안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
정형외과
Q. 연골주사 많이맞으면 안좋다는데 사실인가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 무릎 연골 주사는 히알루론산 성분은 부작용이 크게 없고 보통 6개월 텀을 두고 맞기에 비교적 안전한 주사치료입니다.다만 지인분들께선 뼈 주사 흔히 말하는 스테로이드 주사와 오인한것으로 보여집니다.스테로이드 주사는 자주 맞거나 많이 맞게되면 부작용을 유발하기에 주의가 필요합니다.지금과 같이 상태에 따라 적절한 연골 주사는 무릎 관절내의 통증 감소와 가동 범위에 제한을 잡아주기에 정기적으로 전문의와 상담을 하면서 필요에 따라 주사치료를 하시길 바랍니다.적절한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 베개를 높게 베면 목이 뻐근한 이유는 무엇일까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 베개가 높으면 고개가 앞으로 숙여지게되면서 목과 어깨의 근육이 긴장이됩니다.긴장이 장시간 지속되면 근육에선 피로감이 쌓이고 피로 물질인 젖산이 쌓이면서 근육통을 유발 할 수 있습니다.아무래도 목뼈의 정렬이 틀어지면 흉추, 요추 등 전체적인 척추의 정렬이 무너질 수 있습니다.올바른 베개 높이는 개인의 체형 상태에 따라 다르며 보통 높지도 낮지도 앉은 중간의 베개가 좋다는 연구가 많지만 기준이 정확히 정해져있진않습니다.평소 똑바로 누운 자세에서 목이 C자의 커브를 만들 수 있고, 머리와 어깨가 수평이 될 수 있는 높이를 권장합니다.적절한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 물집이랑 굳은살 생기는 원리가 뭔가요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 물질은 지속적인 마찰과 충격으로 인해 물집이 생기게됩니다.굳은살은 피부가 지속적인 마찰과 충격으로 인해 피부층을 보호하기위해 각질층을 두껍게 만들게 되면서 굳은살이 생기게됩니다.다만 물집이 며칠정도 지나면 다시 말랑한 새살이 올라오는것은 아직은 굳은살이 생기기전이며 드럼을 치는시간을 1시간을 하기보단 30분씩 나눠서 조금씩 하시는걸 추천드립니다.또한 드럼 스틱을 쥐는 방법에서 잘못된 자세로 인한 물집이 생길수도 있기에 지도자에게 한번 더 점검 받아보시길 추천드립니다.꾸준히 연습하면 어느순간 물집이 잡히는 빈도는 훨씬 줄어들게되며 굳은살이 자리를 잡히게 해줄겁니다.너무 걱정마시고 적절한 관리를 통해 즐거운 드럼 생활이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 자고 일어났더니 오른쪽 팔에 빨간점이 여러개 생겼어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.사진상으론 정확한 판단을 하긴 어렵지만 보통 피부에 빨간 점이 올라오는것은 대표적으로 점상출혈로 혈관이 터지면서 나타날 수 있습니다.혈관의 압력이 상승(구토, 기침, 압박 등)에 의해 나타날 수 있으며, 점상출혈뿐만이 아닌 알레르기 반응, 피부 발진 등 여러 가능성이 있습니다.해당 부위가 간지럽거나, 열감, 붓기, 통증 등 이상반응이 나타난다면 즉시 피부과에 내원하셔서 진료를 받으시길 바랍니다.너무 걱정마시고 상태에 따라 적절한 조치를 취하셔서 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 허리 디스크가 있는데 코어 운동해도 될까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리 디스크에 손상 및 진행도에 달라질 수 있습니다.우선 통증이 없고 불편감이 동반되지않는 정도의 강도로 운동을 해보시길 추천드립니다.또한 정기적으로 병원에 내원하셔서 허리 디스크를 검사하면서 상태를 확인 해보시고 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.아무래도 허리디스크라면 복부, 허리, 엉덩이 근육을 키워주면서 코어를 잡아주는게 좋지만 절대 무리하게 하는것은 자제하시길 바랍니다.추가적으로 평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는것도 좋습니다.적절한 치료와 관리를 통해 건강히 회복 되셨으면 좋겠습니다^^