안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 친구 엄마가 대퇴인공관절 수술을 했는데 계속 빠진대요 주의사항
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 인공관절이 빠진것에 대해서는 특정 상황이나 문제로 인해 나타났을 수 있습니다.인공관절의 상태 및 수술의 문제가 없다면 관절을 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하고 수술 후 초기 상태에선 재활치료가 중요합니다.재활 치료를 꾸준히 하시고 주의사항으론 수술 부위의 감염 예방 및 관절에 무리를 주는 활동은 피하고 무리한 운동은 피하시는것이 좋습니다.또한 지금과 같은 상황에선 정기적으로 검사를 통해 문제가 없는지 확인이 필요합니다^^
Q. 어깨 견갑골 도수 치료 중인데 치료 간격은 어떤가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재 상태에 따라 치료 횟수는 달라질 수 있습니다.보통 통증이 심하고 일상생활에 불편감이 있다면 주 2회 ~ 3회를 권장드리고, 통증은 있지만 일상생활에 있어서 문제가 없다면 주 1회를 권유드립니다.다만 이런 치료적인 계획 부분은 전문의와 도수 담당 물리치료사와 상담 후 결정하시는걸 추천드립니다.또한 도수치료를 하고 계시더라도 운동치료, 물리치료, 약물치료, 주사치료 등 적절한 치료를 같이 병행한다면 좀 더 빠른 통증 호전을 볼 수 있고, 도수치료 후 너무 아프다면 도수 담당 물리치료사 선생님께 내용 전달 후 적절한 조치를 취하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 경추 및 요추 통증 완화를 위한 최적의 재활 치료법을 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 보존적인 치료로는 주사치료, 도수치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파 등이 있으며 상태에 맞게 전문의에 소견하에 치료를 진행하시길 바랍니다.올바른 자세는 보통 일상생활시 자세 유지가 중요하며 버틸 수 있는 근력이 중요하기에 헬스, 요가, 명상, 필라테스 등 바른 자세를 교육하는 운동을 배워보시길 바랍니다.꾸준한 관리와 치료가 필요하며 포기하지말고 열심히 해보시길 바랍니다^^
Q. 어깨 충돌 증후군의 물리치료 방법이 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 어깨 충돌 증후군이라도 상태에 따라 재활 프로토콜은 달라집니다.물리치료 방법으로는 전기치료, 체외충격파, 도수치료 등이 있으며 상태에 따른 적절한 치료가 필요합니다.어깨의 가동 범위를 늘리기위해선 수건, t-bar, 밴드 등 여러 도구를 이용하여 할 수 있지만 현재 상태에 따른 적절한 운동을 교육 받으시는게 가장 좋습니다.또한 물리치료외 주사치료, 약물치료 등 적절한 치료를 병행하며 전문의와 상담을 통해 진행하시길 바랍니다^^
Q. 골다공증 환자를 위한 안전한 재활 운동 방법을 알려주세요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.재활 운동법걷기: 매일 30분 정도의 걷기는 뼈 건강에 좋습니다. 평탄한 곳에서 시작하여 점차 거리를 늘려가는 것이 좋습니다. 자전거 타기: 실내 자전거를 이용한 운동은 관절에 부담을 주지 않으면서도 유산소 운동 효과를 얻을 수 있습니다.수영: 수영은 전신 운동으로, 관절에 부담을 주지 않으면서 근력을 강화할 수 있습니다.균형 및 근력 강화 운동의자에서 일어나는 운동: 의자에 앉았다가 일어나는 동작을 반복하여 하체 근력을 강화합니다. 이 운동은 균형 감각을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.한 발로 서기: 한 발로 서는 연습을 통해 균형 감각을 기릅니다. 처음에는 벽이나 의자를 잡고 시작하고, 점차적으로 손을 떼고 연습합니다.스쿼트: 무릎을 굽혀 앉았다가 일어나는 동작으로, 하체 근력을 강화하는 데 효과적입니다. 밴드를 이용한 저항 운동: 저항 밴드를 사용하여 팔과 다리의 근력을 강화하는 운동을 할 수 있습니다. 밴드를 이용한 운동은 부상의 위험이 적고, 다양한 강도로 조절할 수 있습니다.낙상 예방환경 정리: 집안의 장애물을 제거하고, 미끄러운 바닥은 주의하여 안전한 환경을 조성합니다.적절한 신발 착용: 미끄럽지 않고 발에 잘 맞는 신발을 착용하여 낙상 위험을 줄입니다.정기적인 운동: 꾸준한 운동은 근력과 균형을 유지하는 데 중요합니다.마지막으로 골다공증 같은 경우 정기적인 골밀도 검사 및 적절한 치료가 필요합니다^^