있지만 움직임에 제한이 없다면 폼롤러, 땅콩볼, 마사지볼 등을 이용하여 근육의 컨디션 조절을 해주시는걸 추천드립니다.폼롤러 목 스트레칭.평소 이런 경우가 잦다면 바른 자세 유지 및 수면 전 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 우측어깨에 석회가 있는데 가슴,어깨 근력운동을 하면 문제가 될 수도 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같이 석회가 있는 상태에서 운동을 하게되면 극심한 통증, 움직임의 제한, 어깨 관절내의 연부조직이 손상 될 수 있기에 지금으로썬 무리하게 움직이거나 강도가 있는 운동보다는 통증 치료와 더불어 움직임 증진 운동을 하시길 추천드립니다.통증이 동반된다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료(주사치료, 체외충격파, 물리치료 등)를 하시면서 관리를 해주시고 회복이 된 후 적절한 강도로 운동하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 뒷목이 뻐근하고 땡기는데요. 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.뒷목 근육이 떙기는 이유는 여러가지 이유가 있습니다.대표적으로 목과 어깨 근육의 긴장도가 높아지면서 근육의 과사용 및 긴장도가 높아지면서 뻐근함 유발과 뭉침 현상이 나타날수있습니다.이런 경우엔 목, 어깨, 가슴 등 근육의 스트레칭과 적절한 강도의 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주시고, 평소에 바른 자세를 유지하시길 바랍니다.뻐근함이 지속된다면 폼롤러, 마사지볼, 땅콩 볼 등 여러 도구를 사용하셔서 근육을 풀어주시길 바랍니다.폼롤러 목 스트레칭.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^